SARAH SATGE CAUSA POLEMICA A SUS OCHO MESES DE EMBARAZO

 Sarah Stage es una hermosa modelo americana de 31 años de edad,que está causando furor en las redes sociales por su sorprendente físico a los 8 meses de embarazo.

A través de su cuenta de Instagram, la hermosa Stage luce sus abdominales a sólo un mes antes de dar a luz. Su embarazo pasa casi desapercibido ya que su barriga no ha experimentado grandes cambios a pesar de sus 8 meses de gestación.

Stage asegura que su secreto es comer saludable durante el embarazo y seguir una rutina de ejercicio. 

 Stage también reveló que ha estado usando un servicio de entrega de comida que le administraba alimentos saludables. Pollo, la quínoa, y las verduras formaban una gran parte de su menú diario.

Stage comparte fotos frecuentemente  a través de Instagram con sus 1.1 milliones de seguidores, los cuales tienen opiniones variadas sobre el tema de su cuerpo. Muchos están preocupados por el bebé, pero la modelo dice conocer su cuerpo y estar bien sana.

“Hoy en día, todos quieren opinar sobre lo que ven en las rede sociales. La mayoría de los comentarios son muy positivos y trato de ignorar los negativos,” le comentó Stage a una publicación australiana.

La experta en fertilidad, Geeta Nargund le aseguró , que el ejercicio materno en moderación puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de coagulación y aumentar la circulación materna.

“Mi doctor dice que el bebé está saludable, y eso es lo único que nos importa,” le dijo la hermosa Stage .

CONSEJOS PARA EVITAR EL SOBREPESO EN EL EMBARAZO

Anteriormente he comentado qué cosas hay que tener en cuenta para no engordar de más durante el embrazo, ya que muchas mujeres al embarazarse dan rienda libre a las tentaciones y se atiborran con los gustos que venían reprimiendo hace tiempo.

Durante el periodo de embarazo se puede comer de todo un poco, pero siempre procurando que los alimentos provean los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo fetal.

A modo orientacion hoy les daré un ejemplo de plan alimentario:

- De 3 a 4 porciones de lácteos al día. Una ración equivale a 1 yogur, 1 vaso de leche, etc.
- De 2 a 3 porciones de carnes rojas y blancas, una ración equivale a 200 o 250 grs.
- Tres  a 4 piezas de fruta por día
- De 6 a 11 raciones de cereales, 1 porción es igual a 1 rodaja de pan de molde, media taza de arroz, pasta o cereales (crudo)
-Entre 3 a 5 porciones de vegetales, crudos y cocidos.
- Al menos 2 litros de agua diarios, entro de esto se cuentan los caldos, infusiones, zumos, etc.

Como siempre espero que estos practicos consejos les sea de mucha utilidad.

TIPS PARA EVITAR LA HINCHAZON DE LAS PIERNA DURANTE EL EMBARAZO

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre muchísimos cambios y dentro de estos se encuentran algunas molestias bastante comunes.

Además de los calambres, la hinchazón de las piernas es muy frecuente, pero esta hinchazon puede ser calmada con los prácticos consejos que hoy les he traído.

-2 o 3 veces al día recuéstate durante unos 15 a 20 minutos con las piernas elevadas unos 15  centímetros de la altura del corazón.

-Duerme del lado izquierdo del cuerpo para ayudar a la circulación sanguínea.

-No es conveniente que te expongas mucho al sol ni a fuentes de calor, tampoco en saunas o te hagas baños de inmersión muy calientes.

-Camina para favorecer la circulación.

-Masajea tus piernas con cremas relajantes y desinflamatorias.

-Es bueno que duermas con los pies ligeramente elevados.

-Evita el cruzarte de piernas.

-No estés sentada ni de pie por mucho tiempo.

Pon en practica estos sencillos consejos y te daras cuenta lo efectivos que pueden ser.

CONSEJOS PARA UN EMBARAZO FELIZ

El entrenamiento para embarazadas  es una técnica para mejorar la salud, que incluye un conjunto seleccionado de los ejercicios. Permite fortalecer la salud, el equilibrio emocional, y además también ayuda a preparar físicamente el cuerpo para el parto y la maternidad.

El embarazo y el partoson una etapa importante en la vida de cada mujer, en esta etapa la mujer puede subir de peso, sin embargo estará esplendida y hermosa.
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Antes de empezar el entrenamiento para embarazadas, es necesario recordar algunas reglas simples, pero importantes :

-La intensidad del entrenamiento debe ser moderado.
-Laa elección de los ejercicios debe ser abordado muy seriamente, las mujeres embarazadas se les prohíbe movimientos bruscos.
-La formación debe ser regular.
-Durante las sesiones de entrenamiento deben beber agua sin gas.
-El ejercicio aumenta la temperatura del cuerpo. Durante el entrenamiento la temperatura no debe superar los 38 grados.

Ahora los tipos específicos de ejercicios aeróbicos para las mujeres embarazadas:

-Fitball : Los  aeróbicos sobre una pelota grande, pueden ser muy útiles durante el embarazo. La principal ventaja es la oportunidad de cuidar la columna vertebral y deshacerse del dolor de espalda.

-Senderismo : Este es un tipo muy útil de entrenamiento para embarazadas y un tipo especial de deporte. El senderismo trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo,el rango seguro es de 15 a 45 minutos.

-Descanso y Relajación  . Una actividad relajante, ya sea leer, bañarse plácidamente bajo la ducha de agua caliente, o simplemente dar un paseo tranquilo podrían marcar una gran diferencia durante el transcurso de todo su embarazo. El hecho de participar de actividades recreativas y apacibles la ayudará a manetenerse calmada y así podrá afrontar todas las ansiedades que traerá aparejado el embarazo. También deberá recordar que en este momento estará durmiendo por dos; es por ello que debería descansar más que antes. Si - en estos momentos - está tomando una siesta durante el día, trate de tomar una siesta por las mañanas. Ésto afectará en menor medida su rutina nocturna de descanso y ueño. 

-Buenos Hábitos de Alimentación  : Una adecuada alimentación y el hecho de beber litros de líquido serán muy beneficiosos tanto para usted como para su bebé. En lugar de comer raciones muy grandes pocas veces al día debería comer pequeñas raciones más frecuentemente durante el transcurso del embarazo. Ésto mantendrá satisfecho y saciado a su bebé y permitirá que la digestión se haga más fácilmente una vez que la comida llegue a su estómago. 

-Ejercítese : Los ejercicios de bajo impacto, tales como el yoga, la natación o las caminatas le brindarán innumerables beneficios a su embarazo. Las mujeres que realizan ejercicio experimentan menos tensiones, padecen menos malestares durante el embarazo y disfrutan de trabajos de parto más rápidos y menos dolorosos. 

-Planifique Sus Días : Si ya sabe que deberá entretener a sus invitados, o si deberá pasar mucho tiempo de pie debería tratar de planificar sus actividades con bastante antelación. Use zapatos y vestimenta cómoda, y prepárese para pasar la jornada, pensando en pasar un día ajetreado y prometiéndose a usted misma tomarse un merecido descanso más tarde. Si tuviera que realizar una excursión debería asegurarse de empacar la suficiente cantidad de agua y de bocadillos saludables como para alimentarse sanamente durante todo su viaje. Todo en el embarazo se relaciona con la responsabilidad de mantener su salud en óptimo estado y de velar por el bienestar de su bebé. 

-Use Zapatos Cómodos : Entre los numerosos malestares causados por el embarazo que usted estará experimentando, la vestimenta incómoda no debería ser uno. Siempre debería optar por usar vestimenta fabricada en algodón suave y debería alejarse de la ropa ajustada que no permite que su piel respire apropiadamente. Tenga especial cuidado al buscar un corpiño con sostén extra - el cual debería ser sumamente confortable- ya que el dolor provocado por la sensibilidad de sus pechos podría llegar a aliviarse con el adecuado soporte.


Por otro lado, también debería buscar consejos en la sección titulada ropa para mujeres embarazadas. La misma le ofrecerá los mejores consejos relacionados con el embarazo o la ropa de maternidad, además le dejará saber cómo estar a la moda y usar ropa con estilo durante todo su embarazo, incluyendo consejos prácticos muy útiles sobre la ropa de trabajo y la vestimenta formal.

TIPS PARA UN EMBARAZO FELIZ

Durante tu primera cita con el ginecólogo, tú medico te enseñará los 3 pasos esenciales para que embarazo sea lo más saludable posible: sueño, comida y nutrientes. 

Los tres son importantes, tanto para tu salud, como para la del bebe y por esta razón, debes volcar toda tu atención en cumplir estas recomendaciones.

Entiende,la importancia del sueño, comida y nutrientes durante tu embarazo y sus efectos:
Tu cuerpo trabaja horas extras para proteger a ti y al bebé, lo que acaba siendo agotador. A principios del embarazo, los niveles de progesterona se elevan y tu metabolismo es muy abundante, lo que puede robar gran parte de tu energía,al mismo tiempo, la reducción de la presión arterial y aumento de la producción de sangre pueden bajar los niveles de energía,por esta razón, intenta dormir al menos 7-8 horas de sueño diarias para que tu cuerpo pueda recuperar fuerzas. 

La falta de sueño puede tener un efecto sobre el parto, según investigadores de la Universidad de California en San Francisco, las mujeres que dormían menos de 6 horas tenían el trabajo de parto más largo.

La alimentación, como ya sabes, es esencial. Si antes no tenías una dieta precisamente saludable, debes empezar a tenerla. La dieta ideal depende de varios factores, como edad, altura, peso, nivel de actividad física, etapa del embarazo. Lo mejor es buscar la dieta ideal para ti, de acuerdo con las recomendaciones de un medico.

Aprende a hacer sustituciones inteligentes; si tienes antojo de un enorme helado, prefiera un yogur o un polo de frutas, por ejemplo.
Los nutrientes son esenciales para un embarazo saludable. Tú y tu bebé necesitan buenas dosis de acido fólico y hierro, por ejemplo El acido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural, anomalías graves en el cerebro y medula espinal. EL hierro favorece el crecimiento y desarrollo de bebé, además de prevenir la anemia.