EL AGUA DE AVENA ELIMINA LA GRASA ABDOMINAL

Existen estudios que indician, que la avena puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas con solo ingerir 60 gr al día . 

Es una forma maravillosa y sencilla de cambiar nuestro estilo de vida ya que la  puede controlar los niveles de colesterol y trigliceridos previniendo así la dislipidemia que ocasiona dicha enfermedades cardíacas.

Los beneficios de ingerir el agua de avena son muchos pues esta agua contiene
betaglucanos,fibra soluble antioxidante.Ademas ayuda a limpiar el intestino,cuida tu figura,
es depurativa,anticancerigena,rica en proteínas,te brinda energía,protege el corazón,regula el metabolismo.

A la hora de perder peso, si incluyes la avena en tu rutina alimenticia, sentiras la sensación de saciedad.

Por si fuera poco, aparte de mantenerte llena durante varias horas,te proporciona vitaminas, minerales y proteínas.

La avena tiene propiedades depurativa, regulando tu intestino, haciéndote ir al baño mejor y eliminando de tu cuerpo las toxinas dañinas.

Ahora ter dire como preparar el agua de avena :

Ingredientes .

1 Taza de avena orgánica 
1 cucharadita de vainilla.
6-8 tazas de agua
1 cucharadita de canela en polvo.
Stevia al gusto.
Hielo al gusto.

-Dejar en remojo la avena por 1 hora.
-Luego de 1 hora en remojo, licuar.
-Cuando este suave, añadir la stevia, la canela y una taza de agua.
-Una ves hecho esto se debe colar bien para eliminar los restos de la avena.
-Luego verter en una jarra y añadir el agua faltante. 

La forma correcta de tomarla es en la mañana o bien puede hacerlos en las noches ante de la cena. Esto te ayudara a disminuir el colesterol, pero igual les aconsejamos tener pendiente una alimentación sana.

LA DIETA DEL MELON Y LA BELLEZA

La dieta del melón es una dieta que permite perder 2 kilos en 5 días.esta dieta se basa, esencialmente, en la ingesta de esta fruta de temporada.

El melón es rico en carbohidratos, potasio, vitamina A y C,tiene un sabor dulce y refrescante, ayuda a controlar el colesterol, la grasa, es muy efectivo contra la retención de líquidos y elimina toxinas.

-Precauciones al Realizar la Dieta del Melón : Hay que contar con una salud excelente,consumir al menos 2 litros de agua diarios,usar edulcorante para las infusiones,
Condimentar las comidas con una pizca de aceite y sal.

-¿Cómo se hace la dieta del melón? Esto es muy facil y aqui te doy el paso a paso para realizarla :

-Desayuno : 1 infusión y melón. Puedes comer la cantidad que desees.

-Almuerzo . 1 yogurt descremado.

-Comida: Melón. Puedes comer la cantidad que desees, pero únicamente puedes comer esta fruta.

-Onces : 1 porción de gelatina light.

-Merienda : 1 infusión y melón (la cantidad que desees).

-Cena : 100 gramos  de carne, pollo o pescado; 1 porción de ensalada de verduras a elección y melón (puedes comer la cantidad de melón que desees).

ADELGAZAR SALUDABLEMENTE SIN EFECTO REBOTE

Una dieta efectiva es aquella que no produce el indeseable efecto rebote, que es la recuperación de los kilos perdidos.

La clave para adelgazar sin efecto rebote es elegir una buena dieta,para esto un nutricioncita es la persona adecuada para orientarte. .

Una dieta que no te produzca efecto rebote debe ser siempre variada, el organismo no puede verse privado de un determinado nutriente por determinado tiempo porque sino se produciría un desequilibrio interno que ocasionaría complicaciones en tu salud.

Es cierto que las grasas son enemigas de la dieta, lo mismo que los azúcares, pero no puedes eliminarlos de las dietas , sino recortarlas porque aportan demasiadas calorías.

Una dieta para adelgazar saludable debe ir a un ritmo lento y suave, no se puede bajar 10 kilos en una semana, una dieta toma tiempo y esfuerzo, el organismo no es una máquina. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

No cometas el pecado de saltarte una comida, con eso no lograr perder peso más rápido, sino todo lo contrario. No te extrañes si una dieta te propone hacer 5 o hasta 6 comidas diarias, y es que una dieta saludable no debe hacerte pasar hambre, sino comer más sano.

LOS SUPLEMENTOS DIETETICOS PARA EL 2014

Sabemos que la mujer intenta cuidarse cada día más, y por supuesto, los suplementos de dieta siempre son bien recibidos, por ese motivo la búsqueda de nuevos ingredientes que ayuden a perder peso nunca están de más.

Aunque se sabe que no hay un suplemento mágico que haga desaparecer la grasa, o que  haga adelgazar en un mes, los suplementos dietéticos  siempre están de moda. Hoy te traigo una lista de los suplementos dieteticos que estaran de muy presentes en el 2014.


-Té Verde : A pesar de que el té verde tiene miles de años cada día se descubren nuevas propiedades para la salud ,hace muy poco se le conoció una nueva característica a esta bebida, y es que contiene EGCG (El epigalocatequin galato es el polifenol más importante cuantitativamente y se considera el ingrediente activo principal del té verde). Esta nueva capacidad del té verde hace que se aumente el metabolismo y esto ayuda a quemar grasa durante todo el día.

Se dice que para conseguir el efecto buscado de debe beber al menos 3 a 4 tazas de té verde cada día, o tomar un suplemento que contiene el té verde, además busque un suplemento que revele los niveles de EGCG en la etiqueta.

-La Capsaicina : Si te gusta la comida picante, es probable que conozcas este ingrediente. La capsaicina es el ingrediente activo que hace que la comida sea picante, y esto hace acelerar el metabolismo, y suprimir el apetito, además es un poderoso antioxidante.

-Mango Africano : El mango africano ha demostrado que reduce el azúcar en sangre y los niveles de colesterol, además a estas características debemos agregarle que cuenta con un altísimo contenido de fibra y aumenta los niveles de leptina , que le ayudan a sentirse satisfecho durante más tiempo después de las comidas.

-Canela : Se ha demostrado que la canela puede regular el azúcar en la sangre y también posee un efecto positivo sobre el metabolismo. La canela suprime el apetito, su acción es muy similar a la ofrecida por el  jengibre.

-Sinefrina : Cuando la efedrina apareció en escena, era barata y funcionaba mejor que nada previamente en el mercado. La sinefrina es químicamente similar a la efedrina y parece tener efectos similares. Es una gran termogénico, pero aquellos con condiciones médicas que realmente necesito hablar con su médico antes de tomarlo.

No olviden que a pesar de todas las propiedades de estos ingredientes dietéticos lo mejor es una dieta balanceada combinada con ejercicio este es el mejor camino para adelgazar y mantenerse saludable.

DIETA LIQUIDA PARA ESTAR EN FORMA EN SEMANA SANTA

La Semana Santa se acercan cada vez más y si estas pensando en viajar y ponerte un bikini,recuerda esos kilos extras que normalmente,ocultas bajo los abrigos .

Si deseas perder peso rápido y de forma saludable, nada mejor que una dieta líquida pero  saludable. Hoy te traigo una dieta líquida compuesta por zumos, batidos, sopas y shakes, que ofrece 1000 calorías diarias, sin perjudicar tu salud o disposición. La dieta deberá ser seguida por 5 días para que puedas perder 3 kilos.

-Desayuno : Batido hecho con 200 ml de leche de soya sin azúcar, 1 rebanada de papaya y 1 cuchara de linaza oZumo de frutas hecho con 1 naranja, 1 zanahoria pequeña, 1 rebanada de papaya, 1 cuchara de quínoa y 100 ml de agua o shake de fibras hecho con 200 ml de leche desnatada fría, 1 cuchara de chocolate en polvo light, 1 cuchara de salvado de avena.

-Merienda : Batido de 160 gr de yogur natural desnatado, 1medio de mango, 1 cuchara sopera de linaza y 1 cuchara pequeña de hierbabuena o 1 bote de yogur de frutas desnatado o 1 vaso de 200 ml de zumo de piña natural con hierbabuena.

-Almuerzo : 1 plato de crema de papa con brócoli y carne o 1 plato de sopa de remolacha con pollo o 1 plato de crema de calabaza con carne o 1 plato de sopa de legumbres con carne.

-Merienda : 1 vaso de 200 ml de zumo de frutas a base de soya mas 1plato de gelatina o 1 vaso de yogur desnatado batido con 4 damascos o 1 vaso de 200 ml de leche desnatada con 1 manzana.

-Cena : 1 plato de sopa de calabaza con puerro o1 plato de sopa de legumbres con quínoa o1 plato de sopa de calabacín, calabaza, remolacha y carne.

-Antes de acostarse : 1 vaso de leche desnatada con 1 cuchara de canela o 1 vaso de zumo light a base de soya  1 vaso de yogur desnatado.

LA DIETA DE LOS CUATRO DIAS

El plan de adelgazamiento del doctor Ian Smith, promete hacerte eliminar tres kilos cada cuatro días.

El método consiste en 3 menús, que deben ser seguidos por 4 días ,la dieta funciona porque no es restrictiva, permite algunos caprichos calóricos, tiene objetivos simples y de facil alcanze,te dejo, a continuación, con 2 de los menús de la dieta de los 4 Días:

   DIA 1                                       

Desayuno

Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo.

Media Mañana

Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).

Almuerzo

Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana.

Media Tarde

La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla.

DIA 2
Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo.
Media Mañana
Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Almuerzo
Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha . Un vaso de zumo de tomate.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Calabacín, coliflor y brocoli cocidos (puede ser puré). Una manzana.

DIA 3

Desayuno

Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo.

Media Mañana

Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).

Almuerzo

Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una manzana.

Media Tarde

La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha . 3 ciruelas.

DIA 4

Desayuno

Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo.

Media Mañana

Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).

Almuerzo

Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana.

Media Tarde

La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar).

Asi que a Probar que tal resulta esta dieta,buen provecho.

APETITO NOCTURNO ¿COMO EVITARLO?

Muchas personas sufren de trastornos alimenticios, y suelen darse cuenta de cuánto comieron recién a la mañana siguiente.

Podría llamarse, momento de borrachera o hipnótico, pues se enteran de lo que hicieron por la comida que falta, generando en la persona mucha confusión e impotencia,en la mayoría de los casos, son mujeres quienes se comportan de esta manera.

Exactamente no hay estudios que indiquen el porqué de estos síntomas, pero indiscutiblemente es un trastorno alimenticio que interrumpe el sueño y altera el comportamiento, despertándose, levantándose de la cama,yendo directamente hacia la nevera, donde se encuentra lo importante para ellos : La comida.

En todos los casos, es mas que importante que reconozcas esta conducta y trates con tu medico de confianza,no solo para entender el porqué de noche comes sin pausa ni registro sino porque tampoco puedes autocontrolarte y decir que no.

Se dice, que la comida se transforma en un disfraz efectivo para poder ocultar dificultades ya sea que tengas en cualquier ámbito de tu vida,ten cuidado, y trata de controlar tus idas por las noches a la cocina. 

Empieza por decir que la situación no se arregla con el pensamiento del estilo que mañana empiezas la dieta,tiene que ser algo que te propongas y puedas evitar.

Además de no hacerlo durante el día ni lo pienses por las noches tampoco,olvídate de los excesos y esquiva los impulsos,así llegarás a dormir más tranquila y lejos de todo tipo de alimentos fuera de las horas adecuadas para hacerlo.

CONSEJOS PARA DEPURAR TU ORGANISMO

Hoy en Misspendejadas te sugerimos algunos alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo y por lo tanto a cuidar tu salud,asi que comencemos.

-El zumo de la naranja, gracias al alto contenido en vitamina C, es muy bueno para el cuerpo, porque tiene funciones antioxidantes y un gran contenido en agua y fibra.

-El agua es la bebida que no puede faltar en una dieta depurativa,se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua para eliminar posibles retenciones de líquidos que tengas, y si el agua no es lo tuyo ,puedes optar por comer también gelatina. Tiene la misma cantidad de agua, y además es más saciante.

-Las uvas también resultan excelentes para depurar nuestro organismo, ya que están constituidas casi todo por agua, y además tienen múltiples antioxidantes.

-El té verde conseguirá activar tu metabolismo, además de ser muy diurético, con lo que su infusión te garantiza limpiar tu organismo.

-Las verduras también son excelentes para formar parte de una dieta detox. La alcachofa estimula el trabajo digestivo y ayuda a eliminar desechos, mientras que las espinacas son ricas en vitamina C y antioxidantes, con lo que ayudan a eliminar sustancias de desecho del organismo.

Una última sugerencia para depurar tu organismo es que te hagas un caldo de verduras, con el que rehidratarás tu cuerpo y regularás tu nivel electrolítico.

LA ALCOHOREXIA

Si creías saber todo sobre los desordenes alimenticios como la anorexia y la bulimia, te contamos esta nueva forma que ha tomada la enfermedad, la alcohorexia, por la cual las adolescentes dejan de comer para evitar engordar como consecuencia de las calorías que han adquirido al ingerir alcohol.

Hoy te contamos cómo surge y se manifiesta esta enfermedad para que sepas detectarla a tiempo.

La moda en los adolescentes no solo imponen tener un cuerpo perfecto sino también el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, los jovenas dejan de comer durante el día para equilibrar las calorías que ingirieron al consumir alcohol.

La alcohorexia es un trastorno alimenticio que generalmente se da entre mujeres dolescentes, las cuales sienten culpa por las calorías ingeridas mediante el consumo de alcohol,esto no implica necesariamente que sufran los mismos síntomas de anorexia, como el bajo peso y la pérdida de la menstruación.

Uno de los principales peligros de la alcohorexia es que las jóvenes terminan desarrollando una doble enfermedad: alcoholismo y trastornos de conducta  alimentaria.Asi que tenemos que estar muy alertas pues estaenfermedad se presente sin dar aviso.

TRUCOS CASEROS PARA BAJAR DE PESO

Hoy te traemos  algunas recetas naturales para adelgazar ,por ejemplo: 

prepara una solución con dos litros de agua y unas cucharaditas de vinagre de manzana y bebela durante todo el día,de esta manera, te ayudará a quemar grasas.

Tómate dos cucharadas de linaza en polvo disuelta en cualquier zumo de fruta o en en plato de cereales y conseguirás perder un poco de peso a la semana.

Recurre a la dieta de la piña,dura tres días y en ellos debes comer cada día lo mismo  para adelgazar:
Una rodaja de piña, 2 huevos hervidos, té o café sin azúcar o con azúcar dietética para desayunar.
 

Una rodaja de piña, 1 trozo de pollo al horno sin piel y ensalada verde con limón o vinagre para comer.
Pescado, ensalada verde y café o té en la cena. 

Otro remedio, esta vez especial para perder volumen, es que te tomes cada día en ayunas una taza de agua caliente mezclada con el jugo de un limón y una cucharadita de aceite de oliva.

Y una última recomendación: prepara una sopa especial quemagrasas que forma parte de una dieta de una semana,tan solo tienes que hervir 6 tomates pelados, 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, apio, col y sal y pimienta. El primer día solo puedes tomar la sopa y frutas frescas y poco se van introduciendo nuevos elementos como la verdura, la leche y la carne.

LA DIETA DE LOS SIETE DIAS

Si has subido unos kilos de más , te habrás planteado hacer una dieta,no obstante, pasar hambre no es del gusto de nadie, así que desde aquí proponemos una dieta que te permitirá perder 3 kilos en 7 días sin pasar hambre.

 

A la hora de realizar esta dieta, es conveniente tener en cuenta que, durante los siete días que dure, debemos cumplir  las siguientes normas.

Dos litros de agua diarios: Esta cantidad ha de ser tomada entre comidas, nunca en las comidas.además, debes esperar media hora después de cada comida para beber agua. 

No dulces y limitar el azúcar a tres cucharadas de postre diarias: Sustituye el azúcar por el aspartamo o la sacarina, si no puedes tomarte ciertos alimentos sin ella. 

No cocinar nada con aceite. Si tienes que tomarlo de alguna manera, que sea crudo (con el arroz o la ensalada) y preferiblemente aceite de oliva.

No condimentes en exceso los alimentos, y si lo haces, que sea con ajo, comino, albahaca, etc.Deja pasar un máximo de tres o cuatro horas entre comidas. 

Nunca cenes más allá de las 8 de la tarde.

DIETA DE LA PRIMAVERA PARA EL VERANO

La próxima llegada del verano exige que empecemos a poner el cuerpo a punto para lucir el bikini.

La dieta de la primavera es la dieta perfecta, ya que  permite perder peso de manera saludable  y sin demasiado esfuerzo.

Desayuno: una infusión con leche descremada, 2 yogures desnatados, 4 cucharadas de cereales integrales sin azúcar,. 100 gramos de fruta.

Media mañana: 200 gramos de fruta.

Comida: 45 gramos de arroz o 60 de legumbres. 100 gramos de carne magra o 150 gramos de pescado. 200 gramos de ensalada. 40 gramos de pan integral. 150 gramos de fruta.

Merienda: 40 gramos de pan. 150 gramos de queso fresco desnatado.

Cena: 200 gramos de verduras cocidas o al vapor. 150 gramos de pescado o de carne magra. 50 gramos de patata cocida o asada. 40 gramos de pan. 150 gramos de fruta.

Recuerda beber 2 litros de agua al día, evitar las bebidas alcohólicas y los refrescos con gas y cocinar los alimentos al horno, a la plancha o al vapor.

TIPS PARA CURVAS PERFECTAS

La figura del “reloj de arena” es la más característica de la mujer y la más deseada por todos los hombres.Mantener las curvas definidas no es imposible.

No hay que obsesionarse con el deporte, ni tampoco estar todo el día en el gimnasio sin comer.Con una serie de practicos consejos podremos mantener nuestras curvas, y tener un cuerpo, sano, esbelto y duro.

Acude al gimnasio al menos tres veces por semana o camina 20 minutos tres veces por  semana. Lo importante es hacer ejercicio para mantener el cuerpo en forma.

La alimentación es fundamental para estar sana y guapa,incorpora a tu dieta frutas y verduras y elimina las grasas y los azúcares.

Las faldas y tops elásticos, son muy cómodos y además, se adaptan a las siluetas femeninas a la perfección,utiliza cinturones de todos los tamaños, tanto finos como gruesos,  así marcarás tu cintura.

DIETA RECOMENDADA PARA LA LEUCEMIA

La leucemia es una enfermedad de la medula ósea, es el cáncer de la sangre y durante los últimos 50 años la medicina ha desarrollado tratamientos cada vez más efectivos que incluyen nuevas drogas, tratamientos de apoyo, transfusiones y antibióticos, así como el trasplante de la medula ósea.

Aun no se desconocen las causas de esta enfermedad, y si se puede prevenir, la leucemia afecta los tejidos encargados de formar la sangre y ataca principalmente a la medula ósea, los ganglios linfáticos y al bazo.

Los tejidos que forman la sangre llenan el torrente sanguíneo y al sistema linfático de glóbulos blancos atípicos e inmaduros,estas células inmaduras son incapaces de ejercer su función de combatir infecciones y peor aún, reduce la producción de glóbulos rojos normales y plaquetas.

Por eso es muy importante la nutrición , ya sea en pacientes trasplantados de la medula ósea, o con pacientes que reciben quimioterapia, ya que son propensos a la desnutrición, nauseas, vómitos, anorexia, mucositis, diarrea.La dieta hipocalórica es la aconsejada.

Leche: fluida, en polvo, o pasteurizada, no consumir leche cultivada o biológica, tampoco recién ordeñada y sin pasteurizar.

Yogur: entero, descremado, con frutas o cereales, pero sin probióticos.

Quesos: consumir todo tipo de quesos excepto los madurados con hongos. También evitar los quesos roquefort, camembert o madurados con hongos.

Huevos: consumirlos bien cocidos y frescos. Evitar los fritos, poché, o mal cocidos.

Embutidos: solo consumir jamón cocido, preferentemente envasado al vacío; los demás embutidos están prohibidos.

Carnes: Consumirlas cocidas y conservadas en suficiente frio.

Verduras: todas bien cocidas o conservadas al vacio. Evitar las enlatadas.

Frutas: cocidas, en dulces, conservadas al vacio, en sus jugos o pasteurizadas.

Pan y derivados: consumir envasados o frescos, se prefiere las tortas o masas caseras.

Cereales y pastas: deben consumirse cocidas, preferir las rellenas de ricota o con relleno casero.

Aceites y grasas: evitar frituras.

Infusiones: con agua hervida potable.

Helados: aconsejados los tipo palito, evitar artesanales.

Condimentos y aderezos: solo consumir deshidratados, mayonesa pasteurizada. Evitar kétchup, salsa golf, chimichurri y aderezos caseros.

Bebidas: jugos envasados o pasteurizados, evitar jugos recién exprimidos y alcohol.

DIETA PARA QUEMAR GRASA

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio,se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos y ejercicios con pesas y alternar las partes a trabajar por días,además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses.

Desayuno:
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo:
1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli

Comida:
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena:
1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama

DIETA PARA LA BELLEZA

Comer bien es importante para la salud. Todas lo sabemos, pero una buena alimentación también puede hacer mucho por tu belleza.

Los expertos nos dijeron que lo que comíamos no influia sobre la piel. Esto es, que los granitos o puntos negros que te salían no eran producto de tu devoción por el chocolate o las papas fritas.

Las investigaciones dermatológicas realizadas durante los últimos años han demostrado que la ingesta de ciertos alimentos puede mejorar notablemente el estado de tu piel y hasta evitar la aparición de arrugas antes de tiempo.

Menos comida “blanca”.

Siempre se dijo que las papas fritas provocaban granos, pero no por estar fritas, sino por tratarse de papas.

En un estudio reciente en el que se observaron a 1.200 nativos de una isla cercana a Papúa Guinea y a 115 indígenas paraguayos y no encontraron nada parecido a un grano en la piel de ninguno de ellos.

Los nativos de estos lugares no tenían en su dieta nada de carbohidratos simples (pan blanco, pasta, arroz, papas y dulces), que son la base de nuestras dietas “civilizadas”.

Estos carbohidratos elevan notablemente nuestros niveles de insulina, y los expertos aseguran que esto produce una serie de reacciones en el organismo que se traducen en acné.

¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? En lugar de comer carbohidratos blancos refinados, elige los complejos como panes, pastas y arroz integrales. Estos se digieren lentamente y no producen los picos de insulina que dañan la piel.

Mucho más pescado.

El pescado es una fuente fundamental de ácidos grasos esenciales como el omega 3 y el omega 6, que reducen la inflamación en el cuerpo,la inflamación hace que las células cierren los poros, lo causando acné, y esto, además, acelera la aparición de arrugas.

Los pescados que más ácidos grasos contienen son el salmón, la caballa y el atún.

Estos ácidos también se encuentran en las semillas de lino, las almendras y las avellanas.

Come salmón ahumado o atún al mediodía, y porqué no, acompañados de una ensalada o en un sándwich de pan integral.

Si no eres amante del pescado, opta por ejemplo por un puñado de almendras todos los días.

Adiós mejillas rojas.

Tener color en los pómulos es sexy, pero estar colorada como un tomate es, definitivamente, desagradable.

Ciertas comidas como los picantes, los embutidos y el alcohol (especialmente, el vino tinto), hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y la cara se ponga roja.

Si tienes tendencia a ponerte colorada fácilmente, presta atención a cuales son las comidas que te hacen subir el tono facial, porque no todas las personas enrojecen con los mismos alimentos.

Si la causa son los picantes, no les pongas pimienta a las comidas, y mucho menos ají molido.

Si el tono rojo aparece cuando bebes, disminuye tus raciones de alcohol.

Permítete el aceite de oliva.

Si te privas por completo de grasas para cuidar tu figura, tu piel pagará las consecuencias.

Muchas mujeres jóvenes tienen la piel seca porque no comen suficientes grasas,si consumes menos de 20 gramos por día tu piel no podrá lubricarse y tu cuerpo no absorberá suficientes vitamina A, indispensable para prevenir el envejecimiento.

Échale un chorro de aceite de oliva a todas tus ensaladas e incluye un par de nueces y palta como ingredientes.