LOS DESAYUNOS SALUDABLES PARA UN PESO IDEAL

Para poder estar 100 % a gusto contigo misma, es necesario que consumas alimentos  y bebidas que te hagan bien.

A veces es necesario comenzar una dieta,otras veces controlando el tipo de comidas que consumes, contando sus fibras y calorías, puedes llegar a aprender de que manera estar sana en casi tu totalidad.

Hoy te entrego, una lista de trucos que además de mantener el peso que posees y deseas conseguir por un tiempo largo, puedes aprender a prepararte desayunos deliciosos y saludables.

Los hábitos que no debes olvidar y que te ayudan a dejar el fantasma del sobrepeso, son: 

No saltearte ningún tipo de desayuno,pues esta es la comida más importante del día y te sirve como combustible,tendrás que limitar el consumo de comidas rápidas pues para darte un gusto y regalarte un premio, podrás comerlas una vez por semana.

Otro hábito, será el acostumbrarte a pesarte a diario,de esta manera podrás controlar cuanta cantidad has aumentado, o si has disminuido de peso.

Pasando a los alimentos y bebidas, tendrás que consumir tres porciones de lácteos por d,para así poder mantener tu nivel de calcio alto. 

Además tendrás que suprimir las bebidas azucaradas y optar por el agua mineral o las infusiones.

En cuanto a los desayunos, tu cuerpo necesita comida para arrancar el día , por esto, tendrás que aprender a prepararte desayunos que además de ayudarte a mantener la línea de tu cuerpo, te gusten.

En primer lugar, se encuentra la versión continental: Contiene una infusión de 100  centímetros cúbicos de leche descremada, 2 tostadas de pan integral con semillas, 1 cucharada sopera de queso blanco y 1 vaso de jugo de naranjas. Esto dará un total de 302 calorías.

Se encuentra el de pura fibra,aquí tendrás que mezclar un yogurt descremado con una cucharada de arándanos y media taza de granola. Total de calorías son 320 calorías.

El desayuno a la americana,aquí debes batir 3 claras de huevo con 1 yema y agregar un tomate y medio morrón cortados en cubitos. Esta mezcla tendrás que volcarla en un sartén rociado con aceite vegetal,una vez cocida, puedes ponerla sobre algún pan integral. Este desayuno tiene 222 calorías.

Asi que escoge el que mas te guste y enpiesa a disfrutar del peso ideal.