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CARACTERISTICAS Y SINTOMAS DE LA ENFERMEDAD DEL PARKINSON

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad que afecta al sistema nervioso en el área encargada de coordinar la actividad, el tono muscular y el movimiento. Esta enfermedad suele comenzar entre los 50 y 65 años de edad; puede aparecer tanto en hombres como en mujeres y en todas las razas.

El Parkinson es un proceso crónico que pertenece a un grupo de trastornos que tienen su origen en la de generación y muerte de las neuronas, por lo que recibe el nombre de enfermedad neurodegenerativa y se caracteriza por ser un síndrome clínico por la lentitud de los movimientos,acompañado de una aumento del tono muscular y habitual mente con la característica añadida del temblor en reposo.Más adelante se producen anomalías posturales.

Aunque la enfermedad de Parkinson suele clasificarse como un trastorno del movimiento, también produce alteraciones en la función cognitiva, la expresión de las emociones y la función autónoma.

En el sistema nervioso central hay dos partes: sustancia blanca y negra. La sustancia negra esta compuesta por neuronas y son las que sintetizan la dopamina.

La dopamina es un neurotransmisor inhibitorio que debe estar en equilibrio con la acetilcolina que es un neurotransmisor excitatorio. Ésta se genera en las neuronas y viaja hasta los ganglios basales cerebrales al estriado, puede excitarla o inhibirla. De aquí va al globo pálido y de ahí va al tálamo, y ya desde el tálamo se dirige a la corteza cerebral.

En la enfermedad del parkinson, hay una degeneración de las neuronas de la sustancia negra que producen dopamina, por lo que habrá un déficit del neurotransmisor. Al reducirse la dopamina no hay equilibrio y predomina la acetilcolina; que son los responsables del planteamiento y equilibrio de los movimientos. Actualmente, hay muchas hipótesis pero no se conoce realmente la causa por la que se degeneran las neuronas.

-Parkinsonismo Primario : La lesión primaria de la enfermedad de Parkinson es la degeneración de las neuronas situadas en el tronco del encéfalo, particularmente las que se encuentran en la sustancia negra. A medida que las neuronas pigmentadas de éste núcleo desaparecen, se deja de producir dopamina. 

La dopamina es un aminoácido que, en el cerebro, actúa como neurotransmisor. Se encarga de transmitir información desde la sustancia negra a otras zonas del cerebro que forman entre si, un circuito de conexiones. Como consecuencia de la degeneración de la sustancia negra disminuyen los niveles de dopamina apareciendo los trastornos característicos de la enfermedad. La degeneración o muerte neuronal es el resultado de una muerte celular programada o apoptosis y no de una necrosis o muerte celular accidental.

-Parkinsonismo Secundario : Causados por una pérdida o interferencia en la acción de la dopamina en los ganglios basales, debido a enfermedades degenerativas idiopáticas, fármacos o productos tóxicos exógenos. La causa más frecuente de parkinsonismo secundario es la ingesta de fármacos neurolépticos o reserpina. Todos estos fármacos producen parkinsonismo, a través de sus propiedades de bloqueo de los receptores dopaminérgicos. Los neurolépticos con menor actividad anticolinérgica son los que producen mayor incidencia de parkinsonismo.

Otras causas son :

Intoxicación por CO o manganeso, hidrocefalia, lesiones estructurales (tumores, infartos que afectan el mesencéfalo o los ganglios basales), hematomas subdurales, trastornos degenerativos como la degeneración nigrostriada y la degeneración olivoponto-cerebelosa o la atrofia multisistémica, parkinsonismo secundario a la adicción a drogas.

No siempre se presentan todos los síntomas en todas las personas que padecen la enfermedad de Párkinson.Hay dos grandes grupos de síntomas primarios y secundarios.

-Síntomas primarios de la enfermedad de Párkinson : 

-Rigidez: Resistencia que se produce al movimiento pasivo de una extremidad. Hay dos tipos: en tubo de plomo  y en rueda dentada . Influye en la mecánica ventilatoria con un patrón restrictiva, poca elasticidad.

-Acinesia : Falta o bloqueo del movimiento.
-Hipocinesia : Disminución de la amplitud de un movimiento.
-Bradicinesia : Relentecimiento de la velocidad de ejecución de un movimiento.
-Transtornos Posturales y del Equilibrio : Trastornos en postura estática, dinámica o giros. Se puede alterar el mantenimiento del equilibrio produciendo caídas.
-Temblor.
-Temblor de Reposo : Aparece en reposo, desaparece con la actividad y el sueño, que afecta a las extremidades. Temblor descrito como contar monedas, aparece un temblor parpebral o a nivel de la lengua altera la deglución, la fonación.
-Acción o Postural o Intenciona : Cuando va a realizar un movimiento se acentúa el temblor o al realizar una acción.

-Síntomas secundarios de la enfermedad de Parkinson :

-Tendencias depresivas, asociado a la bradisemia o pasividad.
-Inexpresividad facial o hiponimmia o hipocinetico. Cara de Póker.
-Problemas de comunicación o hipofonia, aproxodia (voz monótona). Habla duditativa, habla trabada...
-Problemas de deglución o disfagia con sialorrea; que es exceso de salivación que puede ser en hilo o gota.
-Dificultad para alimentarse, por el manejo de los objetos.
-Alteración de la escritura disgrafismo parkinsonismo (comienza la línea con letra grande y termina con letra pequeña).
-Dificultades en AVD (actividades de la vida diaria) ayuda terapia ocupacional.

-Síntomas autónomos :

-Frecuencia urinaria o urgencia.
-Estreñimiento.
-Hipotension ortostatica, se marean al cambiar de posición.
-Seborrea (exceso de sudoración en cara o caspa en las cejas).
-Marcha astasia-abasia:
-Astasia: Dificultad a comenzar la marcha, lentitud o retraso, alteraciones del mantenimiento vertical estático.
-Abasia: Dificultad para finalización del movimiento, alteración en la calidad de frenar, se relaciona con la verticalidad.
-Fatigabilidad.
-Alucinaciones y cuadros confusionales (se relaciona con la medicación alta), puede identificarlas como reales o no.
-Déficit cognitivos y bradipia (enlentecimiento del pensamiento).
Apatía.
-Discinesia (movimientos sin control, braceo).

En la enfermedad del parkinson se pueden presentar algunas complicaciones como :
-Raquis en cifosis, escoliosis parkinsoniana e hiperlordosis cervical muy exagerada.
-Miembro inferior en flexo caderas y rodillas, pie equino varo, deformados los dedos de los pies (garra, dedo gordo extendido y resto flexionado).
-Miembro inferior con flexo de codo, mano en escritor o puño.
-Estreñimiento.
-Hemorragias Por Las Alteraciones Vegetativas Espontánea:
-Hemoctisis, sangre con la tos.
-Hematuria, sangre en la orina.
-Hematepnesis, sangre en el vómito.
-Melenas, sangre en heces.
-Complicaciones Respiratorias:
-Patrón restrictivo que puede degenerar en insuficiencias respiratorias.
-Apneas del sueño.
-Escaras de decúbito: Se produce en pacientes encamados o en fases muy avanzadas de la enfermedad.

En la rehabilitacion de la enfermedad del parkinson .los objetivos deben adaptarse a los síntomas y la situación funcional de la persona. 

-Mantener una buena funcionalidad.
-Reeducar los patrones de movimiento que estén alterados o disminuidos.
-Aportar estrategias para dificultades que se muestren al realizar un movimiento.
-Preservar el trofismo muscular y circulación.
-Aliviar el dolor.
-Reeducar la postura.
-Mejorar el rango articular por medio del control voluntario de la postura.
-Evitar las rigideces articulares.
-Reeducar la motricidad bucofacial.
-Mantener las reacciones de enderezamiento, equilibrio, coordinación, y flexibilidad.
-Reeducar la marcha y las trasferencias.
-Mantener o mejorar el volumen respiratorio.

TIPS CASEROS PARA ALIVIAR LA INFLAMACION DE LA PROSTATA

La inflamación de próstata o prostatitis produce escozor, picor al orinar, sensación de ardor y dolor en la zona de la vejiga y el recto,este es un problema de salud el cual hay que consultar con el medico ,pero que también podemos tratar usando remedios naturales.

Hoy traigo algunos remedios caseros para aliviar los sintomas de la inflamación de próstata.

-Aceite de Linaza :Los ácidos grasos de tipo omega 3 son recomendados en casos de la inflamacion de la prostata.Para consumirlo en nuestra alimentación podemos por ejemplo añadir 2 cucharadas de este aceite en nuestro plato de sopa o en la ensalada.

-Semillas de Calabaza : El zinc que contienen estas semillas, es muy beneficioso para controlar el agrandamiento de la próstata y consumirlas diariamente ayuda a evitar este problema.

-Sandía : Es una excelente fruta para aliviar las inflamaciones de la próstata y la vejiga ,al momento de consumirla lo ideal es separada de otros alimentos o lo que es lo mismo, entre horas,pues de esta manera el organismo aprovechara mejor las propiedades curativas de esta fruta. Es buena tambien para la cistitis.

-Cataplasma de Repollo : Usaremos las hojas del repollo para colocarlas en la zona inflamada y dejar que actúen durante 25 minutos. Nos ayudará a aliviar las molestias causadas por la prostatitis.

-Guayaba : Comer de 2 a 3 guayabas diarias es bueno para tratar la inflamación de próstata.
También se pueden hacer infusiones con las hojas de la guayaba, echando una cucharada de ellas en un litro de agua hirviendo y dejando reposar unos minutos.

-Barbas de Maíz : Elaboramos una infusión con las estigmas de maíz colocando un puñado de sus hojas en una taza de agua hirviendo, después lo colamos y lo bebemos.

-Semillas de Chía : Echamos 3 cucharadas de semillas de chía en un litro de agua y dejamos que estén en remojo durante la noche entera. En ayunas bebemos un vaso al día de este gel que se habrá formado.

-Ortiga : En caso de inflamación de próstata ayuda especialmente a que no se tengan tantas ganas de orinar por la noche.Con tomar un par de cucharadas diarias es suficiente

-Ajo : El ajo crudo es un excelente remedio casero y natural para tratar la inflamación de próstata. Recordar que si a la persona no le gusta comer el ajo crudo también existe la opción de tomar suplementos de perlas de ajo que se pueden conseguir en las tiendas especializadas de dietética.

-Baños de Asiento : Darse baños de asiento usando agua tibia es algo muy bueno para mejorar la circulación de la glándula prostática y reducir su inflamación.

Aparte de los remedios caseros que hoy les he presentado ,hay que tener en cuenta una dieta simple paro efectiva para mejorar el funcionamiento de la prostata :

-Evitar la azúcar blanca refinada y los alimentos elaborados con ella
-Evitar el consumo de fritos
-Evitar carnes y embutidos
-Evitar el alcohol
-Consumir una buena cantidad de frutas y vegetales orgánicos

TRUCOS CASEROS PÁRA ELIMINAR LAS VERRUGAS

Las verrugas son crecimientos de la piel,  que están causadas por un virus y pueden variar en tamaño y en color,estas ´pueden aparecer en las manos, pies y cuello, pero pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo; aunque las verrugas no son cancerosas y no causan problemas de salud, pueden hacer que la persona que sufre este problema, se sienta incómoda e insegura, pero para tratar las verrugas puedes utilizar diferentes remedios, que de forma tópica, ayuden a eliminar las verrugas de la piel.

-Metodo del Ajo : El ajo es una opción muy saludable, debes de aplicarlo directamente sobre el área afectada de la siguiente forma : machaca un diente de ajo fresco hasta formar una pasta espesa, y aplícalo directamente sobre la verruga, y cubrelo con un vendaje limpio, dejálo actuar durante toda la noche,.

Cuando te levantes por la mañana, retira la pulpa de ajo y limpia el área afectada. Repite este proceso cada noche hasta que la verruga se seque y se caíga; además el ajo ayudará a que en dicha zona no aparezcan nuevas verrugas.

-Método de la Cinta Adhesiva : Este método es adecuado para cualquier persona, incluso para los niños,se trata de colocar un pequeño trozo de cinta adhesiva sobre la verruga durante 6 días; pasado este tiempo la cinta se retira, y la verruga se empapa en agua durante unos minutos,después con una  lima de uñas o piedra pomez, deberás de frotar suavemente para eliminar la piel muerta. Aplica un nuevo pedazo de cinta adhesiva, y repite el proceso hasta que la verruga desaparezca.

-Metodo de la Piel de Plátano : Dado que la cáscara de plátano contiene ácido salicílico, puede ayudar a secar las verrugas de la siguiente forma : corta un pedazo de piel de plátano, y coloca la cara interna contra la verruga, asegurandola con un trozo de cinta adhesiva,  antes de acostarte . Puedes cambiar el vendaje 1 o 2 veces por día, y repetir el tratamiento  hasta que la verruga desaparezca.

-Metodo del Zumo de limón : El zumo de limón, aplicado varas veces al día, puede ayudar a eliminar las verrugas de la siguiente forma: sumerge un algodón en zumo de limón y aplica sobre las zonas donde tengas verrugas, durante varios segundos. Repite esta acción 3 o 4 veces al día hasta que la verruga se seque, se vuelva negra,  y caiga.

Con estos tratamiento hay que tener constancia pues los resultados no se veran de la noche a la mañana.

TRATAMIENTO PARA LA FASCITIS PLANTAR

El tratamiento para la fascitis plantar es simple y por lo general bastante efectivo, aunque suele tardar varios meses en resolverse, por lo que se debe mantener el tratamiento hasta la remisión del dolor. 

Las 2 medidas principales son la administración de antiinflamatorios y la recomendación de ejercicios de estiramiento para el talón. Algunos de los siguientes ejercicios pueden ayudar a reducir el dolor en la zona pero, antes de realizarlos, debe consultar con su médico si son los adecuados para su problema y cuándo debe realizarlos:

-Estiramiento en Tabla Inclinada : Se apoya uno de los pies en una tabla inclinada o, en una escalera, con ambos pies situados en el mismo escalón y, con la rodilla contraria al pie que está realizando el ejercicio ligeramente flexionada, se presiona con el talón hacia abajo. Se mantiene durante aproximadamente 1 minuto, y se repite el ejercicio unas 5 veces.



-Peso Sobre una Sola Pierna : Asegurándose un punto de apoyo estable, se adopta la típica posición de pata coja sobre el pie lesionado. A continuación se levanta progresivamente la parte trasera del pie hasta dejar todo el peso del cuerpo sostenido en los dedos. La bajada se realizará lentamente, asegurándonos de no sobrecargar el empeine. Este ejercicio puede repetirse unas 10 veces.


-Estiramiento de la Pantorrilla : Frente a una pared, apoyamos las manos y mantenemos una pierna delante y otra detrás. La pierna delantera debe quedar ligeramente flexionada, mientras que la trasera debe estar estirada y con la mayor parte de la planta del pie en contacto con el suelo. En esta posición se echa el cuerpo hacia delante hasta notar tirantez en la pantorrilla; en ese punto se mantiene la posición unos 10 segundos, se relaja, y se repite la misma operación 10 veces.
 

-Estiramiento con Toalla : Sentado en el suelo con las piernas estiradas, el tronco erguido y los pies rectos ,con los dedos hacia arriba, pasamos una toalla doblada por detrás, a una altura justo por debajo de los dedos. En esta posición y tomando los extremos de la toalla con las manos, debe tirar de ella hacia usted. Se mantiene la posición entre 10 y 30 segundos, se relaja, y se repite el proceso 10 veces.

-Ejercicio con Frío : Tomar por ejemplo un refresco en lata de la nevera o del congelador y hacerlo rodar hacia adelante y hacia atrás con el pie desnudo. Además de estirar el pie, aplicar frío a la zona lesionada ayuda a disminuir el dolor. Este es un buen ejercicio para realizar después de caminar.

Además de esto, existen algunas recomendaciones que también pueden realizarse en casa :

-Poner hielo en la zona afectada, al menos 2 veces al día, durante 10 o 15 minutos.
-Reposar lo máximo posible para evitar esfuerzos extras al pie.
-Emplear calzado adecuado, con una buena sujeción y amortiguación. Un zapato con el talón ligeramente elevado reduce la tensión sobre la fascia.

Si estos métodos no funcionan, y el dolor persiste, se recurrirá a otros tratamientos para la fascitis plantar :

Almohadillas y Vendajes :Las primeras se emplean con el objetivo de amortiguar el impacto al caminar. Los vendajes sujetan el pie, asegurando que se pisa correctamente y que no se realiza ningún movimiento repetitivo que agrave la lesión .


-Dispositivos Ortopédicos : Estos se colocan en el interior del calzado para corregir anomalías estructurales .


-Férula Nocturna : Se emplea para estirar la fascia durante un número de horas significativo, permitiéndola sanar, pero no condiciona la actividad diaria del paciente.


Cirugía : En los casos más graves, puede ser necesario recurrir a la cirugía. Este procedimiento se requiere en muy pocas ocasiones, y consiste simplemente en desprender la fascia del talón.

SINTOMAS Y DIAGNOSTICO DE LA FASCITIS PLANTAR

El  clásico síntoma  de la fascitis plantar es el dolor, a veces incapacitante, ya sea en la planta del pie o en el talón. Este suele presentarse desde primera hora de la mañana, cuando el paciente está recién levantado, y va cediendo a lo largo del día, mejorando con el descanso. Si se produce una marcha prologada el dolor suele empeorar, aunque también es posible notarlo simplemente estando de pie o incluso en reposo.

En ocasiones el dolor de una fascitis plantar puede acabar alcanzando el tobillo o incluso los dedos de los pies.

El examen físico y el diagnóstico en general para este trastorno son bastante sencillos. El facultativo buscará evidencias de hinchazón, enrojecimiento de la zona y sensibilidad a la presión en el talón. A veces se puede realizar también un estudio de la marcha informatizado.

En algunas ocasiones, si el dolor es muy intenso, pueden tomarse radiografías o ecografías para descartar otro tipo de lesión, pero por lo general no suele recurrirse a este tipo de técnicas.

No obstante, el diangóstico adecuado de la fascitis plantar es fundamental para poder instaurar un tratamiento adecuado al pie del paciente con el fin de que su dolencia desaparezca.

CAUSAS PARA LA APARICION DE LA FASCITIS PLANTAR

Hasta hace muy poco se pensaba que este problema se encontraba asociado únicamente a la presencia de un espolón en el talón, y aunque es cierto que esta es una de las causas de la fascitis plantar, no es la única. 

El espolón es una protuberancia ósea formada en un lado de la curvatura ascendente del hueso del talón o hueso calcáneo. La presencia de esta estructura causa la inflamación de los tejidos adyacentes, entre ellos la fascia, y al igual que la fascitis plantar produce dolor y dificulta el caminar.

La fascitis plantar se produce habitualmente por una sobrecarga gradual y progresiva de la fascia plantar, y los factores que predisponen a su aparición son:

-Exceso de carga en el pie causada por correr largas distancias, especialmente en terrenos desfavorables con pendientes pronunciadas o superficies desiguales. 


-El empleo de un calzado inadecuado, con la suela demasiado blanda o una sujeción deficiente del arco plantar o del talón, puede tener las mismas consecuencias.

-Pies planos o excesivamente arqueados.
-Exceso de peso.
-Presencia de un tendón de Aquiles tenso  

   
-Debilidad del músculo sóleo, que es un músculo situado en la pantorrilla por debajo del gemelo. Este músculo es el encargado de la flexión de la planta del pie, de modo que si se encuentra alterado, el paciente tratará de corregir la falta modificando su paso y pudiendo provocar así otro tipo de lesiones.

-A medida que envejecemos la fascia plantar va perdiendo elasticidad. A esto se suma que la musculatura que participa en el movimiento del pie también va perdiendo su fuerza, y su capacidad de regeneración disminuye. 

-Además, la capa de grasa presente en el talón, y que amortigua gran parte del impacto recibido por el pie, también disminuye, favoreciendo la aparición de lesiones en la fascia.

LA FASCITIS PLANTAR

En la planta del pie existe una banda gruesa de tejido denominada fascia plantar, que se extiende desde el talón hasta los huesos de la bola del pie este es el punto donde comienzan los dedos. La función de esta banda es la de tensar la base del pie manteniendo la curvatura plantar, y amortiguar el impacto derivado del acto del desplazamiento sobre la planta del pie.

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar debida, por lo general, a un exceso de uso algo que es muy común en los deportistas, un estiramiento de la misma, o la presencia de ciertos factores predisponentes. Estas situaciones suelen generar en el tejido una serie de microtraumatismos que el organismo no tiene tiempo de reparar, de modo que terminan por producir su degeneración.

La mayoría de los casos de fascitis plantar se presentan en individuos varones activos de entre 40 y 70 años. Se trata también de un problema muy habitual entre los corredores.

AURICULOTERAPIA LA ACUPUNTURA DE LA OREJA

La acupuntura auricular se enfoca en la estimulación de los puntos de la oreja para tratar diversas enfermedades.

En esta variante de la acupuntura se han encontrado muchos más puntos que en la acupuntura convencional,pes el pabellón auricular está cerca del tronco cerebral y del cerebro asi que cuenta con numerosas conexiones neurológicas.

Los puntos en la acupuntura auricular están distribuidos de manera definida,la oreja se representa como un feto de cabeza, con el cuello hacia abajo y los glúteos hacia arriba.
Al igual que en la acupuntura convencional, en la acupuntura de oreja te tienen que sedar (sacar energía) y tonificar (meter energía) según se requiera.

Cuando hay algún malestar o enfermedad se manifiestan en ciertas partes de la oreja síntomas como dolor, cambios de color, entre otros.

TIPS PARA ESCOGER LA ROPA APROPIADA PARA HECER EJERCICIO

Cuando piensas en hacer ejercicios aeróbicos, la primera necesidad de la lista es encontrar la vestimenta adecuada para estar cómoda a la hora del ejercicio.

Encontrar la mejor opsion en ropa para ejercicios se convierte en vital importancia, debido a que la ropa inadecuada puede interrumpir tu entrenamiento al causar molestias e irritación. 


-Lo primero y más importante es que la ropa que elijas para llevar a cabo la sesión de aeróbicos deberá ser respirable, y la ropa deberá absorber y dejar libre el flujo de aire, es por eso que la mejor ropa para ejercicio deberá ser de algodón.

-Otro punto clave es que debes tener una sensación de comodidad en la ropa que llevas puesta, si la ropa elegida te queda demasiado apretada, limitaras el movimiento del cuerpo, por lo que tu ejercicio no será efectivo.

-Es preferible usar ropa de color claro en la temporada de verano, ya que absorbe el calor y también te da una sensación de frescura para combatir el calor abrasador.

-En verano o cuando sople el viento, es aconsejable llevar algún tipo de sombrero o gorra , de manera que puedas hacer frente a las condiciones climáticas.

-Deberás evitar el uso de plástico o de ropa de goma, ya que ese tipo de ropa pueden causar un aumento de la temperatura de tu cuerpo, lo cual puede ser peligroso.

-Prefiere usar varias ropas ligeras en lugar de usar ropa de tela gruesa, además la capa de la ropa que toca la piel debe ser absorbente a la humedad.

-Camisetas o sudaderas con mallas o pantalones de cordón sirven como ropa perfecta para el entrenamiento aeróbico. Así encontrando el traje apropiado, para disfrutar la sesión de entrenamiento aeróbico.

TIPS PARA PREVENIR EL MAL ALIENTO O HALITOSIS

Los alimentos pueden causar mal aliento, el ajo y las cebollas son ejemplos clásicos. El reflujo del contenido del estómago puede hacer lo mismo, al igual que las enfermedades graves del hígado o los riñones, pero los culpables más comunes son las bacterias orales.

El aliento de la mañana es causado por respirar por la boca durante el sueño; saliva se seca, permitiendo que las bacterias se multiplican y producen gases de mal olor llamdo halitosis. Cualquier medicamento o condición que reduce el flujo de la saliva pueden hacer lo mismo.

Del mismo modo, las enfermedades periodontal a menudo dan a las bacterias un borde no deseado, para prevenir el mal aliento a continuacion te doy algunos tips,muy sencillos y practicos:


-Mantenga ta saliva fluyendo,toma mucha agua, mastica goma de mascar sin azúcar, y evita los antihistamínicos y otros medicamentos con acciones anticolinérgico que secan la boca.
-Visita a tu dentista regularmente y recibe tratamiento oportuno para cualquier problema.
-No fume ni mastique tabaco.
-Usa un enjuague bucal antibacteriano .
-Manten mentas para el aliento a la mano para una rápida, aunque temporal solucion
-Relájese. La halitosis es un problema común, y por lo general es mucho menos molesto para otras personas que a la persona con mal aliento.

LOS SUPLEMENTOS DIETETICOS PARA EL 2014

Sabemos que la mujer intenta cuidarse cada día más, y por supuesto, los suplementos de dieta siempre son bien recibidos, por ese motivo la búsqueda de nuevos ingredientes que ayuden a perder peso nunca están de más.

Aunque se sabe que no hay un suplemento mágico que haga desaparecer la grasa, o que  haga adelgazar en un mes, los suplementos dietéticos  siempre están de moda. Hoy te traigo una lista de los suplementos dieteticos que estaran de muy presentes en el 2014.



-Té Verde : A pesar de que el té verde tiene miles de años cada día se descubren nuevas propiedades para la salud ,hace muy poco se le conoció una nueva característica a esta bebida, y es que contiene EGCG (El epigalocatequin galato es el polifenol más importante cuantitativamente y se considera el ingrediente activo principal del té verde). Esta nueva capacidad del té verde hace que se aumente el metabolismo y esto ayuda a quemar grasa durante todo el día.

Se dice que para conseguir el efecto buscado de debe beber al menos 3 a 4 tazas de té verde cada día, o tomar un suplemento que contiene el té verde, además busque un suplemento que revele los niveles de EGCG en la etiqueta.

-La Capsaicina : Si te gusta la comida picante, es probable que conozcas este ingrediente. La capsaicina es el ingrediente activo que hace que la comida sea picante, y esto hace acelerar el metabolismo, y suprimir el apetito, además es un poderoso antioxidante.

-Mango Africano : El mango africano ha demostrado que reduce el azúcar en sangre y los niveles de colesterol, además a estas características debemos agregarle que cuenta con un altísimo contenido de fibra y aumenta los niveles de leptina , que le ayudan a sentirse satisfecho durante más tiempo después de las comidas.

-Canela : Se ha demostrado que la canela puede regular el azúcar en la sangre y también posee un efecto positivo sobre el metabolismo. La canela suprime el apetito, su acción es muy similar a la ofrecida por el  jengibre.

-Sinefrina : Cuando la efedrina apareció en escena, era barata y funcionaba mejor que nada previamente en el mercado. La sinefrina es químicamente similar a la efedrina y parece tener efectos similares. Es una gran termogénico, pero aquellos con condiciones médicas que realmente necesito hablar con su médico antes de tomarlo.

No olviden que a pesar de todas las propiedades de estos ingredientes dietéticos lo mejor es una dieta balanceada combinada con ejercicio este es el mejor camino para adelgazar y mantenerse saludable.

ALGUNAS RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR


Podría darte mucho más que algunas razones, pero me centraré hoy en algunas razones de peso

Pero como mencioné antes, hoy nos vamos a enfocar en algunos argumentos puramente estéticos, que también tienen su peso.

Fumar debilita el  cabello; lo hace de manera y silenciosa, pero lenta e inexorablemente el cabello se vuelve más fino, opaco y quebradizo.

Fumar envejece tu piel; después del principal factor del envejecimiento prematuro de la piel que es la exposición al sol, viene consumo de tabaco. Presta atención: un solo cigarrillo aporta más de un billón de radicales libres en tu organismo.

¿Qué es lo que hacen? Mucho daño,daño crítico interno a las células y el ADN, en especial la descomposición de colágeno y la elastina de la piel, lo que provoca pérdida de aspecto tenso y juvenil

Fumar provoca arrugas y ojeras; por lo antes mencionado, además del aspecto general de la piel, estos 2 problemas irreversibles son los signos visibles más complejos.

Fumar destruye tu boca; mancha lengua y envejece labios,y ni hablar de tu sistema respiratorio en especial pulmones y potencialidad olfativa.Fumar destruye tus uñas; las torna amarillas y opacas.

Asi que quierete un poco mas y deja de fumar

EL TABACO ENEMIGO DE LA BELLEZA

¿Conoces los efectos del tabaco en tu apariencia fisica

Cada vez que llevas un cigarro a tu boca, más de 4.700 sustancias toxicas son depositada en el organismo.

La piel es la que más refleja los efectos nocivos del tabaco, favoreciendo el envejecimiento precoz y dejando al cutis sin vitalidad,el consumo del tabaco perjudica también otros puntos de tu apariencia

Las arrugas aparecen por la exposición excesiva al sol, pero también por el consumo de tabaco,contracción muscular realizada cuando fumas crea marcas y líneas de expresión y las sustancias presentes en el cigarrillo liberan radicales libres, responsables por el envejecimiento celular. 
Para minimizar estos efectos, se recomienda tratamientos con colágeno y acido hialuronico, pero solamente dejar el vicio puede neutralizar realmente estos problemas.

La elasticidad de la piel también se ve comprometida; la nicotina causa contracción de los vasos sanguíneos y reducción del flujo de sangre,los tejidos reciben menos oxigeno, lo que lesiona las fibras elásticas y la síntesis de colágeno.

Los dientes amarillentos  y oscuros también son característicos de quien fuma tabaco, ya que las sustancias presentes en los cigarrillos se adhieren a los dientes alterando su color natural. 

La nicotina y alquitrán también impregnan en las manos y uñas; dando apariencia envejecida con el paso del tiempo.

El cabello  también son afectados por el consumo del tabaco, difícilmente tendrán la misma fuerza y brillo,eso ocurre porque el menor aporte de sangre perjudica la llegada de nutrientes en el bulbo, de donde salen los cabellos.

Como perjudica la circulación sanguínea, empeora también el problema de ojeras, debido la contracción de los vasos decurrente de las sustancias presentes en el cigarro.

La celulitis también puede empeorar. Con los perjuicios a la circulación sanguínea, se acumulan más líquidos y toxinas en el cuerpo, empeorando el cuadro en las zonas afectadas por la celulitis.

PIERDE BARRIGA Y PESO CONSUMIENDO ALIMENTOS SALUDABLES

Si no te estas sintiendo comoda con los kilos extra que llevas en algunas zonas del cuerpo, lo mejor es añadir a tu menú diario algunos alimentos que aumentan la quema de grasas, reducen apetito y absorción de grasas, reducen hinchazón.

El té verde y el té blanco son excelentes para aumentar tu gasto energético y quemar las grasas acumuladas,también te ayudan a tener menos hambre, haciendo con que comas menos y favorecen el proceso de digestión.

La linaza también es una gran aliada para reducir el hambre y regular el intestino,rica en omega 3, reduce el hinchazón eficazmente. La chía también promueve saciedad e impide parcialmente la absorción de grasas y azúcar en el organismo.

El aceite extra virgen ayuda a reducir el acumulo de grasa abdominal.Pese a ser beneficioso es muy calórico, asi que hay que controlar las cantidades.

Almendras y castañas  son fuentes de fibras y funcionan como antioxidantes naturales,mantienen los niveles de glucosa estables, engañan el hambre y aceleran la quema de grasas.

El banano regula la compulsión por comida y mejora tu humor. El jengibre acelera el metabolismo y facilita el proceso de perder peso.

Además de añadir estos alimentos, puedes aprender a hacer sustituciones inteligentes. Cambia los quesos de tu plato por opciones bajas en calorías  como el queso fresco, quesos light, cream cheese light, cottage.

Si te encanta comer carne sustituye tu filete lleno de grasas por una opción más magra. Si te gusta una buena tortilla, evita el aceite y reduce las yemas; si haces tú tortilla con tres huevos enteros, experimenta hacer con 1 huevo entero y dos claras.

LOS DESAYUNOS SALUDABLES PARA UN PESO IDEAL

Para poder estar 100 % a gusto contigo misma, es necesario que consumas alimentos  y bebidas que te hagan bien.
A veces es necesario comenzar una dieta,otras veces controlando el tipo de comidas que consumes, contando sus fibras y calorías, puedes llegar a aprender de que manera estar sana en casi tu totalidad.

Hoy te entrego, una lista de trucos que además de mantener el peso que posees y deseas conseguir por un tiempo largo, puedes aprender a prepararte desayunos deliciosos y saludables.

Los hábitos que no debes olvidar y que te ayudan a dejar el fantasma del sobrepeso, son: 
No saltearte ningún tipo de desayuno,pues esta es la comida más importante del día y te sirve como combustible,tendrás que limitar el consumo de comidas rápidas pues para darte un gusto y regalarte un premio, podrás comerlas una vez por semana.

Otro hábito, será el acostumbrarte a pesarte a diario,de esta manera podrás controlar cuanta cantidad has aumentado, o si has disminuido de peso.

Pasando a los alimentos y bebidas, tendrás que consumir tres porciones de lácteos por d,para así poder mantener tu nivel de calcio alto. 
Además tendrás que suprimir las bebidas azucaradas y optar por el agua mineral o las infusiones.

En cuanto a los desayunos, tu cuerpo necesita comida para arrancar el día , por esto, tendrás que aprender a prepararte desayunos que además de ayudarte a mantener la línea de tu cuerpo, te gusten.

En primer lugar, se encuentra la versión continental: Contiene una infusión de 100  centímetros cúbicos de leche descremada, 2 tostadas de pan integral con semillas, 1 cucharada sopera de queso blanco y 1 vaso de jugo de naranjas. Esto dará un total de 302 calorías.

Se encuentra el de pura fibra,aquí tendrás que mezclar un yogurt descremado con una cucharada de arándanos y media taza de granola. Total de calorías son 320 calorías.

El desayuno a la americana,aquí debes batir 3 claras de huevo con 1 yema y agregar un tomate y medio morrón cortados en cubitos. Esta mezcla tendrás que volcarla en un sartén rociado con aceite vegetal,una vez cocida, puedes ponerla sobre algún pan integral. Este desayuno tiene 222 calorías.
Asi que escoge el que mas te guste y enpiesa a disfrutar del peso ideal.

APETITO NOCTURNO ¿COMO EVITARLO?

Muchas personas sufren de trastornos alimenticios, y suelen darse cuenta de cuánto comieron recién a la mañana siguiente.

Podría llamarse, momento de borrachera o hipnótico, pues se enteran de lo que hicieron por la comida que falta, generando en la persona mucha confusión e impotencia,en la mayoría de los casos, son mujeres quienes se comportan de esta manera.

Exactamente no hay estudios que indiquen el porqué de estos síntomas, pero indiscutiblemente es un trastorno alimenticio que interrumpe el sueño y altera el comportamiento, despertándose, levantándose de la cama,yendo directamente hacia la nevera, donde se encuentra lo importante para ellos : La comida.

En todos los casos, es mas que importante que reconozcas esta conducta y trates con tu medico de confianza,no solo para entender el porqué de noche comes sin pausa ni registro sino porque tampoco puedes autocontrolarte y decir que no.

Se dice, que la comida se transforma en un disfraz efectivo para poder ocultar dificultades ya sea que tengas en cualquier ámbito de tu vida,ten cuidado, y trata de controlar tus idas por las noches a la cocina. 

Empieza por decir que la situación no se arregla con el pensamiento del estilo que mañana empiezas la dieta,tiene que ser algo que te propongas y puedas evitar.
Además de no hacerlo durante el día ni lo pienses por las noches tampoco,olvídate de los excesos y esquiva los impulsos,así llegarás a dormir más tranquila y lejos de todo tipo de alimentos fuera de las horas adecuadas para hacerlo.

TRUCOS CASEROS PARA EVITAR LAS MANCHAS EN EL ROSTRO

Hoy vamos a preparar una mascarilla casera para eliminar las manchitas de la piel del rostro y también nos ayuda a la prevencion de las arrugas
Antes de usar la mascarilla tendremos que limpiar muy bien el rostro con ayuda de una toallita desmaquillante o húmeda.
Después de hacer esto aplicaremos la mascarilla.

Primero los ingredientes:
-1 cucharada de patata rayada previamente pelada y lavada
-1 cucharada de leche en polvo
-1 cuchara de miel pura.

Preparación de la mascarilla:
Rayaremos la porción correspondiente para una cucharada de patata y la dejaremos en un bol.
Le añadiremos la leche en polvo y también la miel pura, cuando lo tengamos todo en el bol mezclaremos hasta que nos quede una mascarilla espesa.

Podemos aplicarnos la mezcla con ayuda de los dedos o con una brocha para mascarillas. Si quieres aplícalo con pequeños golpecitos y así realizaras un pequeño masaje en el rostro.

Lo dejaremos actuar unos 15 o 30 minutos y luego lo retiraremos con agua fría. Habrá que realizarlo dos veces por semana hasta ver que las manchas han desaparecido.

COSEJOS PRACTICOS PARA LUCIR UNOS PIES HERMOSOS

En verano se lucen más los talones y tener talones secos puede llegar a ser un problema,por eso hay que cuidar la piel de los pies al igual que las demás partes del cuerpo.

Siempre nos olvidamos de los pies y cuando hay que lucirlos nos acordamos de ellos,por eso, hoy voy a enseñarte como puedes conseguir suavizar tus talones secos y agrietados.Asi que manos a la obra:

-Sumerge tus pies por 5 a 10 minutos en un baño caliente hecho con 1 taza de leche y 5 tazas de agua.

-Masajea tus pies con un exfoliante casero(4 cucharadas de sal o azúcar y 1/2 taza de aceite de bebé, almendras dulce, de coco o aceite vegetal funciona bien.

-El masaje en los pies será con un movimiento circular en la planta de los pies. 

-Frotar las plantas de tus pies con una piedra pómez ,enjuaga y seca tus pies.

-Aplica una crema hidratante en tus pies, manteca de cacao, vaselina,o cualquier otro producto de tu gusto.

-Colocate unos calcetines y usalos toda la noche ,si sigues estos sencillos consejos llegarás a lucir unos pies bonitos e hidratados, sigue la rutina una vez a la semana apara cuidarlos.

10 TIPS PARA LOGRAR UN ABDOMEN PLANO

Los ejercicios por sí mismos, no permiten quemar suficientes calorías para lograr una reducción notable de la grasa abdominal. 

Es importante tener un régimen de alimentación balanceada, equilibrando la ingesta de todo tipo de alimentos. También aconsejamos realizar actividad física por lo menos tres veces a la semana. 

Si una mujer quiere seguir realizando abdominales en su casa debe tener en cuenta los siguientes consejos:
 
- Mantener el cuello relajado y levantar un poco el mentón.
- Las piernas deben estar dobladas y separadas, con los pies apoyados en el piso, a unos 20 cm de los glúteos.
- Los brazos no deben usarse para empujar hacia delante, sino que se deben mantener cruzados al frente del pecho.
- El busto debe inclinarse hacia arriba sin despegar la espalda del piso más de 15 cm.
- El ejercicio se debe realizar lentamente, de tal manera que se trabajen la mayor cantidad de músculos posibles.
- Finalmente lo ideal es mantener el abdomen contraído en el curso de los movimientos.

10 pasos para tener un abdomen saludable:

1) A veces la hinchazón es provocada por una alimentación equivocada: reduce o evita el consumo de legumbres y verdura cocida porque  pueden generar inflamación.

2) Masajea tu abdomen con pequeños movimientos circulares, en los dos sentidos, por algunos minutos cada día.

3) Mantén entrenados tus músculos abdominales, ayudándote si en necesario, con algunas sesiones de electro estimulación.

4) Acostúmbrate a respirar profundamente, evitando hacerlo de forma superficial.

5) Elimina por completo las bebidas alcohólicas.

6) Realiza ejercicios aeróbicos: spinning, trotar, nadar

7) Evita utilizar ascensores y escaleras eléctricas. Intenta no subirte al carro, utiliza la bicicleta o camina.

8) Evita ropa muy apretada, que “parte en dos” tu vientre.

9) Antes de realizar abdominales en tu casa, pregunta cuáles son los ejercicios más adecuados para ti.

10) No te afanes: ¡Los mejores y duraderos resultados son los que demoran en lograrse!

TIPS PARA BAJAR SANAMENTE DE PESO


Perder peso es cuestión de esfuerzo y de ser constantes,con esfuerzo, una alimentación sana y ganas se puede conseguir todo lo que te propongas.
Para lograr mantener un peso sano hay que hacer cambios en tu estilo de vida, asi que hoy te voy a dar algunos consejos para que logres esta meta.
Comer 5 ó 6 veces al día : Si consumes de 300 a 400 calorías cada 3 o 4 horas evitaras ese apetito continuo y aceleraras el metabolismo.
Los carbohidratos : Los carbohidratos son recomendables para la salud y son necesarios para la vida, hay que evitar los hidratos de carbono refinados como el pan blanco, la papa, la pasta y  el azúcar blanca.Hay que tomar verduras, frutas y fibra para mantenerse con energía.


Las grasas : Los ácidos grasos Omega 6 y 3  son fundamentales para la salud y los puedes encontrar en los pescados  y en las nueces. Estos te ayudan a quitar la saciedad y reducir el colesterol malo, hay que evitar las grasas saturadas como la carne y los lácteos.


Consumir liquido : Si bebes agua, tu cuerpo no retendrá líquidos y eliminara fácilmente todas esas toxinas que están pululando por el organismo.
Mantener una lista de lo que comemos : Si vas apuntando lo que comes y las calorías que tienen, evitaras comer más calorías de las necesarias. 
Ejercicio físico : Sin ejercicio poco puedes lograr,pues a una dieta sana hay que sumarle ejercicio físico para que todas esas grasas no se queden inertes en el cuerpo y las puedas quemar