La próxima llegada del verano exige que empecemos a poner el cuerpo a punto para lucir el bikini.
La dieta de la primavera es la dieta perfecta, ya que permite perder peso de manera saludable y sin demasiado esfuerzo.
Desayuno: una infusión con leche descremada, 2 yogures desnatados, 4 cucharadas de cereales integrales sin azúcar,. 100 gramos de fruta.
Media mañana: 200 gramos de fruta.
Comida: 45 gramos de arroz o 60 de legumbres. 100 gramos de carne magra o 150 gramos de pescado. 200 gramos de ensalada. 40 gramos de pan integral. 150 gramos de fruta.
Merienda: 40 gramos de pan. 150 gramos de queso fresco desnatado.
Cena: 200 gramos de verduras cocidas o al vapor. 150 gramos de pescado o de carne magra. 50 gramos de patata cocida o asada. 40 gramos de pan. 150 gramos de fruta.
Recuerda beber 2 litros de agua al día, evitar las bebidas alcohólicas y los refrescos con gas y cocinar los alimentos al horno, a la plancha o al vapor.
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