ILUMINACION NAVIDEÑA EN JENESANO BOYACA
Una de las iluminaciones mas hermosas del departamento se encuentra en Jenesano,sus habitantes le han dado a la poblacion un espectacular colorido lleno de luz y alegria.
Vale la pena visitar esta bella poblacion de Boyaca,y asi poder disfrutar de la amabilidad de sus gentes y la belleza de sus paisajes.
CONSEJOS PARA UN EMBARAZO FELIZ
El entrenamiento para embarazadas es una técnica para mejorar la salud, que incluye un conjunto seleccionado de los ejercicios. Permite fortalecer la salud, el equilibrio emocional, y además también ayuda a preparar físicamente el cuerpo para el parto y la maternidad.
El embarazo y el partoson una etapa importante en la vida de cada mujer, en esta etapa la mujer puede subir de peso, sin embargo estará esplendida y hermosa.
actualidad
Antes de empezar el entrenamiento para embarazadas, es necesario recordar algunas reglas simples, pero importantes :
-La intensidad del entrenamiento debe ser moderado.
-Laa elección de los ejercicios debe ser abordado muy seriamente, las mujeres embarazadas se les prohíbe movimientos bruscos.
-La formación debe ser regular.
-Durante las sesiones de entrenamiento deben beber agua sin gas.
-El ejercicio aumenta la temperatura del cuerpo. Durante el entrenamiento la temperatura no debe superar los 38 grados.
Ahora los tipos específicos de ejercicios aeróbicos para las mujeres embarazadas:
-Fitball : Los aeróbicos sobre una pelota grande, pueden ser muy útiles durante el embarazo. La principal ventaja es la oportunidad de cuidar la columna vertebral y deshacerse del dolor de espalda.
-Senderismo : Este es un tipo muy útil de entrenamiento para embarazadas y un tipo especial de deporte. El senderismo trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo,el rango seguro es de 15 a 45 minutos.
-Descanso y Relajación . Una actividad relajante, ya sea leer, bañarse plácidamente bajo la ducha de agua caliente, o simplemente dar un paseo tranquilo podrían marcar una gran diferencia durante el transcurso de todo su embarazo. El hecho de participar de actividades recreativas y apacibles la ayudará a manetenerse calmada y así podrá afrontar todas las ansiedades que traerá aparejado el embarazo. También deberá recordar que en este momento estará durmiendo por dos; es por ello que debería descansar más que antes. Si - en estos momentos - está tomando una siesta durante el día, trate de tomar una siesta por las mañanas. Ésto afectará en menor medida su rutina nocturna de descanso y ueño.
-Buenos Hábitos de Alimentación : Una adecuada alimentación y el hecho de beber litros de líquido serán muy beneficiosos tanto para usted como para su bebé. En lugar de comer raciones muy grandes pocas veces al día debería comer pequeñas raciones más frecuentemente durante el transcurso del embarazo. Ésto mantendrá satisfecho y saciado a su bebé y permitirá que la digestión se haga más fácilmente una vez que la comida llegue a su estómago.
-Ejercítese : Los ejercicios de bajo impacto, tales como el yoga, la natación o las caminatas le brindarán innumerables beneficios a su embarazo. Las mujeres que realizan ejercicio experimentan menos tensiones, padecen menos malestares durante el embarazo y disfrutan de trabajos de parto más rápidos y menos dolorosos.
-Planifique Sus Días : Si ya sabe que deberá entretener a sus invitados, o si deberá pasar mucho tiempo de pie debería tratar de planificar sus actividades con bastante antelación. Use zapatos y vestimenta cómoda, y prepárese para pasar la jornada, pensando en pasar un día ajetreado y prometiéndose a usted misma tomarse un merecido descanso más tarde. Si tuviera que realizar una excursión debería asegurarse de empacar la suficiente cantidad de agua y de bocadillos saludables como para alimentarse sanamente durante todo su viaje. Todo en el embarazo se relaciona con la responsabilidad de mantener su salud en óptimo estado y de velar por el bienestar de su bebé.
-Use Zapatos Cómodos : Entre los numerosos malestares causados por el embarazo que usted estará experimentando, la vestimenta incómoda no debería ser uno. Siempre debería optar por usar vestimenta fabricada en algodón suave y debería alejarse de la ropa ajustada que no permite que su piel respire apropiadamente. Tenga especial cuidado al buscar un corpiño con sostén extra - el cual debería ser sumamente confortable- ya que el dolor provocado por la sensibilidad de sus pechos podría llegar a aliviarse con el adecuado soporte.
Por otro lado, también debería buscar consejos en la sección titulada ropa para mujeres embarazadas. La misma le ofrecerá los mejores consejos relacionados con el embarazo o la ropa de maternidad, además le dejará saber cómo estar a la moda y usar ropa con estilo durante todo su embarazo, incluyendo consejos prácticos muy útiles sobre la ropa de trabajo y la vestimenta formal.
El embarazo y el partoson una etapa importante en la vida de cada mujer, en esta etapa la mujer puede subir de peso, sin embargo estará esplendida y hermosa.
actualidad
Antes de empezar el entrenamiento para embarazadas, es necesario recordar algunas reglas simples, pero importantes :
-La intensidad del entrenamiento debe ser moderado.
-Laa elección de los ejercicios debe ser abordado muy seriamente, las mujeres embarazadas se les prohíbe movimientos bruscos.
-La formación debe ser regular.
-Durante las sesiones de entrenamiento deben beber agua sin gas.
-El ejercicio aumenta la temperatura del cuerpo. Durante el entrenamiento la temperatura no debe superar los 38 grados.
Ahora los tipos específicos de ejercicios aeróbicos para las mujeres embarazadas:
-Fitball : Los aeróbicos sobre una pelota grande, pueden ser muy útiles durante el embarazo. La principal ventaja es la oportunidad de cuidar la columna vertebral y deshacerse del dolor de espalda.
-Senderismo : Este es un tipo muy útil de entrenamiento para embarazadas y un tipo especial de deporte. El senderismo trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo,el rango seguro es de 15 a 45 minutos.
-Descanso y Relajación . Una actividad relajante, ya sea leer, bañarse plácidamente bajo la ducha de agua caliente, o simplemente dar un paseo tranquilo podrían marcar una gran diferencia durante el transcurso de todo su embarazo. El hecho de participar de actividades recreativas y apacibles la ayudará a manetenerse calmada y así podrá afrontar todas las ansiedades que traerá aparejado el embarazo. También deberá recordar que en este momento estará durmiendo por dos; es por ello que debería descansar más que antes. Si - en estos momentos - está tomando una siesta durante el día, trate de tomar una siesta por las mañanas. Ésto afectará en menor medida su rutina nocturna de descanso y ueño.
-Buenos Hábitos de Alimentación : Una adecuada alimentación y el hecho de beber litros de líquido serán muy beneficiosos tanto para usted como para su bebé. En lugar de comer raciones muy grandes pocas veces al día debería comer pequeñas raciones más frecuentemente durante el transcurso del embarazo. Ésto mantendrá satisfecho y saciado a su bebé y permitirá que la digestión se haga más fácilmente una vez que la comida llegue a su estómago.
-Ejercítese : Los ejercicios de bajo impacto, tales como el yoga, la natación o las caminatas le brindarán innumerables beneficios a su embarazo. Las mujeres que realizan ejercicio experimentan menos tensiones, padecen menos malestares durante el embarazo y disfrutan de trabajos de parto más rápidos y menos dolorosos.
-Planifique Sus Días : Si ya sabe que deberá entretener a sus invitados, o si deberá pasar mucho tiempo de pie debería tratar de planificar sus actividades con bastante antelación. Use zapatos y vestimenta cómoda, y prepárese para pasar la jornada, pensando en pasar un día ajetreado y prometiéndose a usted misma tomarse un merecido descanso más tarde. Si tuviera que realizar una excursión debería asegurarse de empacar la suficiente cantidad de agua y de bocadillos saludables como para alimentarse sanamente durante todo su viaje. Todo en el embarazo se relaciona con la responsabilidad de mantener su salud en óptimo estado y de velar por el bienestar de su bebé.
-Use Zapatos Cómodos : Entre los numerosos malestares causados por el embarazo que usted estará experimentando, la vestimenta incómoda no debería ser uno. Siempre debería optar por usar vestimenta fabricada en algodón suave y debería alejarse de la ropa ajustada que no permite que su piel respire apropiadamente. Tenga especial cuidado al buscar un corpiño con sostén extra - el cual debería ser sumamente confortable- ya que el dolor provocado por la sensibilidad de sus pechos podría llegar a aliviarse con el adecuado soporte.
Por otro lado, también debería buscar consejos en la sección titulada ropa para mujeres embarazadas. La misma le ofrecerá los mejores consejos relacionados con el embarazo o la ropa de maternidad, además le dejará saber cómo estar a la moda y usar ropa con estilo durante todo su embarazo, incluyendo consejos prácticos muy útiles sobre la ropa de trabajo y la vestimenta formal.
ESTILOS DE MANICURE PARA EL 2014
Ir más allá de los habituales colores para uñas es una forma de estar a la moda, por eso a continuación te quiero varias tendencias de manicura para las fiestas tradicionales:

-Uñas de Azúcar : Las uñas de azúcar realmente quedan adorables, y son una de las tendencias más fáciles de hacer, todo lo que necesitas es lo siguientes: glitter blanco, esmalte de uñas de color pastel y una capa superior de laca que puedes comprar en tiendas de cosméticos.
Primero hay que aplicar dos capas de esmalte de uñas de color y permitir que se seque. Después de eso, aplicar la capa superior de laca como un adhesivo y verter de inmediato el glitter, espera a que se seque y luego retira el exceso.

-Uñas de Sal : Las uñas de sal es similar a las uñas de azúcar, pero en este caso vas a utilizar sal yodada real. El proceso es igual de fácil: pintar en un color sólido para cada uña, luego aplicar esmalte de uñas transparente después de que el esmalte de color se haya secado por completo. A continuación, vertir un poco de sal yodada en un pedazo de papel, ya que vas a utilizar esto como un embudo para verter sobre cada uña. Elimina el exceso de sal con pincel.

-Uñas Mate : Las uñas mate están de moda en este año, sin embargo el esmalte de uñas mate puede ser costoso. Es por eso que muchos estilistas han hábilmente encontrado maneras de cómo dar vuelta el esmalte de uñas ordinario en esmalte mate. Esta es una de las maneras más fáciles: cepillar en el esmalte normal en cada uña y hacer dos capas. Después de que se han secado por completo, coloca las uñas sobre un poco de vapor y listo.

-Uñas 3D : Si quieres algo que es bastante elegante, pero no demasiado complicado de hacer, puedes intentar ponerte cristales 3D. Los cristales más populares serían las perlas de caviar, pero también hay otros diseños extravagantes hechos de arcilla de polímero,todo lo que necesitas, aparte de tu esmalte de uñas regular sería el pegamento del arte para pegarlos en y un par de pinzas para hacer el posicionamiento más fácil para ti.

-Manicura Francesa con Glitter : Esta tendencia manicura especial se ve muy bien en las uñas largas. Todo lo que necesitas hacer es aplicar esmalte de brillo en lugar de esmalte de uñas de color blanco en las puntas de las uñas. Para que el brillo se destaque, es un color sólido en todas tus uñas, de preferencia en un tono que contraste con el del propio brillo.
-Uñas de Azúcar : Las uñas de azúcar realmente quedan adorables, y son una de las tendencias más fáciles de hacer, todo lo que necesitas es lo siguientes: glitter blanco, esmalte de uñas de color pastel y una capa superior de laca que puedes comprar en tiendas de cosméticos.
Primero hay que aplicar dos capas de esmalte de uñas de color y permitir que se seque. Después de eso, aplicar la capa superior de laca como un adhesivo y verter de inmediato el glitter, espera a que se seque y luego retira el exceso.
-Uñas de Sal : Las uñas de sal es similar a las uñas de azúcar, pero en este caso vas a utilizar sal yodada real. El proceso es igual de fácil: pintar en un color sólido para cada uña, luego aplicar esmalte de uñas transparente después de que el esmalte de color se haya secado por completo. A continuación, vertir un poco de sal yodada en un pedazo de papel, ya que vas a utilizar esto como un embudo para verter sobre cada uña. Elimina el exceso de sal con pincel.

-Uñas Mate : Las uñas mate están de moda en este año, sin embargo el esmalte de uñas mate puede ser costoso. Es por eso que muchos estilistas han hábilmente encontrado maneras de cómo dar vuelta el esmalte de uñas ordinario en esmalte mate. Esta es una de las maneras más fáciles: cepillar en el esmalte normal en cada uña y hacer dos capas. Después de que se han secado por completo, coloca las uñas sobre un poco de vapor y listo.
-Uñas 3D : Si quieres algo que es bastante elegante, pero no demasiado complicado de hacer, puedes intentar ponerte cristales 3D. Los cristales más populares serían las perlas de caviar, pero también hay otros diseños extravagantes hechos de arcilla de polímero,todo lo que necesitas, aparte de tu esmalte de uñas regular sería el pegamento del arte para pegarlos en y un par de pinzas para hacer el posicionamiento más fácil para ti.
-Manicura Francesa con Glitter : Esta tendencia manicura especial se ve muy bien en las uñas largas. Todo lo que necesitas hacer es aplicar esmalte de brillo en lugar de esmalte de uñas de color blanco en las puntas de las uñas. Para que el brillo se destaque, es un color sólido en todas tus uñas, de preferencia en un tono que contraste con el del propio brillo.
CONSEJOS PARA MANTENER LA TEXTURA DE TU CABELLO
La textura del pelo afecta a la apariencia de tu cabello, no importa si te haces un peinado espectacular, si la textura de tu cabello es frágil, seca y sin brillo no será lo mismo que un cabello sano y fuerte.
Puede haber un montón de productos para el cabello en el mercado que prometen hacer el pelo brillante y lleno de vida, pero algunos de ellos lo hacen más daño que bien. Una de las mejores maneras de mejorar la textura del cabello sigue siendo lo natural.
-Una Dieta Saludable : Mantener una dieta sana puede hacer maravillas para tu cabello. Los nutrientes que se pueden obtener de los alimentos, tales como hierro, zinc y vitaminas A, B, C y E, pueden ayudar a mejorar la textura de tu cabello.
Por ejemplo, la espinaca es una buena fuente de vitaminas A y C, que son necesarios por el cuerpo para producir sebo, el sebo es el acondicionador natural del cabello. Las legumbres, son conocidas por mejorar la salud de tu cabello, son ricas en zinc, la biotina y el hierro.
-Suplementos Vitamínicos : Tu puedes obtener todos los nutrientes que tu cabello necesita por comer muchas verduras, frutas y carnes magras. Sin embargo, si tu no está tomando las cantidades adecuadas de nutrientes de los alimentos, entonces tu puede tomar suplementos multivitamínicos en su lugar. Estos suplementos pueden proporcionar los nutrientes que faltan en tu dieta diaria y son necesarios para tu cabello.
-Óleos : Un remedio a base de hierbas que tu puede utilizar para el cabello es el aceite de linaza. Se ha utilizado para preservar la humedad en el cabello y cuero cabelludo, evitando que se seque.
El aceite de linaza contiene ácido alfa- linolénico, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, magnesio y fitoquímicos que no sólo son buenos para el pelo,si no para tu piel también. Cuando tu cuerpo no tiene suficientes ácidos grasos omega-3 , el cabello tiende a secarse. También puedes aplicar este aceite directamente sobre el cuero cabelludo para prevenir la picazón y la descamación.
Puede haber un montón de productos para el cabello en el mercado que prometen hacer el pelo brillante y lleno de vida, pero algunos de ellos lo hacen más daño que bien. Una de las mejores maneras de mejorar la textura del cabello sigue siendo lo natural.
-Una Dieta Saludable : Mantener una dieta sana puede hacer maravillas para tu cabello. Los nutrientes que se pueden obtener de los alimentos, tales como hierro, zinc y vitaminas A, B, C y E, pueden ayudar a mejorar la textura de tu cabello.
Por ejemplo, la espinaca es una buena fuente de vitaminas A y C, que son necesarios por el cuerpo para producir sebo, el sebo es el acondicionador natural del cabello. Las legumbres, son conocidas por mejorar la salud de tu cabello, son ricas en zinc, la biotina y el hierro.
-Suplementos Vitamínicos : Tu puedes obtener todos los nutrientes que tu cabello necesita por comer muchas verduras, frutas y carnes magras. Sin embargo, si tu no está tomando las cantidades adecuadas de nutrientes de los alimentos, entonces tu puede tomar suplementos multivitamínicos en su lugar. Estos suplementos pueden proporcionar los nutrientes que faltan en tu dieta diaria y son necesarios para tu cabello.
-Óleos : Un remedio a base de hierbas que tu puede utilizar para el cabello es el aceite de linaza. Se ha utilizado para preservar la humedad en el cabello y cuero cabelludo, evitando que se seque.
El aceite de linaza contiene ácido alfa- linolénico, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, magnesio y fitoquímicos que no sólo son buenos para el pelo,si no para tu piel también. Cuando tu cuerpo no tiene suficientes ácidos grasos omega-3 , el cabello tiende a secarse. También puedes aplicar este aceite directamente sobre el cuero cabelludo para prevenir la picazón y la descamación.
PROGRAMACION FERIA TAURINA DUITAMA 2014
Hoy traigo para los amantes de la fiesta brava la programacion de la feria taurina Duitama
2014 .
Paco Perlaza
Ricardo Rivera
Willy Rodríguez (rejoneador)
Jaime Caro
Viernes 3 de Enero : 6 Toros de Fuente la peña
Mano a Mano
Luís Bolívar
Iván Fandiño
Sábado 4 de Enero : Festival Taurino,7 Toros de Ernesto Gutiérrez
Pablo Hermoso de Mendoza (rejoneador)
Nelson Segura
Antonio Ferrera
Juan Bautista Jalabert
Luis Bolivar
Ivan Fandiño
Leandro de Santalucia
Domingo 5 de Enero : 6 Toros de Juan Bernardo Caicedo
Sebastián Castella
Juan Bautista Jalabert
Leandro de Andalucía
Lunes 6 de Enero : 4 Toros de Achury Viejo y 2 de Vistahermosa
Pablo Hermoso de Mendoza (rejoneador)
Antonio Ferrera
Sebastian Reyter
BIOGRAFIA Y FOTOS DE NELSON MANDELA
Nombre : Nelson Rolihlahla Mandela
Lugar de Nacimiento : Mvezo, Unión de Sudáfrica
Fecha de Nacimiento : 18 de julio de 1918 - Johannesburgo
Lugar de Fallecimiento : Gauteng, Sudáfrica
Fecha de Fallecimiento : 5 de diciembre de 2013
Conocido en su país, Sudáfrica, como Madiba (título honorífico otorgado por los ancianos del clan de Mandela; también era llamado Tata), fue un político y abogado sudafricano. Fue presidente de la República de Sudáfrica de 1994 a 1999.
Tras estar preso durante más de 27 años cumpliendo cadena perpetua, Nelson Mandela fue liberado, recibió el Premio Nobel de la Paz y fue elegido democráticamente como presidente de su país.Antes de estar preso había sido líder de Umkhonto we Sizwe, el brazo armado del Congreso Nacional Africano (CNA), creado a su vez por el Congreso de Sindicatos Sudafricanos y el Partido Comunista Sudafricano. En 1962 fue arrestado y condenado por sabotaje, además de otros cargos, a cadena perpetua. La mayor parte de los más de 27 años que estuvo en la cárcel los pasó en la prisión-isla de Robben Island.
Tras su liberación, el 11 de febrero de 1990, Mandela trabajó con el entonces presidente de Sudáfrica, Frederik Willem de Klerk, liderando su partido en las negociaciones para conseguir una democracia multirracial en Sudáfrica, cosa que se consiguió en 1994, con las primeras elecciones democráticas por sufragio universal. Por su trabajo en conjunto, tanto Mandela como de Klerk recibieron el Premio Nobel de la Paz de 1993.Posteriormente Mandela ganó las elecciones y fue presidente de Sudáfrica desde 1994 hasta 1999. Su prioridad estuvo frecuentemente en la reconciliación nacional.
Su última aparición pública fue el 11 de julio de 2010 en la final del Campeonato Mundial de fútbol de Sudáfrica 2010, en la que la Selección de España se proclamaría campeona.
Nelson Mandela nació el 18 de julio de 1918 en Mvezo, un poblado de 300 habitantes cerca de Umtata, en el Transkei. Pertenecienta al clan Madiba de la etnia xhosa, fue uno de los trece hijos que tuvo su padre, Gadla Henry Mphakanyiswa (también llamado Henry Mgadla Mandela), con sus cuatro esposas por un consejero principal de la casa real Thembu. A su vez era bisnieto del rey Ngubengcuka, que falleció en el año 1832. Su madre era Nonqaphi Nosekeni Fanny, la tercera de las esposas de Gadla Henry Mphakanyiswa..
Después de finalizar la secundaria, comenzó a estudiar en el Colegio Universitario de Fort Hare para obtener su título de Bachiller en Artes. Allí fue elegido miembro del Consejo de Representantes Estudiantiles y fue expulsado junto con un compañero por participar en una huelga estudiantil. Se trasladó a Johannesburgo, donde en 1941 completó sus estudios de bachillerato por correspondencia en la Unisa. Luego estudió derecho en la Universidad de Witwatersrand, licenciándose en 1943.
Se casó tres veces y tuvo seis hijos. De su primera esposa, Evelyn Mase, fallecida el 30 de abril de 2004 de neumonía,se divorció en 1957 después de catorce años de matrimonio. Una hija de este matrimonio murió en edad de lactancia. Su primer hijo, Madiba Thembekili, falleció en 1969 en un accidente automovilístico. El 6 de enero de 2005 murió el segundo hijo de Mandela y de su primera esposa, Makgatho Mandela, a la edad de 54 años, en Johannesburgo, a raíz de una enfermedad asociada al sida; era abogado y hombre de negocios, casado dos veces y padre de cuatro hijos.
Después de 38 años de matrimonio con Winnie Madikizela, se separó a causa de escándalos políticos en abril de 1992 y finalmente se divorció el 19 de marzo de 1996. Con Winnie tuvo dos hijas, Zenani (Zeni), nacida el 4 de febrero de 1958, y Zindziswa (Zindzi), nacida en 1960.
En su 80 cumpleaños, el 18 de julio de 1998, contrajo matrimonio con Graça Machel, la viuda de Samora Machel, expresidente de Mozambique y patrocinador del ANC, fallecido en 1986 en un accidente de avión.
Después de la creación del Partido Nacional Sudafricano en 1948, con su política de segregación racial (el apartheid), Mandela cobra importancia dentro del Congreso Nacional Africano, especialmente en la Campaña de desobediencia civil de 1952, y el Congreso del Pueblo de 1955, en el que la adopción de la «Carta de la Libertad» hace de programa principal de la causa contra el apartheid.
Tras haber trabajado para un par de bufetes de abogados, en 1953 Mandela y Oliver Tambo abren su propio bufete en Johannesburgo, el primero dirigido por negros en todo el país, que proporciona consejo legal de bajo costo a muchos negros que de otra manera no habrían tenido representación legal. El despacho fue clausurado poco después por la autoridades.
Inicialmente comprometido con los métodos no violentos de resistencia, siguiendo la inspiración de Gandhi, Mandela y otros 150 compañeros son arrestados el 5 de diciembre de 1956 y sentenciados a prisión, que cumplen desde 1956 hasta ser liberados en 1961, cuando se les declaró no culpables.
Entre 1952 y 1959, el Congreso Nacional Africano sufre una ruptura, y surge una nueva clase de activistas negros, los africanistas, en demanda de acciones más drásticas contra el régimen del Partido Nacional. La dirección del Congreso Nacional Africano, liderada por Albert Lutuli, Oliver Tambo y Walter Sisulu, siente no sólo que los acontecimientos se precipitan, sino también que su liderazgo comienza a estar en juego. En consecuencia refuerzan su posición mediante alianzas con pequeños partidos políticos de diversa representación étnica, intentando aparecer con horizontes más amplios que los africanistas.
El estatuto de la libertad emitido en la conferencia de Kliptown es ridiculizado por los africanistas por permitir que los 100 000 votos del Congreso Nacional Africano sean relegados a un voto simple en una alianza parlamentaria, en la que cuatro de los cinco secretarios generales representantes de los partidos políticos eran miembros del Partido Comunista Sudafricano (SACP), el más leal de los partidos comunistas a la ideología de Moscú[cita requerida], y que por entonces había sido secretamente reconstituido.
Mandela en 1960 quemando un permiso como símbolo de resistencia al apartheid.
En 1959 el Congreso Nacional Africano pierde su soporte militante cuando la mayoría de los africanistas, con apoyo económico de Ghana y ayuda de los Basotho en el Transvaal, se separan para formar el Congreso Pan-Africano (PAC), bajo la dirección de Robert Sobukwe y Potlako Leballo.
En marzo de 1960, tras la Masacre de Sharpeville sufrida por los activistas del PAC, y la consecuente exclusión política del SACP y el ANC, ambos se suman al Movimiento de Resistencia Africano (renegados liberales), y el PAC comienza la resistencia armada. El ANC/SACP utiliza la Conferencia Pan-Africana de 1961, en la que todos los partidos deciden una estrategia común, para una dramática llamada a las armas de Mandela, anunciando la formación del comando Umkhonto we Sizwe (Lanza de la nación), a imagen de los movimientos guerrilleros judíos (Irgún). Dicho comando fue dirigido por el mismo Mandela, con ayuda de activistas judíos como Denis Goldberg, Lionel Bernstein y Harold Wolpe. Mandela estuvo involucrado en el planeamiento de actividades de resistencia armada y era considerado un terrorista tanto por las autoridades del régimen sudafricano como por la ONU.
Mandela abandonó en secreto el país y se encontró con los líderes africanos en Argelia y otros lugares. Empieza a descubrir la profundidad del apoyo al Congreso Pan-Africano, y la creencia generalizada de que el Congreso Nacional Africano es una pequeña asociación tribal Xhosa manipulada por blancos comunistas, y retorna entonces a Sudáfrica decidido a reorganizar los elementos nacionalistas africanos en la alianza parlamentaria.
El 5 de agosto de 1962, la policía detiene a Mandela junto con Cecil Williams cerca de Howick.7 Parece ser que las autoridades sudafricanas conocieron la localización de Mandela por la CIA.8 9 10 Se le encerró en Johanesburgo acusado de incitar a los trabajadores a la huelga y salir del país sin permiso.
Mandela fue el prisionero número 466/64, lo que significa que fue el preso número 466 en 1964 en la isla de Robben, durante 17 años en precarias condiciones. Posteriormente pasaría otros diez años más en otras dos prisiones diferentes, sumando una pena total de 27 años. El Gobierno de Sudáfrica rechazó todas las peticiones de que fuera puesto en libertad. Mandela se convirtió en un símbolo de la lucha contra el apartheid dentro y fuera del país, una figura legendaria que representaba la falta de libertad de todos los hombres negros sudafricanos.
La celda de Mandela en Robben Island.
Mientras estuvo en la cárcel, su reputación creció y llegó a ser conocido como el líder negro más importante en Sudáfrica. En prisión, él y otros realizaban trabajos forzados en una cantera de cal. Las condiciones de reclusión eran muy rigurosas. Los prisioneros fueron segregados por raza y los negros recibían menos raciones. Los presos políticos eran separados de los delincuentes comunes y tenían menos privilegios. Mandela, como prisionero del grupo más bajo de la clasificación, sólo tenía permitido recibir una visita y una carta cada seis meses. Las cartas, si llegaban, eran a menudo retrasadas durante largos períodos y leídas por los censores de la prisión.
Mientras estuvo en la cárcel Mandela estudió por correspondencia a través del programa externo de la Universidad de Londres, obteniendo el grado de Licenciado en Derecho. Fue nombrado para el cargo de Rector de la Universidad de Londres en las elecciones de 1981, pero ganó la Princesa Anne.
Uno de los aspectos menos conocidos de su cautiverio fue la falsa operación de fuga que el Servicio Secreto Sudafricano preparó en 1969. El verdadero objetivo era asesinar a Mandela bajo la apariencia de una recaptura. Pero el Servicio de Inteligencia Británico tuvo conocimiento del complot y frustró toda la operación. El agente secreto inglés Gordon Winter lo narra en su libro de memorias Inside Boss, publicado en 1981.
En marzo de 1982 Mandela fue trasladado de la isla de Robben a la prisión de Pollsmoor, junto con otros altos dirigentes del ANC: Walter Sisulu, Andrew Mlangeni, Ahmed Kathrada y Raymond Mhlaba. Se ha especulado que se trataba de eliminar la influencia de estos líderes en la nueva generación de jóvenes activistas negros encarcelados en Robben Island. Sin embargo, el Partido Nacional, por medio del ministro Kobie Coetsee, dijo que la medida era para permitir un contacto discreto entre ellos y el Gobierno sudafricano. En febrero de 1985 el presidente Botha ofreció la liberación condicional de Mandela a cambio de renunciar a la lucha armada. Coetsee y otros ministros habían desaconsejado a Botha que tomara esta decisión, argumentando que Mandela nunca comprometería a su organización a abandonar la lucha armada a cambio de la libertad personal. Mandela rechazó de hecho la oferta, haciendo un comunicado a través de su hija Zindzi diciendo: «¿Qué libertad se me ofrece, mientras sigue prohibida la organización de la gente? Sólo los hombres libres pueden negociar. Un preso no puede entrar en los contratos.»
La primera reunión entre Mandela y el Partido Nacional llegó en noviembre de 1985, cuando se reunió Kobie Coetsee con Mandela en el Volks Hospital, en Ciudad del Cabo, donde Mandela se estaba recuperando de una cirugía de próstata. Durante los siguientes cuatro años, tuvieron lugar una serie de reuniones que sentaron las bases para futuros contactos y negociaciones, pero se hicieron pocos avances reales.
En 1988 Mandela fue trasladado a la prisión Víctor Verster, donde permaneció hasta su liberación. Diversas restricciones fueron levantadas y personas como Harry Schwarz pudieron visitarle. Schwarz, un amigo de Mandela, le conocía desde la universidad cuando fueron compañeros de clase; también fue abogado defensor en el proceso de Rivonia y más tarde sería embajador de Sudáfrica en Washington.
A lo largo del encarcelamiento de Mandela, las presiones locales e internacionales sobre el Gobierno de Sudáfrica para dejar a Mandela en libertad fueron notorias, y en 1989 las autoridades de Sudáfrica se encontraron en una situación delicada cuando el presidente Botha sufrió un derrame cerebral y tuvo que ser sustituido por Frederik Willem de Klerk. De Klerk anunció la liberación de Mandela en febrero de 1990.
Tras su liberación, fue el principal interlocutor del presidente De Klerk para negociar el proceso de democratización. Los dos compartieron el Premio Nobel de la Paz en 1993.
Las elecciones de 1994 convirtieron a Mandela en el primer presidente negro de Sudáfrica; desde ese cargo puso en marcha una política de reconciliación nacional, manteniendo a De Klerk como vicepresidente primero, y tratando de atraer hacia la participación democrática al díscolo partido Inkatha de mayoría zulú; también se aprobó una nueva Constitución. Al terminar su mandato en 1999 abandonó la vida política, y en 2004, la vida pública.
Entre sus logros como presidente, consituyó la Comisión para la verdad y la reconciliación, pidiendo a su amigo, el arzobispo y premio nobel de la paz, Desmond Tutu que la presidiera.
Tras estar preso durante más de 27 años cumpliendo cadena perpetua, Nelson Mandela fue liberado, recibió el Premio Nobel de la Paz y fue elegido democráticamente como presidente de su país.Antes de estar preso había sido líder de Umkhonto we Sizwe, el brazo armado del Congreso Nacional Africano (CNA), creado a su vez por el Congreso de Sindicatos Sudafricanos y el Partido Comunista Sudafricano. En 1962 fue arrestado y condenado por sabotaje, además de otros cargos, a cadena perpetua. La mayor parte de los más de 27 años que estuvo en la cárcel los pasó en la prisión-isla de Robben Island.
Tras su liberación, el 11 de febrero de 1990, Mandela trabajó con el entonces presidente de Sudáfrica, Frederik Willem de Klerk, liderando su partido en las negociaciones para conseguir una democracia multirracial en Sudáfrica, cosa que se consiguió en 1994, con las primeras elecciones democráticas por sufragio universal. Por su trabajo en conjunto, tanto Mandela como de Klerk recibieron el Premio Nobel de la Paz de 1993.Posteriormente Mandela ganó las elecciones y fue presidente de Sudáfrica desde 1994 hasta 1999. Su prioridad estuvo frecuentemente en la reconciliación nacional.
Su última aparición pública fue el 11 de julio de 2010 en la final del Campeonato Mundial de fútbol de Sudáfrica 2010, en la que la Selección de España se proclamaría campeona.
Nelson Mandela nació el 18 de julio de 1918 en Mvezo, un poblado de 300 habitantes cerca de Umtata, en el Transkei. Pertenecienta al clan Madiba de la etnia xhosa, fue uno de los trece hijos que tuvo su padre, Gadla Henry Mphakanyiswa (también llamado Henry Mgadla Mandela), con sus cuatro esposas por un consejero principal de la casa real Thembu. A su vez era bisnieto del rey Ngubengcuka, que falleció en el año 1832. Su madre era Nonqaphi Nosekeni Fanny, la tercera de las esposas de Gadla Henry Mphakanyiswa..
Después de finalizar la secundaria, comenzó a estudiar en el Colegio Universitario de Fort Hare para obtener su título de Bachiller en Artes. Allí fue elegido miembro del Consejo de Representantes Estudiantiles y fue expulsado junto con un compañero por participar en una huelga estudiantil. Se trasladó a Johannesburgo, donde en 1941 completó sus estudios de bachillerato por correspondencia en la Unisa. Luego estudió derecho en la Universidad de Witwatersrand, licenciándose en 1943.
Se casó tres veces y tuvo seis hijos. De su primera esposa, Evelyn Mase, fallecida el 30 de abril de 2004 de neumonía,se divorció en 1957 después de catorce años de matrimonio. Una hija de este matrimonio murió en edad de lactancia. Su primer hijo, Madiba Thembekili, falleció en 1969 en un accidente automovilístico. El 6 de enero de 2005 murió el segundo hijo de Mandela y de su primera esposa, Makgatho Mandela, a la edad de 54 años, en Johannesburgo, a raíz de una enfermedad asociada al sida; era abogado y hombre de negocios, casado dos veces y padre de cuatro hijos.
Después de 38 años de matrimonio con Winnie Madikizela, se separó a causa de escándalos políticos en abril de 1992 y finalmente se divorció el 19 de marzo de 1996. Con Winnie tuvo dos hijas, Zenani (Zeni), nacida el 4 de febrero de 1958, y Zindziswa (Zindzi), nacida en 1960.
En su 80 cumpleaños, el 18 de julio de 1998, contrajo matrimonio con Graça Machel, la viuda de Samora Machel, expresidente de Mozambique y patrocinador del ANC, fallecido en 1986 en un accidente de avión.
Después de la creación del Partido Nacional Sudafricano en 1948, con su política de segregación racial (el apartheid), Mandela cobra importancia dentro del Congreso Nacional Africano, especialmente en la Campaña de desobediencia civil de 1952, y el Congreso del Pueblo de 1955, en el que la adopción de la «Carta de la Libertad» hace de programa principal de la causa contra el apartheid.
Tras haber trabajado para un par de bufetes de abogados, en 1953 Mandela y Oliver Tambo abren su propio bufete en Johannesburgo, el primero dirigido por negros en todo el país, que proporciona consejo legal de bajo costo a muchos negros que de otra manera no habrían tenido representación legal. El despacho fue clausurado poco después por la autoridades.
Inicialmente comprometido con los métodos no violentos de resistencia, siguiendo la inspiración de Gandhi, Mandela y otros 150 compañeros son arrestados el 5 de diciembre de 1956 y sentenciados a prisión, que cumplen desde 1956 hasta ser liberados en 1961, cuando se les declaró no culpables.
Entre 1952 y 1959, el Congreso Nacional Africano sufre una ruptura, y surge una nueva clase de activistas negros, los africanistas, en demanda de acciones más drásticas contra el régimen del Partido Nacional. La dirección del Congreso Nacional Africano, liderada por Albert Lutuli, Oliver Tambo y Walter Sisulu, siente no sólo que los acontecimientos se precipitan, sino también que su liderazgo comienza a estar en juego. En consecuencia refuerzan su posición mediante alianzas con pequeños partidos políticos de diversa representación étnica, intentando aparecer con horizontes más amplios que los africanistas.
El estatuto de la libertad emitido en la conferencia de Kliptown es ridiculizado por los africanistas por permitir que los 100 000 votos del Congreso Nacional Africano sean relegados a un voto simple en una alianza parlamentaria, en la que cuatro de los cinco secretarios generales representantes de los partidos políticos eran miembros del Partido Comunista Sudafricano (SACP), el más leal de los partidos comunistas a la ideología de Moscú[cita requerida], y que por entonces había sido secretamente reconstituido.
Mandela en 1960 quemando un permiso como símbolo de resistencia al apartheid.
En 1959 el Congreso Nacional Africano pierde su soporte militante cuando la mayoría de los africanistas, con apoyo económico de Ghana y ayuda de los Basotho en el Transvaal, se separan para formar el Congreso Pan-Africano (PAC), bajo la dirección de Robert Sobukwe y Potlako Leballo.
En marzo de 1960, tras la Masacre de Sharpeville sufrida por los activistas del PAC, y la consecuente exclusión política del SACP y el ANC, ambos se suman al Movimiento de Resistencia Africano (renegados liberales), y el PAC comienza la resistencia armada. El ANC/SACP utiliza la Conferencia Pan-Africana de 1961, en la que todos los partidos deciden una estrategia común, para una dramática llamada a las armas de Mandela, anunciando la formación del comando Umkhonto we Sizwe (Lanza de la nación), a imagen de los movimientos guerrilleros judíos (Irgún). Dicho comando fue dirigido por el mismo Mandela, con ayuda de activistas judíos como Denis Goldberg, Lionel Bernstein y Harold Wolpe. Mandela estuvo involucrado en el planeamiento de actividades de resistencia armada y era considerado un terrorista tanto por las autoridades del régimen sudafricano como por la ONU.
Mandela abandonó en secreto el país y se encontró con los líderes africanos en Argelia y otros lugares. Empieza a descubrir la profundidad del apoyo al Congreso Pan-Africano, y la creencia generalizada de que el Congreso Nacional Africano es una pequeña asociación tribal Xhosa manipulada por blancos comunistas, y retorna entonces a Sudáfrica decidido a reorganizar los elementos nacionalistas africanos en la alianza parlamentaria.
El 5 de agosto de 1962, la policía detiene a Mandela junto con Cecil Williams cerca de Howick.7 Parece ser que las autoridades sudafricanas conocieron la localización de Mandela por la CIA.8 9 10 Se le encerró en Johanesburgo acusado de incitar a los trabajadores a la huelga y salir del país sin permiso.
Mandela fue el prisionero número 466/64, lo que significa que fue el preso número 466 en 1964 en la isla de Robben, durante 17 años en precarias condiciones. Posteriormente pasaría otros diez años más en otras dos prisiones diferentes, sumando una pena total de 27 años. El Gobierno de Sudáfrica rechazó todas las peticiones de que fuera puesto en libertad. Mandela se convirtió en un símbolo de la lucha contra el apartheid dentro y fuera del país, una figura legendaria que representaba la falta de libertad de todos los hombres negros sudafricanos.
La celda de Mandela en Robben Island.
Mientras estuvo en la cárcel, su reputación creció y llegó a ser conocido como el líder negro más importante en Sudáfrica. En prisión, él y otros realizaban trabajos forzados en una cantera de cal. Las condiciones de reclusión eran muy rigurosas. Los prisioneros fueron segregados por raza y los negros recibían menos raciones. Los presos políticos eran separados de los delincuentes comunes y tenían menos privilegios. Mandela, como prisionero del grupo más bajo de la clasificación, sólo tenía permitido recibir una visita y una carta cada seis meses. Las cartas, si llegaban, eran a menudo retrasadas durante largos períodos y leídas por los censores de la prisión.
Mientras estuvo en la cárcel Mandela estudió por correspondencia a través del programa externo de la Universidad de Londres, obteniendo el grado de Licenciado en Derecho. Fue nombrado para el cargo de Rector de la Universidad de Londres en las elecciones de 1981, pero ganó la Princesa Anne.
Uno de los aspectos menos conocidos de su cautiverio fue la falsa operación de fuga que el Servicio Secreto Sudafricano preparó en 1969. El verdadero objetivo era asesinar a Mandela bajo la apariencia de una recaptura. Pero el Servicio de Inteligencia Británico tuvo conocimiento del complot y frustró toda la operación. El agente secreto inglés Gordon Winter lo narra en su libro de memorias Inside Boss, publicado en 1981.
En marzo de 1982 Mandela fue trasladado de la isla de Robben a la prisión de Pollsmoor, junto con otros altos dirigentes del ANC: Walter Sisulu, Andrew Mlangeni, Ahmed Kathrada y Raymond Mhlaba. Se ha especulado que se trataba de eliminar la influencia de estos líderes en la nueva generación de jóvenes activistas negros encarcelados en Robben Island. Sin embargo, el Partido Nacional, por medio del ministro Kobie Coetsee, dijo que la medida era para permitir un contacto discreto entre ellos y el Gobierno sudafricano. En febrero de 1985 el presidente Botha ofreció la liberación condicional de Mandela a cambio de renunciar a la lucha armada. Coetsee y otros ministros habían desaconsejado a Botha que tomara esta decisión, argumentando que Mandela nunca comprometería a su organización a abandonar la lucha armada a cambio de la libertad personal. Mandela rechazó de hecho la oferta, haciendo un comunicado a través de su hija Zindzi diciendo: «¿Qué libertad se me ofrece, mientras sigue prohibida la organización de la gente? Sólo los hombres libres pueden negociar. Un preso no puede entrar en los contratos.»
La primera reunión entre Mandela y el Partido Nacional llegó en noviembre de 1985, cuando se reunió Kobie Coetsee con Mandela en el Volks Hospital, en Ciudad del Cabo, donde Mandela se estaba recuperando de una cirugía de próstata. Durante los siguientes cuatro años, tuvieron lugar una serie de reuniones que sentaron las bases para futuros contactos y negociaciones, pero se hicieron pocos avances reales.
En 1988 Mandela fue trasladado a la prisión Víctor Verster, donde permaneció hasta su liberación. Diversas restricciones fueron levantadas y personas como Harry Schwarz pudieron visitarle. Schwarz, un amigo de Mandela, le conocía desde la universidad cuando fueron compañeros de clase; también fue abogado defensor en el proceso de Rivonia y más tarde sería embajador de Sudáfrica en Washington.
A lo largo del encarcelamiento de Mandela, las presiones locales e internacionales sobre el Gobierno de Sudáfrica para dejar a Mandela en libertad fueron notorias, y en 1989 las autoridades de Sudáfrica se encontraron en una situación delicada cuando el presidente Botha sufrió un derrame cerebral y tuvo que ser sustituido por Frederik Willem de Klerk. De Klerk anunció la liberación de Mandela en febrero de 1990.
Tras su liberación, fue el principal interlocutor del presidente De Klerk para negociar el proceso de democratización. Los dos compartieron el Premio Nobel de la Paz en 1993.
Las elecciones de 1994 convirtieron a Mandela en el primer presidente negro de Sudáfrica; desde ese cargo puso en marcha una política de reconciliación nacional, manteniendo a De Klerk como vicepresidente primero, y tratando de atraer hacia la participación democrática al díscolo partido Inkatha de mayoría zulú; también se aprobó una nueva Constitución. Al terminar su mandato en 1999 abandonó la vida política, y en 2004, la vida pública.
Entre sus logros como presidente, consituyó la Comisión para la verdad y la reconciliación, pidiendo a su amigo, el arzobispo y premio nobel de la paz, Desmond Tutu que la presidiera.
Asimismo, algunas fuentes consideran que su gesto de apoyar abiertamente a la selección de rugby de Sudáfrica, más conocida como los Springboks, y un símbolo histórico del apartheid, en la Copa Mundial de Rugby de 1995 como clave en el nuevo clima de reconciliación.Tanto la victoria del equipo como el gesto de Mandela fue plasmado en la película Invictus (2009), dirigida por Clint Eastwood.
En sus últimos años había tenido diferentes problemas de salud, derivados principalmente de su estancia de 27 años en prisión y de su avanzada edad; su última aparición pública se remonta a la ceremonia de clausura del Mundial de Fútbol de 2010 celebrado en Sudáfrica. En febrero de 2011, fue hospitalizado brevemente con una infección respiratoria, atrayendo la atención internacional. En diciembre de 2012 fue hospitalizado hasta en cuatro ocasiones por sus problemas respiratorios, contraídos durante su estancia en las cárceles, y para la eliminación de cálculos biliares.
Después de que a principios de marzo de 2013 se le realizara una operación quirúrgica con éxito, Mandela fue hospitalizado en Pretoria el 8 de junio de 2013, en estado grave por una infección pulmonar. Después de cuatro días se informó de que su estado se había estabilizado, estando en un "estado grave, pero estable". El 23 de junio se comunicaba que tenía paralizados el 50 % del hígado y los riñones, y CBS revelaba que Mandela estuvo 40 minutos parado en una carretera con un paro cardíaco por una avería en su ambulancia la noche de su último ingreso.
Según un documento judicial del día 26 de junio al que tuvo acceso AFP, los médicos habían aconsejado la desconexión de Mandela, que se encontraba en un "estado vegetativo permanente y con asistencia respiratoria para sobrevivir. La anticipación de una inminente muerte está basada en motivos auténticos y serios ... Los médicos han aconsejado a la familia desconectar la máquina que le mantiene artificialmente con vida. Para no prolongar sus sufrimientos, la familia Mandela contempla esta opción como muy probable".
Por otra parte, la Presidencia de Sudáfrica emitió un comunicado en el que subrayó que permanecía en estado «crítico pero estable». «Esto no es un estado vegetativo», aclaró Mac Maharaj en referencia a la información de France Presse.
El 5 de diciembre de 2013 falleció16 en Johannesburgo, tras cinco meses en estado crítico.
Mandela recibió alrededor de 50 doctorados honoris causa por distintas universidades del mundo. Junto a la Madre Teresa de Calcuta, además de Khan Abdul Ghaffar Khan, ha sido el único extranjero distinguido con Bharat Ratna, el premio civil de mayor prestigio de la India, en 1958.
Orden del Águila Azteca (2010)
Arthur Ashe Award (2009)
Escultura en el Palacio de Westminster, Londres (2007)
Embajador de la Conciencia, premio otorgado por Amnistía Internacional (2006)
Llaves de la ciudad (2004)
Medalla Presidencial de la Libertad (2002)
Orden del Mérito de la FIFA (1998)
Orden al Mérito del Reino Unido (1995)
Premio Nacional de la Paz (1995)
Premio Nobel de la Paz en 1993
Premio de la Paz de Mahatma Gandhi
Orden de Canadá
Orden Nacional José Martí, Cuba (1992)
Premio Príncipe de Asturias de Cooperación Internacional (1992)
Orden de San Juan
Isithwalandwe (1992)
Bharat Ratna (1990)
Premio Lenin de la Paz (1990)
Premio Internacional Al Gadafi por los Derechos Humanos (1989)
Premio Sájarov (1988)
Premio Internacional Simón Bolívar (1983)
Doctor Honoris Causa por 8 universidades de la red Laureate International Universities, la Universidad Europea de Madrid, la Universidad Andrés Bello de Chile, la Walden University (Estados Unidos), la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas, la Universidad de Bilgi (Estambul), la Universidad de Carabobo (Venezuela), la Universidad de las Américas, de Ecuador y la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria17 (Islas Canarias).
Cine :
Mandela and de Klerk. Película de 1997 protagonizada por Sidney Poitier en el papel de Madiba y por Michael Caine en el papel del presidente sudafricano Frederik de Klerk, dirigida por Joseph Sargent.Adiós Bafana. Película protagonizada por Joseph Fiennes, Dennis Haysbert y dirigida por Billie August, con estreno el 27 de abril de 2007.
Invictus. Película protagonizada por Morgan Freeman, Matt Damon y dirigida por Clint Eastwood, con estreno el 11 de diciembre de 2009.19
Mandela: Long Walk to Freedom. Película protagonizada por Idris Elba y Naomie Harr
COMO LUCIR BIEN SI TIENES CUERPO DE MANZANA
La clave para lucir bien en cualquier tamaño o forma es apegarse a estilos, telas y tonos de color que sean más favorecedores a tu figura, no hay sentido en el uso de algo de moda o estilo si no se ve bien. Una vez que sepas qué tipo de ropa se ven bien en ti, armar un guardarropa será un juego de niños.
-Blusas recomendadas para la forma de manzana : Con un cuerpo forma de manzana, el área de la cintura es la parte más grande de tu cuerpo, y muchas mujeres piensan que ocultar este atributo físico mediante el uso de ropa holgada te asentará mejor, sin embargo una blusa o un vestido sin forma suelto sólo hará que su sección media se vea más grande.
Es mejor llevar un top o un vestido que atraiga la mirada hacia arriba y se ajuste más cómodamente en la parte superior. Usa blusas ajustadas en el busto, y algo holgadas en la cintura, te dará un poco de forma justo por debajo del busto y simulará tu estómago.
-Jeans y flacos de las polainas : Tus piernas se ven desproporcionadamente menor si no las vistes correctamente a tu cuerpo. El uso de cualquier cosa que se aferra a las piernas, como los pantalones vaqueros o pantalones pitillo, sólo enfatizar el hecho de que tu sección media es mayor.
Los pantalones de corte o rectos encajan muy bien alrededor de tus caderas y caen suavemente. Asegúrate que los pantalones no tiengan pliegues en la parte delantera y cremallera en el lado , no se debe añadir volumen a la zona justo debajo de tu ombligo.
-Telas ceñidas : Con la forma de manzana, el uso de cualquier tipo de tejido pegajoso no será halagador ya que hará que tu sección media parezca más grande. En vez de telas ceñidas, opta por telas que conservan la forma pero con un poco de elasticidad, como mezclas de jersey modal o mezclas de algodón.
-Colores sólidos y grandes impresiones : Olvídate de las blusas o buzos con letras grandes, opta por la variedad. Un vestido con un color en el busto, uno en la cintura y uno en la falda, rompe su forma y da la apariencia de una cintura más pequeña.
Comienza con algunas piezas básicas y construye tu vestuario poco a poco. Con cualquier forma de cuerpo puedes lucir bella y fabulosa.
EL PODER DEL COLOR NEGRO
El color negro no podría hacer que bajes esos kilos, pero se puede engañar al ojo para que desaparezcan de la vista, así que si has deseado comprar ese vestido negro que tanto te gusta entonces puedo decirte que sí, que hoy mismo vayas a comprarlo.
Mímate con un vestido negro, porque el color negro adelgaza y está comprobado, aunque también hay otras cosas que debes tener en cuenta.
-El color sólido : Como regla general, vestirse de pies a cabeza en un solo color te hace ver más delgada al instante.esto se debe a que el uso de un color que da una línea recta vertical a la vista y no hace hincapié en las áreas particulares. Cuando tu usas más de un color, el ojo es inmediatamente atraído en donde se produce la ruptura, que es por lo general alrededor de la cintura.
-El poder que adelgaza del negro : El color negro adelgazar por ilusión, porque no refleja la luz. Otros colores se ven afectados por la luz, proyectando reflejos o sombras en las zonas donde tienes tus curvas o donde tienes esos kilos de más que tanto te molestan.
El negro, por su parte, no tiene este efecto, por lo que cualquier imperfección permanece oculta bajo la ropa. En resumen, el negro es un color muy eficaz para ocultar la grasa adiposa acumulada o protuberancias de la celulitis. El blanco destaca todas las sombras, haciendo protuberancias y bultos prominentes y provocando el efecto contrario del que viste de negro.
-Excepciones : El efecto adelgazante del negro es algo menor si usted usa materiales brillantes como Lycra, satén o lentejuelas. El brillo en la ropa producirá reflexiones y, a veces sombras, dependiendo del tipo de tela. También es importante recordar que la ilusión de adelgazamiento de negro sólo funciona desde la parte trasera o delantera. Si estás de pie hacia los lados, la forma de tu cuerpo se hace evidente de todas maneras.
Mímate con un vestido negro, porque el color negro adelgaza y está comprobado, aunque también hay otras cosas que debes tener en cuenta.
-El color sólido : Como regla general, vestirse de pies a cabeza en un solo color te hace ver más delgada al instante.esto se debe a que el uso de un color que da una línea recta vertical a la vista y no hace hincapié en las áreas particulares. Cuando tu usas más de un color, el ojo es inmediatamente atraído en donde se produce la ruptura, que es por lo general alrededor de la cintura.
-El poder que adelgaza del negro : El color negro adelgazar por ilusión, porque no refleja la luz. Otros colores se ven afectados por la luz, proyectando reflejos o sombras en las zonas donde tienes tus curvas o donde tienes esos kilos de más que tanto te molestan.
El negro, por su parte, no tiene este efecto, por lo que cualquier imperfección permanece oculta bajo la ropa. En resumen, el negro es un color muy eficaz para ocultar la grasa adiposa acumulada o protuberancias de la celulitis. El blanco destaca todas las sombras, haciendo protuberancias y bultos prominentes y provocando el efecto contrario del que viste de negro.
-Excepciones : El efecto adelgazante del negro es algo menor si usted usa materiales brillantes como Lycra, satén o lentejuelas. El brillo en la ropa producirá reflexiones y, a veces sombras, dependiendo del tipo de tela. También es importante recordar que la ilusión de adelgazamiento de negro sólo funciona desde la parte trasera o delantera. Si estás de pie hacia los lados, la forma de tu cuerpo se hace evidente de todas maneras.
PROCURADORIA DESTITUYE A EL ALCALDE PETRO
En fallo de primera instancia, la Procuraduría General de la Nación destituyó e inhabilitó por 15 años para ejercer cargos públicos al alcalde de Bogotá, Gustavo Petro, por su responsabilidad en las irregularidades que rodearon la planeación y ejecución del nuevo sistema de aseo en la capital de la República.
Por la “falta de planificación y la constante improvisación” con que Petro adoptó las decisiones que precipitaron la crisis del servicio de aseo en Bogotá entre los días 18 y 20 de diciembre de 2012, la Sala Disciplinaria de la Procuraduría General de la Nación le formuló en junio pasado pliego de cargos. El Ministerio Público consideró que con su conducta el primer mandatario de la ciudad cometió tres faltas, dos de ellas calificadas como gravísimas a título de dolo y la tercera con culpa gravísima.
En el texto de la providencia de 259 páginas suscrita por los procuradores delegados Juan Carlos Novoa y Carlos Arturo Ramírez se concluye que se violaron disposiciones de la contratación estatal y principios constitucionales como el de la libertad de empresa. La decisión del Ministerio Público manifiesta que “se puso en grave riesgo la continuidad de la prestación del servicio de aseo en Bogotá”, y que se generaron algunos impactos ambientales en contra de los derechos a la salud de los habitantes de la capital.
La Procuraduría obró en respuesta a nueve quejas presentadas en contra del alcalde. Dos de ellas de particulares; dos más del personero de Bogotá, Ricardo Cañón, y del defensor del pueblo, Jorge Otálora; una quinta del presidente de la Red de Veedurías Ciudadanas, Pablo Bustos; otra del representante a la Cámara, Miguel Gómez, quien hoy lidera el proceso de revocatoria en contra del alcalde; y las restantes de los concejales Orlando Parada Díaz, María Victoria Vargas Silva y Roberto Hinestrosa Rey.
El Ministerio Público ha recalcado que el contrato que se suscribió entre la Unidad Administrativa Especial de Servicios Públicos (Uaesp) y la gerencia de la Empresa de Acueducto y Alcantarillado de Bogotá para que esta última entidad asumiera el 100% del servicio de aseo en la capital, fue a todas luces irregular y violatorio de las normas contractuales.
“La EAAB no era capaz desde el punto de vista técnico, operativo y por falta de experiencia para asumir la prestación del servicio público de aseo en Bogotá”, resaltaron los delegados que investigaron al alcalde. En otras palabras, indicó el Ministerio Público, “hubo constante improvisación, falta de planeación y la inequívoca voluntad de asignar la prestación del servicio a entidades públicas sin experiencia y sin la capacidad técnica requerida, así como crear un modelo de prestación del servicio de aseo por fuera del ordenamiento jurídico, afectándose el principio de libertad de empresa”.
Según esto, para el 18 de diciembre de 2012, la EAAB no contaba con la capacidad para cumplir los objetivos que se había impuesto el alcalde en su propósito de cortar con los operadores privados.
El alcalde Gustavo Petro expresó en varias oportunidades que los cargos por el nuevo modelo de aseo quieren afirmar que en la ciudad se instauró un modelo estatista. "El primer cargo es por haber decretado que empresas públicas pudieran asumir el servicio público de aseo. El segundo cargo es por considerar que una transición entre el modelo RBL y el de aprovechamiento es ilegal", indicó el burgomaestre.
Por la “falta de planificación y la constante improvisación” con que Petro adoptó las decisiones que precipitaron la crisis del servicio de aseo en Bogotá entre los días 18 y 20 de diciembre de 2012, la Sala Disciplinaria de la Procuraduría General de la Nación le formuló en junio pasado pliego de cargos. El Ministerio Público consideró que con su conducta el primer mandatario de la ciudad cometió tres faltas, dos de ellas calificadas como gravísimas a título de dolo y la tercera con culpa gravísima.
En el texto de la providencia de 259 páginas suscrita por los procuradores delegados Juan Carlos Novoa y Carlos Arturo Ramírez se concluye que se violaron disposiciones de la contratación estatal y principios constitucionales como el de la libertad de empresa. La decisión del Ministerio Público manifiesta que “se puso en grave riesgo la continuidad de la prestación del servicio de aseo en Bogotá”, y que se generaron algunos impactos ambientales en contra de los derechos a la salud de los habitantes de la capital.
La Procuraduría obró en respuesta a nueve quejas presentadas en contra del alcalde. Dos de ellas de particulares; dos más del personero de Bogotá, Ricardo Cañón, y del defensor del pueblo, Jorge Otálora; una quinta del presidente de la Red de Veedurías Ciudadanas, Pablo Bustos; otra del representante a la Cámara, Miguel Gómez, quien hoy lidera el proceso de revocatoria en contra del alcalde; y las restantes de los concejales Orlando Parada Díaz, María Victoria Vargas Silva y Roberto Hinestrosa Rey.
El Ministerio Público ha recalcado que el contrato que se suscribió entre la Unidad Administrativa Especial de Servicios Públicos (Uaesp) y la gerencia de la Empresa de Acueducto y Alcantarillado de Bogotá para que esta última entidad asumiera el 100% del servicio de aseo en la capital, fue a todas luces irregular y violatorio de las normas contractuales.
“La EAAB no era capaz desde el punto de vista técnico, operativo y por falta de experiencia para asumir la prestación del servicio público de aseo en Bogotá”, resaltaron los delegados que investigaron al alcalde. En otras palabras, indicó el Ministerio Público, “hubo constante improvisación, falta de planeación y la inequívoca voluntad de asignar la prestación del servicio a entidades públicas sin experiencia y sin la capacidad técnica requerida, así como crear un modelo de prestación del servicio de aseo por fuera del ordenamiento jurídico, afectándose el principio de libertad de empresa”.
Según esto, para el 18 de diciembre de 2012, la EAAB no contaba con la capacidad para cumplir los objetivos que se había impuesto el alcalde en su propósito de cortar con los operadores privados.
El alcalde Gustavo Petro expresó en varias oportunidades que los cargos por el nuevo modelo de aseo quieren afirmar que en la ciudad se instauró un modelo estatista. "El primer cargo es por haber decretado que empresas públicas pudieran asumir el servicio público de aseo. El segundo cargo es por considerar que una transición entre el modelo RBL y el de aprovechamiento es ilegal", indicó el burgomaestre.
SORTEO MUNDIALISTA BRASIL 2014
Asi quedaron conformados los grupos de las selecciones mundialistas rumbo a el mundial de Brasil 2014,Colombia quedo como cabeaza del grupo C,y le tocara enfrentar a Grecia,Costa de Marfil y Japon.
LAS BOLSAS DE TE EL ANTIDOTO CONTRA LAS OJERAS
Usar bolsitas de té en los ojos por unos minutos no solo ayuda a eliminar los círculos oscuros que son alrededor de los ojos, sino que además hacen que la piel de la zona quede mucho más suave.
Esta es una cura muy fácil de usar, ya que es posible hacerlo en cualquier lugar con el equipo mínimo. Las únicas cosas que tu necesita son las bolsitas de té y un sitio donde descansar unos minutos.
-La elección de bolsitas de té : La primer cosa que se debe hacer es elegir el tipo de bolsas de té para utilizar en tus ojeras, estas bolsitas de té tienen que incluir una gran cantidad de cafeína y taninos. Las bolsitas de té también están llenos de antioxidantes que calman la piel.
Las mejores bolsas de té a utilizar son los tés verdes o negros, pero se debe evitar el uso de infusiones de hierbas ya que estos no suelen ser útiles, sin embargo, puede utilizar bolsas de té de manzanilla si tus ojos están hinchados, ya que esto proporcionará beneficios anti- inflamatorios.
-El almacenamiento de las bolsas de té : Las bolsas de té usadas se pueden guardar; después de haberlas usado , puedes colocarlas en un recipiente de plástico y guardarlo en el refrigerador. Recuerda que vas a necesitar dos bolsas de té. Las bolsas deben estar frías, el calor empeorará la inflamación y la hinchazón.
-La aplicación de bolsas de té : Úsalas inmediatamente después de sacarlas de la nevera, sino perderán eficacia.Para que los resultados sean lo más eficaces posible debes sentarte o acostarte lo más cómoda posible, lejos de la luz del sol o las luces brillantes.
Deja las bolsas de té en tusojos por lo menos 10 minutos.Las bolsitas de té se pueden utilizar de forma regular porque son un tratamiento natural que no contiene nada peligroso, además en poco tiempo veras los resultados.
Esta es una cura muy fácil de usar, ya que es posible hacerlo en cualquier lugar con el equipo mínimo. Las únicas cosas que tu necesita son las bolsitas de té y un sitio donde descansar unos minutos.
-La elección de bolsitas de té : La primer cosa que se debe hacer es elegir el tipo de bolsas de té para utilizar en tus ojeras, estas bolsitas de té tienen que incluir una gran cantidad de cafeína y taninos. Las bolsitas de té también están llenos de antioxidantes que calman la piel.
Las mejores bolsas de té a utilizar son los tés verdes o negros, pero se debe evitar el uso de infusiones de hierbas ya que estos no suelen ser útiles, sin embargo, puede utilizar bolsas de té de manzanilla si tus ojos están hinchados, ya que esto proporcionará beneficios anti- inflamatorios.
-El almacenamiento de las bolsas de té : Las bolsas de té usadas se pueden guardar; después de haberlas usado , puedes colocarlas en un recipiente de plástico y guardarlo en el refrigerador. Recuerda que vas a necesitar dos bolsas de té. Las bolsas deben estar frías, el calor empeorará la inflamación y la hinchazón.
-La aplicación de bolsas de té : Úsalas inmediatamente después de sacarlas de la nevera, sino perderán eficacia.Para que los resultados sean lo más eficaces posible debes sentarte o acostarte lo más cómoda posible, lejos de la luz del sol o las luces brillantes.
Deja las bolsas de té en tusojos por lo menos 10 minutos.Las bolsitas de té se pueden utilizar de forma regular porque son un tratamiento natural que no contiene nada peligroso, además en poco tiempo veras los resultados.
TIPS PARA LUCIR ESPECTACULAR DESPUES DEL GIMNACIO
Ir al gimnasio significa sudar y quemar calorías, pero a muchas no les sucede eso simplemente, quedan totalmente hecha un desastre.
Muy lejos queda la imagen de esas mujeres que salen en television, que luego de una sesión de gimnasia intensa terminan hecha unas autenticas diosas; pero para no envidiarlas a continuación tendrás unos trucos de cómo lucir fresca después de la gimnasia.
-Ropa Adecuada : Si pretendes sudar hasta la última gota de caloría, entonces no puedes pretender salir fresca como como cuando entraste, así que lo mejor es utilizar ropa de algodón que absorba el sudor de tu cuerpo.
Evita las lycras y materiales que no permitan que la piel pueda respirar.
-El Pelo : Si tienes el pelo largo, lo mejor es utilizar una linda cola de caballo alta, dejar la cara descubierta es lo mejor para que pueda respirar y arrojar el calor.
Esta recomendado el uso de valacas, como las tenistas. Estas valacas tienen la capacidad de absorber el sudor y no dejan que este sudor corra hacia a tu cara.
-Muñequeras : Usar muñequeras no solo como un accesorio de moda, sino que sirve para limpiar tu sudor de la cara cada vez que lo necesites. Usa muñequeras de material de algodón plush, que es el mismo material que está confeccionado las toallas.
-Agua : No te olvides llevar tu botella de agua, para beber cada vez que puedas, e incluso poder refrescarte la cara si es necesario. Lleva una botella que conserve el frio, asi mantendras agua fría a disposición.
Si vas al gimnasio, también puedes llevar un pulverizador, para poder refrescarte cada vez que desees.
-El Maquillaje : Olvídate del maquillaje si vas al gimnasio, parecerás sexy solo al comienzo, al rato serás un desastre con el maquillaje corrido.
-El bolso : Si el gimnasio tiene duchas, lleva todos tus productos de belleza incluso tu secador de cabello, para darte una buena ducha y asi salir lista para todo.
Muy lejos queda la imagen de esas mujeres que salen en television, que luego de una sesión de gimnasia intensa terminan hecha unas autenticas diosas; pero para no envidiarlas a continuación tendrás unos trucos de cómo lucir fresca después de la gimnasia.
-Ropa Adecuada : Si pretendes sudar hasta la última gota de caloría, entonces no puedes pretender salir fresca como como cuando entraste, así que lo mejor es utilizar ropa de algodón que absorba el sudor de tu cuerpo.
Evita las lycras y materiales que no permitan que la piel pueda respirar.
-El Pelo : Si tienes el pelo largo, lo mejor es utilizar una linda cola de caballo alta, dejar la cara descubierta es lo mejor para que pueda respirar y arrojar el calor.
Esta recomendado el uso de valacas, como las tenistas. Estas valacas tienen la capacidad de absorber el sudor y no dejan que este sudor corra hacia a tu cara.
-Muñequeras : Usar muñequeras no solo como un accesorio de moda, sino que sirve para limpiar tu sudor de la cara cada vez que lo necesites. Usa muñequeras de material de algodón plush, que es el mismo material que está confeccionado las toallas.
-Agua : No te olvides llevar tu botella de agua, para beber cada vez que puedas, e incluso poder refrescarte la cara si es necesario. Lleva una botella que conserve el frio, asi mantendras agua fría a disposición.
Si vas al gimnasio, también puedes llevar un pulverizador, para poder refrescarte cada vez que desees.
-El Maquillaje : Olvídate del maquillaje si vas al gimnasio, parecerás sexy solo al comienzo, al rato serás un desastre con el maquillaje corrido.
-El bolso : Si el gimnasio tiene duchas, lleva todos tus productos de belleza incluso tu secador de cabello, para darte una buena ducha y asi salir lista para todo.
ILUMINACION NAVIDEÑA DUITAMA 2013
La Alcaldía de Duitama y Culturama invitan a la inauguración del alumbrado navideño, Gran concierto de Navidad y el espectáculo "Sorpresa de Navidad" a cargo de la compañía Krash.
3:00 pm Franja Cultural : La Danza cuenta la historia del folclor en Colombia: muestra Dancística de los procesos formativos de los Convenios adelantados entre Culturama, Secretaría de Educación y Oficina de Programas Sociales.
Ensamble de Orquesta de Cuerdas Típicas: nuestros niños y jóvenes realzan nuestra música andina colombiana, más de 70 niños en tarima interpretando nuestros instrumentos típicos, la bandola, el tiple y la guitarra.
6:00 pm : Muestra de Stomp, una mirada urbana para generar nuevas posibilidades de vida. Los sectores Milagrosa y San José Alto se unen entorno a la cultura, la convivencia y las nuevas expresiones.
Gran Concierto de Navidad :
Presentación de la Orquesta de Arcos de Culturama
Banda Sinfónica Municipal de Duitama
Coral de Culturama integrada por 150 estudiantes de los procesos de formación artística de Culturama.
7:00 pm : Gran Montaje: “SORPRESA DE NAVIDAD”,un espectáculo para todos los públicos, creado por la compañía artística KRASH,bajo la dirección de la artista colombiana Evelyn Christopher, la Compañía introduce dentro de sus espectáculos técnicas circenses, efectos de luz, fantásticos vestuarios y el toque original de la compañía.
A partir de las 3:00 de la tarde los niños y jóvenes de las escuelas de formación artísticas se tomarán la plaza de los libertadores, más de 600 artistas se reunirán y nos permitirán sentir con alegría el inicio de la navidad.
La cita es el próximo viernes 6 de diciembre en la plaza de los libertadores.
3:00 pm Franja Cultural : La Danza cuenta la historia del folclor en Colombia: muestra Dancística de los procesos formativos de los Convenios adelantados entre Culturama, Secretaría de Educación y Oficina de Programas Sociales.
Ensamble de Orquesta de Cuerdas Típicas: nuestros niños y jóvenes realzan nuestra música andina colombiana, más de 70 niños en tarima interpretando nuestros instrumentos típicos, la bandola, el tiple y la guitarra.
6:00 pm : Muestra de Stomp, una mirada urbana para generar nuevas posibilidades de vida. Los sectores Milagrosa y San José Alto se unen entorno a la cultura, la convivencia y las nuevas expresiones.
Gran Concierto de Navidad :
Presentación de la Orquesta de Arcos de Culturama
Banda Sinfónica Municipal de Duitama
Coral de Culturama integrada por 150 estudiantes de los procesos de formación artística de Culturama.
7:00 pm : Gran Montaje: “SORPRESA DE NAVIDAD”,un espectáculo para todos los públicos, creado por la compañía artística KRASH,bajo la dirección de la artista colombiana Evelyn Christopher, la Compañía introduce dentro de sus espectáculos técnicas circenses, efectos de luz, fantásticos vestuarios y el toque original de la compañía.
A partir de las 3:00 de la tarde los niños y jóvenes de las escuelas de formación artísticas se tomarán la plaza de los libertadores, más de 600 artistas se reunirán y nos permitirán sentir con alegría el inicio de la navidad.
La cita es el próximo viernes 6 de diciembre en la plaza de los libertadores.
IMAGENES DEL ALUMBRADO NAVIDEÑO EN BOGOTA 2013
El alumbrado de la capital se ha caracterizado durante años por ser uno de los más llamativos del país. Para despedir este 2013 la Alcaldía anunció que además de la tradicional iluminación pública, que este año contará con 12 millones de bombillos, se incluirán 480 espectáculos de luces, agua y sonido.
‘La Ruta de la Navidad’, contará también con diferentes puntos de encuentro y eventos que podrán ser disfrutados de manera gratuita por los habitantes y visitantes de la ciudad.
‘La Ruta de la Navidad’, contará también con diferentes puntos de encuentro y eventos que podrán ser disfrutados de manera gratuita por los habitantes y visitantes de la ciudad.
IMAGENES DEL ALUMBRADO NAVIDEÑO EN MEDELLIN 2013
“Encendamos nuestras tradiciones y vivamos una navidad tan única como la nuestra”: Así se llama este año el Alumbrado navideño de Medellín, que hacia las 7:45 de la noche del 1 de diciembre fueron inaugurados por la administración municipal y EPM, con la presencia de miles de personas en inmediaciones del Bulevar del río, y miles de espectadores a través de los canales local y regional de televisión.
Se trata de un alumbrado dedicado a resaltar las tradiciones navideñas, las vivencias básicamente de la gente alrededor de la navidad, por eso estamos haciendo un homenaje al barrio, al pueblo y a cómo se vive la navidad en cada una de nuestras familias.
260 artesanos trabajaron en la fabricación de los motivos navideños que fueron instalados en la Avenida la Playa, la carrera peatonal Carabobo, la Avenida San Juan, la carrera 70 y el enorme pesebre en la carrera 80.
En el río se verán las calles de los barrios, en cada uno de los pabellones encontrarán celebraciones como: la llegada de la navidad, el encendido de las velas, las novenas de aguinaldo, el traído del niño Dios y la llegada del año nuevo.
Se trata de un alumbrado dedicado a resaltar las tradiciones navideñas, las vivencias básicamente de la gente alrededor de la navidad, por eso estamos haciendo un homenaje al barrio, al pueblo y a cómo se vive la navidad en cada una de nuestras familias.
260 artesanos trabajaron en la fabricación de los motivos navideños que fueron instalados en la Avenida la Playa, la carrera peatonal Carabobo, la Avenida San Juan, la carrera 70 y el enorme pesebre en la carrera 80.
En el río se verán las calles de los barrios, en cada uno de los pabellones encontrarán celebraciones como: la llegada de la navidad, el encendido de las velas, las novenas de aguinaldo, el traído del niño Dios y la llegada del año nuevo.
AMENAZAN A EL CANTANTE COLOMBIANO SILVESTRE DANGOND
El cantante colombiano de música vallenata Silvestre Dangond solicitó ayuda al gobernador del Cesar, Luis Alberto Monsalvo, y al mismo presidente de la republica Juan Manuel Santos para conocer quién estaría detrás de una serie de amenazas que ha recibido en los últimos meses.
En una serie de mensajes vía Twitter el cantante vallenato explicó que salió del país hacia Estados Unidos por las amenazas de secuestro contra su familia,sin embargo, la situación ha empeorado a tal punto que esta semana desconocidos llegaron a su finca del municipio de Bosconia en el departamento del Cesar donde sacrificaron 4 reses e incendiaron un tractor.
“Es una situación difícil y muy dura. Pero no puedo seguir callado. Tengo que salir a buscar ayuda. Soy una persona indefensa y sola, que pone su fuerza y su fe en Dios y en acciones de buena fe”, dijo el cantante.
En entrevista con un medio radial colombiano, Silvestre Dangond recordó que las amenazas en su contra comenzaron con una llamada el año pasado, en la que le pedían dinero. Dichas llamadas y mensajes se volvieron recurrentes y por ello cambió de número telefónico y por ello ahora los delincuentes la emprendieron contra su finca.
"Soy una persona muy miedosa, sola, no tengo un arma, no tengo escolta", añadió el también compositor al solicitar apoyo del Gobierno Nacional para que se le brinde seguridad a él y a su familia.
En una serie de mensajes vía Twitter el cantante vallenato explicó que salió del país hacia Estados Unidos por las amenazas de secuestro contra su familia,sin embargo, la situación ha empeorado a tal punto que esta semana desconocidos llegaron a su finca del municipio de Bosconia en el departamento del Cesar donde sacrificaron 4 reses e incendiaron un tractor.
“Es una situación difícil y muy dura. Pero no puedo seguir callado. Tengo que salir a buscar ayuda. Soy una persona indefensa y sola, que pone su fuerza y su fe en Dios y en acciones de buena fe”, dijo el cantante.
En entrevista con un medio radial colombiano, Silvestre Dangond recordó que las amenazas en su contra comenzaron con una llamada el año pasado, en la que le pedían dinero. Dichas llamadas y mensajes se volvieron recurrentes y por ello cambió de número telefónico y por ello ahora los delincuentes la emprendieron contra su finca.
"Soy una persona muy miedosa, sola, no tengo un arma, no tengo escolta", añadió el también compositor al solicitar apoyo del Gobierno Nacional para que se le brinde seguridad a él y a su familia.
EJERCICIOS CASEROS PARA TONIFICAR EL ROSTRO
La tonificación facial puede ofrecer algunos de los beneficios de una cirugía cosmética, sin sufrir los elevados costos, y el tiempo de recuperación de estas cirugías.
Con sólo unos pocos minutos del día,tu puedes comenzar a ver resultados después de apenas unas semanas, pero estos ejercicios deben acompañarse de una buena hidratación y humectación.
-Ejercicios para Tonificar Mejillas y la Boca : Inflar las mejillas y presionar lentamente 3 dedos en cada mejilla,no dejes que el aire sople hacia fuera rápidamente. Repite el mismo proceso durante un período de 10 minutos.
-Tonificación General : Abre la boca y los ojos tan amplios como sea posible, estira los músculos de la cara apretada,osten durante 10 segundos, y luego volver a su posición original. Gira la cabeza hacia la izquierda y repite este ejercicio. Gira tu cabeza hacia la derecha y repiter este ejercicio. Haz cada posición 5 veces, alternando entre ellos.
-Ejercicios para Tonificar Labios : Mirar directamente a un espejo, manteniendo la cabeza recta,cierra los dientes naturalmente y mantenerlos en esa posición mientras estiras los labios hacia atrás, estirando de ellos todo el camino de regreso. Manten esta posición durante 10 segundos y luego vuelva a su posición normal. Haz esto 10 veces seguidas.
-Boca y Línea de la Mandíbula : Abre tu boca y la inclinación de la cabeza hacia atrás. Abre y cierre la boca como si estuvieras masticando. Repite este ejercicio 10 veces.
-Ejercicios para Tonificar la Frente : Presiona tus dedos cerca de la línea del pelo en la frente y haz pequeños círculos hacia atrás. Continúa frotando durante 3 a 5 minutos.
Tu puedes utilizar ejercicios de tonificación facial para ayudar a suavizar las líneas y arrugas que no deseas y tonifica las características que te gustan. La piel es flexible y esto la convierte en el medio perfecto para los pequeños estiramientos y suavizar el ejercicio para obtener resultados.
Siempre consume mucha agua para aumentar la flexibilidad de la piel y usa una crema hidratante de buena calidad, tanto en la mañana y como en la noche.
También es esencial para proteger tu piel del sol para evitar nuevas líneas o la flacidez,tu puedes obtener la cara lisa y de forma juvenil que deseas y ademas prevenir las arrugas ,tan solo haciendo algunos ejercicios de tonificación facial simples todos los días.
Asi que manos a la obra y saca tiempo para la tonificacion de tu rostro.
Con sólo unos pocos minutos del día,tu puedes comenzar a ver resultados después de apenas unas semanas, pero estos ejercicios deben acompañarse de una buena hidratación y humectación.
-Ejercicios para Tonificar Mejillas y la Boca : Inflar las mejillas y presionar lentamente 3 dedos en cada mejilla,no dejes que el aire sople hacia fuera rápidamente. Repite el mismo proceso durante un período de 10 minutos.
-Tonificación General : Abre la boca y los ojos tan amplios como sea posible, estira los músculos de la cara apretada,osten durante 10 segundos, y luego volver a su posición original. Gira la cabeza hacia la izquierda y repite este ejercicio. Gira tu cabeza hacia la derecha y repiter este ejercicio. Haz cada posición 5 veces, alternando entre ellos.
-Ejercicios para Tonificar Labios : Mirar directamente a un espejo, manteniendo la cabeza recta,cierra los dientes naturalmente y mantenerlos en esa posición mientras estiras los labios hacia atrás, estirando de ellos todo el camino de regreso. Manten esta posición durante 10 segundos y luego vuelva a su posición normal. Haz esto 10 veces seguidas.
-Boca y Línea de la Mandíbula : Abre tu boca y la inclinación de la cabeza hacia atrás. Abre y cierre la boca como si estuvieras masticando. Repite este ejercicio 10 veces.
-Ejercicios para Tonificar la Frente : Presiona tus dedos cerca de la línea del pelo en la frente y haz pequeños círculos hacia atrás. Continúa frotando durante 3 a 5 minutos.
Tu puedes utilizar ejercicios de tonificación facial para ayudar a suavizar las líneas y arrugas que no deseas y tonifica las características que te gustan. La piel es flexible y esto la convierte en el medio perfecto para los pequeños estiramientos y suavizar el ejercicio para obtener resultados.
Siempre consume mucha agua para aumentar la flexibilidad de la piel y usa una crema hidratante de buena calidad, tanto en la mañana y como en la noche.
También es esencial para proteger tu piel del sol para evitar nuevas líneas o la flacidez,tu puedes obtener la cara lisa y de forma juvenil que deseas y ademas prevenir las arrugas ,tan solo haciendo algunos ejercicios de tonificación facial simples todos los días.
Asi que manos a la obra y saca tiempo para la tonificacion de tu rostro.
BIOGRAFIA Y FOTOS DE PAUL WALKER
Nombre : Paul William Walker IV
Lugar de Nacimiento : Glendale, California
Fecha de Nacimiento : 12 de septiembre de 1973
Lugar de Fallecimiento : Santa Clarita,EE.UU
Fecha de Fallecimiento : 30 de noviembre de 2013
Profesion : Actor
Sexo : Masculino
Paul William Walker IV nacio en Glendale California,el 12 de septiembre de 1973 y fallecio en Santa Clarita,el 30 de noviembre de 2013 ,fue un actor estadounidense, conocido por interpretar a Lewis Thomas en la película Nunca juegues con extraños y a Brian O'Conner en las películas The Fast and the Furious (2001), 2 Fast 2 Furious (2003), Fast & Furious (2009) Fast Five (2011), Fast & Furious 6, además de su actuación en la película infantil Eight Below.
Paul nació en Glendale, California, pero se crió en el Valle de San Fernando en Los Ángeles.Era hijo de Paul Walker III, un contratista de alcantarillado y de Cheryl Crabtree, una exmodelo.Paul era el segundo de cinco hermanos ,dos hombres, Caleb y Cody, y dos mujeres, Ashlie y Amie.
Su abuelo Paul William Walker, Jr. alias "Irish" Billy Walker fue un boxeador profesional. Walker se graduó del Village Christian High School en 1991.Antes de convertirse en actor quería ser biólogo marino. Paul tenía entre sus aficiones el surfeo y la práctica de artes marciales como el jiu-jitsu brasileño y muay thai kickboxing.
En 2001, Paul fue nombrado por la revista People como una de las personas más sexys. En marzo de 2010, Paul visitó Chile, en especial la ciudad de Constitución, para ayudar a las personas damnificadas por el terremoto de magnitud 8,8, el cual golpeó ese país el 27 de febrero del mismo año. Paul acudió junto a paramédicos y ayudas.
El 30 de noviembre de 2013, Paul Walker falleció en un accidente automovilístico, yendo como copiloto, al chocar contra un árbol cuando se encontraba de camino, junto con un amigo que conducía, a un evento de caridad realizado por Reach Out Worldwide para las víctimas del tifón Haiyan en Filipinas.
Paul comenzó su carrera en la pequeña pantalla al protagonizar un anuncio de televisión para Pampers.Entre 1985 y 1994 apareció como invitado en series como Highway to Heaven, Who's the Boss?, I'm Telling!, The Boys Are Back, The Young and the Restless, Touched By an Angel, entre otras. En 1986 comenzó su carrera cinematográfica cuando apareció en la película de horror y comedia Monster in the Closet.Ese mismo año se unió a la serie Throb donde interpretó al hijo de 12 años de Sandy, Jeremy Beatty.
En 1998 interpretó a Phil Deedle en el largometraje Meet the Deedles, ese mismo año también participó en la película ambientada en los años 50 Pleasantville, protagonizada por Tobey Maguire y Reese Witherspoon. Un año después participó en películas como Varsity Blues, She's All That y Brokedown Palace. En el 2000 interpretó a Caleb Mandrake en la película The Skulls.
En el 2001 alcanzó la fama cuando interpretó por primera vez al oficial Brian O'Conner en la película de acción The Fast and the Furious, luego de que Brian entrará encubierto a las carreras para lograr atrapar a Dominic Toretto (Vin Diesel), de quien termina haciéndose amigo. Ese mismo año interpretó a Lewis Thomas en la película Joy Ride, en donde Lewis junto a su hermano y novia intentan huir de un camionero que quiere matarlos. En el 2003 interpretó otra vez a Brian O'Conner en la segunda película 2 Furious, en ella Brian junto con Roman Pearce (Tyrese Gibson) van encubierto como corredores de calle para tratar de poner en prisión a Cárter Verone (Cole Hauser), un narcotraficante. Ese mismo año participó en la película Timeline, donde interpretó a Chris Johnston.
En el 2005 apareció en la película Into the Blue junto a Jessica Alba, donde interpreta a Jared Cole, un buceador nato que después de encontrar un avión hundido cargado de cocaína, debe luchar por salvarse de unos peligrosos traficantes y tiburones. Un año después, en el 2006, obtuvo un papel secundario en la película de Clint Eastwood, Flags of Our Fathers, donde interpretó al Sargento Henry "Hank" Hansen. Ese mismo año apareció en películas como Running Scared y en Eight Below de Walt Disney Pictures, donde interpretó a Jerry Shepard, quien arriesga su vida para rescatar a unos perros que se han quedado solos en la Antártica antes de que llegue la tormenta.
En el 2008 protagonizó la película independiente The Lazarus Project, la cual fue estrenada en DVD el 21 de octubre del mismo año. En el 2009 interpretó de nuevo el papel de Brian O'Conner en Fast & Furious, esta vez Brian ayuda a Dominic a descubrir al asesino de Letty. La película es la cuarta entrega de la saga y se estrenó en abril del mismo año.En el 2010 apareció junto a los actores Matt Dillon y Hayden Christensen en la película de crimen y drama Takers (también conocida como "Bone Deep").Ese mismo año protagonizó la serie del National Geographic Channel, Expedition Great White, la cual se estrenó en junio del mismo año; en donde pasó 11 días como parte de la tripulación de un bote encargado de capturar y marcar a siete tiburones blancos en la costa de México.
En el 2011 volvió a interpretar el papel de Brian O'Conner, esta vez en la película Fast Five, la quinta entrega de la saga de The Fast and the Furious, en la que viejos conocidos volvieron a la pantalla.
Películas:
2014 Fast & Furious 7-Brian O'Conner
2013 Random Acts Of Violence-2º Rol Principal
2013 The Fast and the Furious 6-Brian O'Conner
2011 Fast Five-Brian O'Conner
2010 The Diplomat
2010 Takers-John Rahway
2009 Fast & Furious-Brian O'Conner
2008 The Lazarus Project-Ben Garvey
2007 Stories USA-Mikey
2007 The Death and Life of Bobby Z-Tim Kearney
2006 Flags of Our Fathers-Sgt. Henry "Hank" Hansen
2006 Eight Below-Jerry Shepard
2006 Running Scared-Joey Gazelle
2005 Into the Blue-Jared
2004 Noel-Mikey Riley
2003 Timeline-Chris Johnston
2003 2 Fast 2 Furious-Brian O'Conner
2003 Turbo-Charged Prelude-Brian O'Conner
2002 Life Makes Sense If You're Famous-Mikey
2001 Joy Ride-Lewis Thomas
2001 The Fast and the Furious-Brian O'Conner
2000 The Skulls-Caleb Mandrake
1999 Brokedown Palace-Jason
1999 She's All That-Dean Sampson
1999 Varsity Blues-Lance Harbor
1998 Pleasantville-Skip Martin
1998 Meet the Deedles-Phil Deedle
1994 Tammy and the T-Rex-Michael
1987 Programmed to Kill-ason -
1986 Monster in the Closet-Profesor Bennett -
Series de Televisión :
1996 Touched by an Angel-Jonathan
1994 The Boys Are Back-Jesse Hansen
1994 CBS Schoolbreak Special-Dill
1993 The Young and the Restless-Brandon Collins
1991 What a Dummy-Rick
1991 Who's the Boss?-Michael Haynes
1990 Charles in Charge-Russell Davis
1988 I'm Telling!-Concursante
1986 - 1987-Throb-Jeremy Beatty
1985 - 1986-Highway to Heaven-Eric Travers y Todd Bryant
Producciones :
2009 Shelter-Productor ejecutivo
2007 The Death and Life of Bobby Z-Productor
Premios y Nominaciones :
2009 Choice Movie Actor: Action Adventure-Teen Choice Award-Fast & Furious Nominado
2003 Mejor Química-Para Paul Walker y su auto-Teen Choice Award-2 Furious-Ganador
2002 Mejor Equipo en Pantalla-Junto con Vin Diesel-MTV Movie Award-The Fast and the Furious-Ganador
2002 Actor Masculino Revelación-MTV Movie Award-The Fast and the Furious-Nominado
2001 Actor Masculino Revelación-Recibido en el Hollywood Film Festival-Hollywood Breakthrough Award-The Fast and the Furious-Ganador
2001 New Stylemaker – Hombre-Young Hollywood Award-Ganador
2000 Nuevo Rostro Masculino- Young Hollywood Award-Ganador
1994 Outstanding Male Newcomer-Soap Opera Digest Award-The Young and the Restless- Nominado
1994 Mejor Actor Joven en una Telenovela-Young Artist Award-The Young and the Restless- Nominado
1993 Mejor Actor Joven en una serie durante el día-Young Artist Award-The Young and the Restless-Nominado
1988 Mejor Actor Joven en un Drama de Televisión-Por el episodio "A Special Love" Young Artist Award-The Highway to Heaven-Nominado .
Paz en su tumba.
Lugar de Nacimiento : Glendale, California
Fecha de Nacimiento : 12 de septiembre de 1973
Lugar de Fallecimiento : Santa Clarita,EE.UU
Fecha de Fallecimiento : 30 de noviembre de 2013
Profesion : Actor
Sexo : Masculino
Paul William Walker IV nacio en Glendale California,el 12 de septiembre de 1973 y fallecio en Santa Clarita,el 30 de noviembre de 2013 ,fue un actor estadounidense, conocido por interpretar a Lewis Thomas en la película Nunca juegues con extraños y a Brian O'Conner en las películas The Fast and the Furious (2001), 2 Fast 2 Furious (2003), Fast & Furious (2009) Fast Five (2011), Fast & Furious 6, además de su actuación en la película infantil Eight Below.
Paul nació en Glendale, California, pero se crió en el Valle de San Fernando en Los Ángeles.Era hijo de Paul Walker III, un contratista de alcantarillado y de Cheryl Crabtree, una exmodelo.Paul era el segundo de cinco hermanos ,dos hombres, Caleb y Cody, y dos mujeres, Ashlie y Amie.
Su abuelo Paul William Walker, Jr. alias "Irish" Billy Walker fue un boxeador profesional. Walker se graduó del Village Christian High School en 1991.Antes de convertirse en actor quería ser biólogo marino. Paul tenía entre sus aficiones el surfeo y la práctica de artes marciales como el jiu-jitsu brasileño y muay thai kickboxing.
En 2001, Paul fue nombrado por la revista People como una de las personas más sexys. En marzo de 2010, Paul visitó Chile, en especial la ciudad de Constitución, para ayudar a las personas damnificadas por el terremoto de magnitud 8,8, el cual golpeó ese país el 27 de febrero del mismo año. Paul acudió junto a paramédicos y ayudas.
El 30 de noviembre de 2013, Paul Walker falleció en un accidente automovilístico, yendo como copiloto, al chocar contra un árbol cuando se encontraba de camino, junto con un amigo que conducía, a un evento de caridad realizado por Reach Out Worldwide para las víctimas del tifón Haiyan en Filipinas.
Paul comenzó su carrera en la pequeña pantalla al protagonizar un anuncio de televisión para Pampers.Entre 1985 y 1994 apareció como invitado en series como Highway to Heaven, Who's the Boss?, I'm Telling!, The Boys Are Back, The Young and the Restless, Touched By an Angel, entre otras. En 1986 comenzó su carrera cinematográfica cuando apareció en la película de horror y comedia Monster in the Closet.Ese mismo año se unió a la serie Throb donde interpretó al hijo de 12 años de Sandy, Jeremy Beatty.
En 1998 interpretó a Phil Deedle en el largometraje Meet the Deedles, ese mismo año también participó en la película ambientada en los años 50 Pleasantville, protagonizada por Tobey Maguire y Reese Witherspoon. Un año después participó en películas como Varsity Blues, She's All That y Brokedown Palace. En el 2000 interpretó a Caleb Mandrake en la película The Skulls.
En el 2001 alcanzó la fama cuando interpretó por primera vez al oficial Brian O'Conner en la película de acción The Fast and the Furious, luego de que Brian entrará encubierto a las carreras para lograr atrapar a Dominic Toretto (Vin Diesel), de quien termina haciéndose amigo. Ese mismo año interpretó a Lewis Thomas en la película Joy Ride, en donde Lewis junto a su hermano y novia intentan huir de un camionero que quiere matarlos. En el 2003 interpretó otra vez a Brian O'Conner en la segunda película 2 Furious, en ella Brian junto con Roman Pearce (Tyrese Gibson) van encubierto como corredores de calle para tratar de poner en prisión a Cárter Verone (Cole Hauser), un narcotraficante. Ese mismo año participó en la película Timeline, donde interpretó a Chris Johnston.
En el 2005 apareció en la película Into the Blue junto a Jessica Alba, donde interpreta a Jared Cole, un buceador nato que después de encontrar un avión hundido cargado de cocaína, debe luchar por salvarse de unos peligrosos traficantes y tiburones. Un año después, en el 2006, obtuvo un papel secundario en la película de Clint Eastwood, Flags of Our Fathers, donde interpretó al Sargento Henry "Hank" Hansen. Ese mismo año apareció en películas como Running Scared y en Eight Below de Walt Disney Pictures, donde interpretó a Jerry Shepard, quien arriesga su vida para rescatar a unos perros que se han quedado solos en la Antártica antes de que llegue la tormenta.
En el 2008 protagonizó la película independiente The Lazarus Project, la cual fue estrenada en DVD el 21 de octubre del mismo año. En el 2009 interpretó de nuevo el papel de Brian O'Conner en Fast & Furious, esta vez Brian ayuda a Dominic a descubrir al asesino de Letty. La película es la cuarta entrega de la saga y se estrenó en abril del mismo año.En el 2010 apareció junto a los actores Matt Dillon y Hayden Christensen en la película de crimen y drama Takers (también conocida como "Bone Deep").Ese mismo año protagonizó la serie del National Geographic Channel, Expedition Great White, la cual se estrenó en junio del mismo año; en donde pasó 11 días como parte de la tripulación de un bote encargado de capturar y marcar a siete tiburones blancos en la costa de México.
En el 2011 volvió a interpretar el papel de Brian O'Conner, esta vez en la película Fast Five, la quinta entrega de la saga de The Fast and the Furious, en la que viejos conocidos volvieron a la pantalla.
Películas:
2014 Fast & Furious 7-Brian O'Conner
2013 Random Acts Of Violence-2º Rol Principal
2013 The Fast and the Furious 6-Brian O'Conner
2011 Fast Five-Brian O'Conner
2010 The Diplomat
2010 Takers-John Rahway
2009 Fast & Furious-Brian O'Conner
2008 The Lazarus Project-Ben Garvey
2007 Stories USA-Mikey
2007 The Death and Life of Bobby Z-Tim Kearney
2006 Flags of Our Fathers-Sgt. Henry "Hank" Hansen
2006 Eight Below-Jerry Shepard
2006 Running Scared-Joey Gazelle
2005 Into the Blue-Jared
2004 Noel-Mikey Riley
2003 Timeline-Chris Johnston
2003 2 Fast 2 Furious-Brian O'Conner
2003 Turbo-Charged Prelude-Brian O'Conner
2002 Life Makes Sense If You're Famous-Mikey
2001 Joy Ride-Lewis Thomas
2001 The Fast and the Furious-Brian O'Conner
2000 The Skulls-Caleb Mandrake
1999 Brokedown Palace-Jason
1999 She's All That-Dean Sampson
1999 Varsity Blues-Lance Harbor
1998 Pleasantville-Skip Martin
1998 Meet the Deedles-Phil Deedle
1994 Tammy and the T-Rex-Michael
1987 Programmed to Kill-ason -
1986 Monster in the Closet-Profesor Bennett -
Series de Televisión :
1996 Touched by an Angel-Jonathan
1994 The Boys Are Back-Jesse Hansen
1994 CBS Schoolbreak Special-Dill
1993 The Young and the Restless-Brandon Collins
1991 What a Dummy-Rick
1991 Who's the Boss?-Michael Haynes
1990 Charles in Charge-Russell Davis
1988 I'm Telling!-Concursante
1986 - 1987-Throb-Jeremy Beatty
1985 - 1986-Highway to Heaven-Eric Travers y Todd Bryant
Producciones :
2009 Shelter-Productor ejecutivo
2007 The Death and Life of Bobby Z-Productor
Premios y Nominaciones :
2009 Choice Movie Actor: Action Adventure-Teen Choice Award-Fast & Furious Nominado
2003 Mejor Química-Para Paul Walker y su auto-Teen Choice Award-2 Furious-Ganador
2002 Mejor Equipo en Pantalla-Junto con Vin Diesel-MTV Movie Award-The Fast and the Furious-Ganador
2002 Actor Masculino Revelación-MTV Movie Award-The Fast and the Furious-Nominado
2001 Actor Masculino Revelación-Recibido en el Hollywood Film Festival-Hollywood Breakthrough Award-The Fast and the Furious-Ganador
2001 New Stylemaker – Hombre-Young Hollywood Award-Ganador
2000 Nuevo Rostro Masculino- Young Hollywood Award-Ganador
1994 Outstanding Male Newcomer-Soap Opera Digest Award-The Young and the Restless- Nominado
1994 Mejor Actor Joven en una Telenovela-Young Artist Award-The Young and the Restless- Nominado
1993 Mejor Actor Joven en una serie durante el día-Young Artist Award-The Young and the Restless-Nominado
1988 Mejor Actor Joven en un Drama de Televisión-Por el episodio "A Special Love" Young Artist Award-The Highway to Heaven-Nominado .
Paz en su tumba.
EL SUJETADOR IDEAL PARA TUS SENOS
La mayoría de las mujeres comienzan a cuidar su aspecto desde la adolescencia; el cuidado de su piel, cabello y apariencia por lo general es motivo de preocupación de cualquier mujer.
La ropa y sus accesorios formaran parte importante de la vida de la mujer, y el usar el sujetador incorrecto impacta en la apariencia de manera negativa, por eso te invito a tener en cuenta estos consejos :
-Los senos de la mujer han tomado mucha notoriedad, es una de las partes más sexys y una de las que más llama la atención. La elección del sujetador correcto no es una tarea muy fácil, ya que existen muchísimas formas y tamaños de sujetadores que pueden poner en aprietos a cualquiera al momento de salir de compras.
-Elegir el sujetador es un tema delicado, debe examinar el tamaño y la forma, además de ver los materiales en que están confeccionados. En las tiendas por lo general poseen las medidas de los tamaños correspondientes, pero si no te sientes segura, mejor mide tus senos en casa.
-Lo primero que hay que determinar en tu talla de sujetador. Con el fin de tomar esta medida, deberás usar un sostén, sin relleno, y toma una cinta métrica y envuélvela alrededor de tu espalda,A continuación, deberás traer los dos extremos de la cinta alrededor de la parte delantera y hacer que se encuentran en la parte superior del esternón. Es importante que la cinta siga los contornos naturales del cuerpo, que no sea muy flojo ni demasiado apretado o podría afectar el tamaño del sujetador.
-Si obtienes una medición de número par, ese es el tamaño de su banda, si es impar súmale 1 cm más.
-El tamaño de tu copa debe medirse también mientras se esté usando un sujetador sin relleno. Para ello deberás medir desde la espalda hasta pasar por la punta de tus senos . Asegúrate de no ajustar demasiado, y no dejar muy flojo la cinta métrica.
A esa medida le deberás restar la medida de la banda para saber cuál es la medida de tu taza.
-El uso del sujetador incorrecto impacta en la apariencia, si el sujetador es más chico los senos pueden salir por arriba y afear la apariencia, y si en cambio es más grande, sus senos quedarán flojos.
-Tómate el tiempo para medir adecuadamente el tamaño de tus senos, y luego puedes ir a comprar un sujetador de alta calidad.
La ropa y sus accesorios formaran parte importante de la vida de la mujer, y el usar el sujetador incorrecto impacta en la apariencia de manera negativa, por eso te invito a tener en cuenta estos consejos :
-Los senos de la mujer han tomado mucha notoriedad, es una de las partes más sexys y una de las que más llama la atención. La elección del sujetador correcto no es una tarea muy fácil, ya que existen muchísimas formas y tamaños de sujetadores que pueden poner en aprietos a cualquiera al momento de salir de compras.
-Elegir el sujetador es un tema delicado, debe examinar el tamaño y la forma, además de ver los materiales en que están confeccionados. En las tiendas por lo general poseen las medidas de los tamaños correspondientes, pero si no te sientes segura, mejor mide tus senos en casa.
-Lo primero que hay que determinar en tu talla de sujetador. Con el fin de tomar esta medida, deberás usar un sostén, sin relleno, y toma una cinta métrica y envuélvela alrededor de tu espalda,A continuación, deberás traer los dos extremos de la cinta alrededor de la parte delantera y hacer que se encuentran en la parte superior del esternón. Es importante que la cinta siga los contornos naturales del cuerpo, que no sea muy flojo ni demasiado apretado o podría afectar el tamaño del sujetador.
-Si obtienes una medición de número par, ese es el tamaño de su banda, si es impar súmale 1 cm más.
-El tamaño de tu copa debe medirse también mientras se esté usando un sujetador sin relleno. Para ello deberás medir desde la espalda hasta pasar por la punta de tus senos . Asegúrate de no ajustar demasiado, y no dejar muy flojo la cinta métrica.
A esa medida le deberás restar la medida de la banda para saber cuál es la medida de tu taza.
-El uso del sujetador incorrecto impacta en la apariencia, si el sujetador es más chico los senos pueden salir por arriba y afear la apariencia, y si en cambio es más grande, sus senos quedarán flojos.
-Tómate el tiempo para medir adecuadamente el tamaño de tus senos, y luego puedes ir a comprar un sujetador de alta calidad.
REMEDIOS CASEROS PARA COMBATIR Y EVITAR LAS ESTRIAS
Las estrías son un problema estético que en general afecta a las mujeres, incluso hay momentos particulares en la vida de la mujer que es propensa a desarrollar estrías.
Algunas mujeres tienen una predisposición genética a las estrías , otras mujeres en cambio nunca desarrollan estrías .
Encontraran muchos artículos de como prevenir estrías, sin embargohoy me centraré en enseñarles algunos remedios caseros para evitar las estrías ,esta es una guía de cómo intentar combatirlas o hacerlas menos visibles.
Debo aclarar que solo con remedios caseros las estrías no desaparecerán, pero si podrán pasar casi desapercibidas y podrás volver a tener la confianza de mostrar esa zona con estrías que tanto te molesta.
-Hacer más ejercicio : Por lo general las estrías pueden aparecer en los muslos y en el vientre, por eso el ejercicio puede tonificar los músculos y tensar la piel.
-Aumenta la ingesta de alimentos con mucha proteína y ricos en vitamina C y vitamina E, ya que promueven un buen crecimiento de los tejidos.
-Dar masajes con aceite de oliva en los lugares donde tienes las estrías. Con los masajes el aceite puede penetrar en el surco de las estrías y aportar vitamina a la piel.
-Aplica manteca de cacao y crema de elastina en las áreas de tu cuerpo donde tienes estrías.
Receta casera contra las estrías:
1/2 taza de aceite de oliva virgen
1/4 taza de gel de aloe Vera.
6 cápsulas de vitamina E líquida
4 cápsulas de vitamina A líquida
Mezcla en una licuadora todos los ingredientes,después vierte la mezcla en un frasco y guárdalo en el refrigerador. Aplica la sustancia en las áreas del cuerpo, donde tienes estrías y, también se puede aplicar en otras zonas sin estrías para prevenirlas.
Esto ayudará a reducir el tamaño y la apariencia de las estrías existentes y prevenir su futura aparición.
Algunas mujeres tienen una predisposición genética a las estrías , otras mujeres en cambio nunca desarrollan estrías .
Encontraran muchos artículos de como prevenir estrías, sin embargohoy me centraré en enseñarles algunos remedios caseros para evitar las estrías ,esta es una guía de cómo intentar combatirlas o hacerlas menos visibles.
Debo aclarar que solo con remedios caseros las estrías no desaparecerán, pero si podrán pasar casi desapercibidas y podrás volver a tener la confianza de mostrar esa zona con estrías que tanto te molesta.
-Hacer más ejercicio : Por lo general las estrías pueden aparecer en los muslos y en el vientre, por eso el ejercicio puede tonificar los músculos y tensar la piel.
-Aumenta la ingesta de alimentos con mucha proteína y ricos en vitamina C y vitamina E, ya que promueven un buen crecimiento de los tejidos.
-Dar masajes con aceite de oliva en los lugares donde tienes las estrías. Con los masajes el aceite puede penetrar en el surco de las estrías y aportar vitamina a la piel.
-Aplica manteca de cacao y crema de elastina en las áreas de tu cuerpo donde tienes estrías.
Receta casera contra las estrías:
1/2 taza de aceite de oliva virgen
1/4 taza de gel de aloe Vera.
6 cápsulas de vitamina E líquida
4 cápsulas de vitamina A líquida
Mezcla en una licuadora todos los ingredientes,después vierte la mezcla en un frasco y guárdalo en el refrigerador. Aplica la sustancia en las áreas del cuerpo, donde tienes estrías y, también se puede aplicar en otras zonas sin estrías para prevenirlas.
Esto ayudará a reducir el tamaño y la apariencia de las estrías existentes y prevenir su futura aparición.
56 FERIA DE CALI 2013
La Sultana del Valle está lista para su tradicional Feria que se desarrolla entre el 25 y el 30 de diciembre del 2013.
El Salsódromo, la Cabalgata y el Encuentro de Melómanos y Coleccionistas son eventos que siguen mandando la parada en la versión 56 de este evento.
La rumba empieza el 25 con el Salsódromo, el Concierto Inaugural en las canchas Panamericanas y la Feria de los Barrios en algunas de las comunas de la ciudad.
La cabalgata es el 26 de diciembre y el Encuentro de Melómanos y Coleccionistas, que comienza este día, va hasta el final de la Feria.
El 27 se realiza el Desfile de autos clásicos y antiguos, y el Superconcierto, con artistas como Marc Anthony, Don Omar, el Gran Combo de Puerto Rico y Niche, entre otros.
El 28 de diciembre se realiza el Carnaval de Cali viejo y la Noche de Boleros; y el 29 se el Concierto Blanco.
El 30 termina la fiesta con el Festival de Orquestas, el Encuentro de Melómanos y Coleccionistas, Exposiciones de arte, Tascas y Temporada Taurina de Cañaveralejo.
Asi que a gozar de la Feria de Cali.
El Salsódromo, la Cabalgata y el Encuentro de Melómanos y Coleccionistas son eventos que siguen mandando la parada en la versión 56 de este evento.
La rumba empieza el 25 con el Salsódromo, el Concierto Inaugural en las canchas Panamericanas y la Feria de los Barrios en algunas de las comunas de la ciudad.
La cabalgata es el 26 de diciembre y el Encuentro de Melómanos y Coleccionistas, que comienza este día, va hasta el final de la Feria.
El 27 se realiza el Desfile de autos clásicos y antiguos, y el Superconcierto, con artistas como Marc Anthony, Don Omar, el Gran Combo de Puerto Rico y Niche, entre otros.
El 28 de diciembre se realiza el Carnaval de Cali viejo y la Noche de Boleros; y el 29 se el Concierto Blanco.
El 30 termina la fiesta con el Festival de Orquestas, el Encuentro de Melómanos y Coleccionistas, Exposiciones de arte, Tascas y Temporada Taurina de Cañaveralejo.
Asi que a gozar de la Feria de Cali.
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