LA DIETA DEL MELON Y LA BELLEZA

La dieta del melón es una dieta que permite perder 2 kilos en 5 días.esta dieta se basa, esencialmente, en la ingesta de esta fruta de temporada.

El melón es rico en carbohidratos, potasio, vitamina A y C,tiene un sabor dulce y refrescante, ayuda a controlar el colesterol, la grasa, es muy efectivo contra la retención de líquidos y elimina toxinas.

-Precauciones al Realizar la Dieta del Melón : Hay que contar con una salud excelente,consumir al menos 2 litros de agua diarios,usar edulcorante para las infusiones,
Condimentar las comidas con una pizca de aceite y sal.

-¿Cómo se hace la dieta del melón? Esto es muy facil y aqui te doy el paso a paso para realizarla :

-Desayuno : 1 infusión y melón. Puedes comer la cantidad que desees.

-Almuerzo . 1 yogurt descremado.

-Comida: Melón. Puedes comer la cantidad que desees, pero únicamente puedes comer esta fruta.

-Onces : 1 porción de gelatina light.

-Merienda : 1 infusión y melón (la cantidad que desees).

-Cena : 100 gramos  de carne, pollo o pescado; 1 porción de ensalada de verduras a elección y melón (puedes comer la cantidad de melón que desees).

LA DIETA DE LOS DIEZ DIAS

Las dietas rápidas son eficaces para lograr desaparecer esos kilos de mas, en poco tiempo y sin mucho sacrificio.

Esta dieta es rica en fibras,asi que te va a proporcionar la energía que necesitas para poder ralizar tus tareas diarias,además las fibras son muy buenas para proporcionar la sensación de saciedad, así tendrás menos ganas de comer y podrás seguir la dieta correctamente.

Para obtener un mejor resultado combina la dieta con algo de ejercicio diariamente.Si no tienes mucho tiempo, puedes utilizar el subir las escaleras,caminar de tu trabajo a a la casa etc.

Ahora te doy el menu a seguir para que empieces a bajar de peso alimentandote : 

- Desayuno : Una manzana, fresa o ciruela,un vaso de leche integral con café descafeinado,una rebanada pan integral con queso cottage.

- Comida : Vegetales crudos o cocidos,un filete mediano de pollo,pescado o ternera,un huevo, una cucharada de arroz integral,una cucharada de  ensalada de garbanzos.

- Merienda : Cuatro unidades de nueces o cacahuetes sin corteza. 

Cena : Un plato de sopa esta puede ser de guisantes, soja, lentejas, judías blancas o negras con proteína de soja.

Como te das cuenta , esta es una dieta saludable para adelgazar,sin tener que hacer grandes sacrificios.

LOS DESAYUNOS SALUDABLES PARA UN PESO IDEAL

Para poder estar 100 % a gusto contigo misma, es necesario que consumas alimentos  y bebidas que te hagan bien.

A veces es necesario comenzar una dieta,otras veces controlando el tipo de comidas que consumes, contando sus fibras y calorías, puedes llegar a aprender de que manera estar sana en casi tu totalidad.

Hoy te entrego, una lista de trucos que además de mantener el peso que posees y deseas conseguir por un tiempo largo, puedes aprender a prepararte desayunos deliciosos y saludables.

Los hábitos que no debes olvidar y que te ayudan a dejar el fantasma del sobrepeso, son: 

No saltearte ningún tipo de desayuno,pues esta es la comida más importante del día y te sirve como combustible,tendrás que limitar el consumo de comidas rápidas pues para darte un gusto y regalarte un premio, podrás comerlas una vez por semana.

Otro hábito, será el acostumbrarte a pesarte a diario,de esta manera podrás controlar cuanta cantidad has aumentado, o si has disminuido de peso.

Pasando a los alimentos y bebidas, tendrás que consumir tres porciones de lácteos por d,para así poder mantener tu nivel de calcio alto. 

Además tendrás que suprimir las bebidas azucaradas y optar por el agua mineral o las infusiones.

En cuanto a los desayunos, tu cuerpo necesita comida para arrancar el día , por esto, tendrás que aprender a prepararte desayunos que además de ayudarte a mantener la línea de tu cuerpo, te gusten.

En primer lugar, se encuentra la versión continental: Contiene una infusión de 100  centímetros cúbicos de leche descremada, 2 tostadas de pan integral con semillas, 1 cucharada sopera de queso blanco y 1 vaso de jugo de naranjas. Esto dará un total de 302 calorías.

Se encuentra el de pura fibra,aquí tendrás que mezclar un yogurt descremado con una cucharada de arándanos y media taza de granola. Total de calorías son 320 calorías.

El desayuno a la americana,aquí debes batir 3 claras de huevo con 1 yema y agregar un tomate y medio morrón cortados en cubitos. Esta mezcla tendrás que volcarla en un sartén rociado con aceite vegetal,una vez cocida, puedes ponerla sobre algún pan integral. Este desayuno tiene 222 calorías.

Asi que escoge el que mas te guste y enpiesa a disfrutar del peso ideal.

LA FABULOSA DIETA DEL MELON

Esta  dieta del melón te permite perder 2 kilos en 5 días.

La dieta del melón se basa, esencialmente, en la ingesta de esta fruta de temporada,el melón es rico en carbohidratos, potasio, vitamina A y C,  tiene un sabor dulce y refrescante, ayuda a controlar el colesterol, la grasa, es muy efectivo contra la retención de líquidos y elimina toxinas.

pero antes de iniciar con esta dieta debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones :

- Hay que contar con una salud excelente.- Se ha de consumir, al menos, dos litros de agua diarios.- Usa edulcorante para las infusiones.- Condimenta las comidas con una pizca de aceite y sal.
 Ahora conoceras lo que hay que hacer para lograr la perdida de peso que deseas :

- Desayuno : 1 infusión y melón. Puedes comer la cantidad que desees.Almuerzo1 yogurt descremado.

- Comida : Melón. Puedes comer la cantidad que desees, pero únicamente puedes comer esta fruta.

- Merienda : 1 infusión y melón (la cantidad que desees).

- Cena : 100 gramos  de carne, pollo o pescado; 1 porción de ensalada de verduras a elección y melón (puedes comer la cantidad de melón que desees).

LA DIETA DE LOS SIETE DIAS

Si has subido unos kilos de más , te habrás planteado hacer una dieta,no obstante, pasar hambre no es del gusto de nadie, así que desde aquí proponemos una dieta que te permitirá perder 3 kilos en 7 días sin pasar hambre.

 

A la hora de realizar esta dieta, es conveniente tener en cuenta que, durante los siete días que dure, debemos cumplir  las siguientes normas.

Dos litros de agua diarios: Esta cantidad ha de ser tomada entre comidas, nunca en las comidas.además, debes esperar media hora después de cada comida para beber agua. 

No dulces y limitar el azúcar a tres cucharadas de postre diarias: Sustituye el azúcar por el aspartamo o la sacarina, si no puedes tomarte ciertos alimentos sin ella. 

No cocinar nada con aceite. Si tienes que tomarlo de alguna manera, que sea crudo (con el arroz o la ensalada) y preferiblemente aceite de oliva.

No condimentes en exceso los alimentos, y si lo haces, que sea con ajo, comino, albahaca, etc.Deja pasar un máximo de tres o cuatro horas entre comidas. 

Nunca cenes más allá de las 8 de la tarde.