EJERCICIOS SENCILLOS PARA TENER UNOS GLUTEOS PERFECTOS

Hay mujeres que pueden presumir de  un cuerpo en forma y estar físicamente muy bien, pero en cambio tienen una acumulación de grasa en puntos concretos, lo que les impide lucir estilizadas.

Una de las zonas del cuerpo en las que se  acumula más grasa es en los glúteos, por lo que hay que tener la precaución de realizar  ejercicios para quemar la adiposidad que se haya situado aquí.
 
Uno de los ejercicios consiste en estar de pie con las piernas separadas y sostener un saco de arena con las dos manos estiradas hacia abajo, pero sin que llegue a tocar el suelo,estando en esta posición, lo moveremos con fuerza por entre las piernas hasta que llegue a la altura de los hombros.

Otro de los ejercicios básicos para hacer en casa y quemar la grasa de los glúteos es que nos pongamos a cuatro patas y apretemos una pelota con la pierna, moviéndola arriba y abajo y levantándola después a la izquierda.

El siguiente paso es que crucemos, ya sin pelota, una pierna por encima de la otra hacia atrás. Haremos una serie de 15 repeticiones en cada lado, y repetiremos.

XXVII FESTIVAL VALLENATO 2011 EN NOBSA BOYACA

El festival vallenato en el municipio de Nobsa se ha consolidado como uno de los espectáculos más representativos de este género musical en el interior del país, celebración que se realiza durante la segunda semana del mes de Diciembre durante los días del 8, 9, 10 y 11, en donde se exponen los cuatro aires de este folclor; puya, son, paseo y merengue. Además, la presentación en tarima de los cantautores más representativos de este genero. 
 
Contaremos con la participación de grandes intérpretes y compositores, quienes concursarán en las modalidades de canción inédita, acordeoneros aficionados y profesionales, lo mismo que en el género de la piqueria, manifestó el alcalde de Nobsa, Óscar Eduardo Teatino.

Concursarán músicos de la Costa Atlántica, de Bogotá y de Boyacá. Nobsa estará representada por Sergio Suárez Checheo y por los estudiantes de la Escuela de Formación de Vallenato del municipio.

Además de los premios que les entregarán a los mejores acordeoneros y verseros, también serán premiados los mejores guacharaqueros y cajeros del festival.

Se realizarán conciertos con las estrellas vallenatas Jorge Oñate, Emiliano Zuleta, Los Gigantes del Vallenato, Pipe Peláez, Otto Serge y Peter Manjarrés.

Se contará igualmente con la presencia del Rey Vallenato del Festival de Nobsa 2009, Luis Eduardo Daza Maestre, quien este año fue elegido Rey Vallenato en el Festival de la leyenda Vallenata en Valledupar.

PARQUE NACIONAL NATURAL DE PISBA,BOYACA

Sus múltiples lagunas de origen glaciar que son lugares de confluencia de una gran diversidad de aves acuáticas, tambien por estar conectado con los bosques del piedemonte orinocence hay una alta precencia de aves que es un potencial para la investigaciòn. 

Este Parque es muy importante pues se conecta con el Cocuy para formar un corredor biológico,además, aquí nacen varios ríos y se encuentran muchísimas lagunas de aguas cristalinas, Pisba es relevante por haber sido paso de la tropa libertadora hacia el interior del país. donde se libro la Batalla del Puente de Boyacà y le dio la libertad a nuestro pais

La importancia de este parque se enmarca en varios factores. Histórico, por ser el paso de la tropa libertadora hacia el interior del país. Hídrico, en el sentido de ser nacimiento de ríos que benefician tanto a la vertiente occidental de la Cordillera Oriental, como la vertiente oriental. De igual forma, aquí se encuentran innumerables lagunas de montaña como la de Socha, entre otras. En la parte nororiental prolonga su conectividad con el Parque Nacional Natural El Cocuy, mediante el corredor biológico Pisba - Cocuy.

El parque natural de Pisba se encuentra ubicado en la Cordillera Oriental, en el departamento de Boyacá, municipios de Socha, Socotá, Tasco y Mongua.

BIOGRAFIA Y FOTOS DE NINO BRAVO

Nombre: Luis Manuel Ferri Llopis
Fecha de Nacimiento: 3 de agosto de 1944
Lugar de Nacimiento:  Aielo de Malferit,España
Profesion: Cantante
Sexo: Masculino

Luis Manuel Ferri Llopis, nació el 3 de agosto de 1944 en  Aielo de Malferit,al cumplir un año de edad, su familia decide trasladarse a la capital .

Nino Bravo no pudo acabar sus estudios, pues tuvo que trabajar para ayudar económicamente a su familia.


Desde muy pequeño,
Nino Bravo se siente atraído por la música y los ratos libres los dedica a cantar en tunas y rondallas,crearía su primer grupo, Los Hispánicos, que canta temas de Cole Porter, The Platters o Domenico Modugno, el grupo se disuelve con más pena que gloria y en 1962 nace el quinteto Los Superson's, con Nino como cantante solista. 

En 1964 cumple con sus obligaciones militares y, terminadas estas, regresa a su ciudad y entra a trabajar como administrativo en una oficina. Pero la música sigue siendo su sueño y, a través de un amigop, contacta con un afamado mánager de Valencia, quien aconseja al joven que adopte el nombre por el que todos le conocemos, Nino Bravo.


Tras realizar una serie de galas y conciertos sin demasiado éxito, firma un contrato con la casa Fonogram. Con ellos publica su primer sencillo, con canciones de Manuel Alejandro. Acude posteriormente al festival de la canción de Barcelona con el tema "No debo pensar en ti", donde es eliminado.


En el verano de 1970, Augusto Algueró le ofrece interpretar en tema "Te quiero, te quiero", canción que anteriormente habían interpretado Raphael y Lola Flores, pero que no había llegado a publicarse. Nino Bravo consigue con ella un éxito arrollador siendo elegida canción del verano. A "Te quiero, te quiero" le siguieron "Noelia", "Perdona", "Mi gran amor", "Esa será mi casa", "Mi querida mamá", "Voy buscando" y un largo etcétera.


Toma parte en la selección para el festival de Eurovisión, actuando en el programa televisivo Pasaporte a Dublín, donde queda en segunda posición, el mismo año en que salió elegida la cantante Karina.en Noviembre de ese mismo año viaja al festival de Rio de Janeiro, donde representa a España.


En 1972 aparecen dos nuevos trabajos del cantante: "Un beso y una flor" y "Mi tierra". Nino es número uno indiscutible en España como en casi la totalidad de países iberoamericanos y sus canciones se sitúan en los puestos más altos de las listas de éxitos.


El 16 de abril de 1973 Nino Bravo acompañado del dúo Humo, al que iba a producir, y Miguel Diurni, sufre un accidente cuando viaja de Valencia a Madrid y fallece a la edad de 28 años cuando se encontraba en el momento cumbre de su carrera profesional.

EJERCICIOS SENCILLOS PARA UN BUSTO PERFECTO


El busto de una mujer puede perder firmeza por multiples motivos como un embarazo, pérdida de peso, o adoptar malas posturas al estar sentadas o al caminar,por fortuna, los senos se pueden tonificar  con una serie ejercicios físicos muy sencillos.
Los ejercicios que te explicare están destinados a proporcionar tonicidad a los músculos de tus senos, con lo que te ayudarán a levantarlos y reafirmarlos.
Un ejercicio muy positivo para reafirmar tu pecho es que te sientes en una silla, muy recta y pegada al respaldo y con los pies bien apoyados en el suelo,coge una mancuerna en cada mano y colócatelas a la altura de los hombros, delante del pecho y con los codos formando un ángulo de 90º a los lados del cuerpo.
Levántalos sin estirarlos completamente y vuélvelos a bajar,debes realizar tres series de cinco movimientos de este ejercicio.
Los ejercicios de apertura de pecho también son especialmente buenos paran endurecer el busto. para realizarlos, debes sentarte en una silla con la columna bien recta pon las manos una frente a otra y coge una pesa,estando en esta posición, comienza a abrir los brazos hacia los laterales inspirando , y expirando al cerrarlos de este ejercicio debes realizar al menos tres series de cinco repeticiones.
No olvides que lo más importante para que estos ejercicios funcionen es que los hagas con constancia.


CINTURA PERFECTA CON EJERCICIO SIMPLE

A todas las mujeres les gusta la idea de poder rebajar centímetros de la cintura, y para ello se empecinan en iniciar dieta tras dieta,pero muchas veces olvidan de que esta grasa localizada, en la mayoría de los casos, se debe al sedentarismopor eso la mejor forma de eliminarla es, haciendo ejercicio.

Antes de iniciar el ejercicio para afinar la cintura debes empezar por hacer unas flexiones de calentamiento,luego, seguir con una serie de ejercicios destinados a dar más flexibilidad y reducir la circunferencia de la cintura.

Uno de los ejercicios básicos en este sentido es la circunvalación,este ejercicio se trata de hacer un semicírculo con las manos, manteniendo los brazos extendidos y la cintura flexionada,para esto es necesario que separes ligeramente las piernas, inspires profundamente y a la vez, levantes los brazos hasta colocarlos al lado de la cabeza.

Otro tipo de ejercicio beneficioso para reducir cintura son las torsiones,para realizaelas hay que separar las piernas un poco y girar la cintura al máximo hacia la derecha y luego a la  izquierda, con las manos sobre la cadera,hay que realizar unos veite  movimientos de esta serie y luego repetiremos tandas de 20 con las manos en la nuca y, luego, en cruz.

 Hay otro ejercicio que consisten en poner las piernas separadas, las rodillas rectas y los brazos en cruz, inspirar, y bajar el cuerpo haciendo una flexión combinada con una torsión hacia la izquierda. La idea es que podamos llegar a coger el tobillo derecho con la mano izquierda de este ejercicio haramos repeticiones cinco veces.

CARNAVAL DE BARRANQUILLA COLOMBIA

El Carnaval de Barranquilla es reconocido en el mundo por su diversidad cultural y por ser una fiesta donde todos son protagonistas. Cada danza, cada grupo folclórico, cada disfraz, participa para hacer de la fiesta el mejor espectáculo del mundo, pero no solo para mostrarlo, sino, y muy especialmente, para gozarlo. Porque así es el Caribe. En el Carnaval de Barranquilla el bailarín es espectador y el espectador es bailarín.

El Carnaval de Barranquilla fue declarado por la UNESCO, como Patrimonio Oral e Intangible de la Humanidad. La proclamación destaca las formas tradicionales y populares de expresión, como la música, la danza, los rituales y la mitología de esta fiesta. Además, exalta su carácter excepcional, el arraigamiento dentro de la tradición cultural, la fuente de inspiración e intercambio cultural que representa y la excelencia en la aplicación de habilidades y cualidades técnicas mostrada por los participantes en esta fiesta.

CARNAVAL DE BLANCOS Y NEGROS EN SAN JUAN DE PASTO

Surgido de tradiciones nativas andinas e hispánicas, el Carnaval de Negros y Blancos es un gran acontecimiento festivo que se celebra desde hace más de 450 años y que tiene lugar todos los años, desde el 28 de diciembre hasta el 6 de enero, en San Juan de Pasto, en el suroeste de Colombia.

El Carnaval de Blancos y Negros es un periodo de convivencia intensa, en el que los hogares se convierten en talleres colectivos para la presentación y transmisión de las artes carnavalescas y en el que personas de todas clases se encuentran para expresar sus visiones de la vida. Esta fiesta reviste especial importancia como expresión del mutuo deseo de que el futuro esté presidido por un espíritu de tolerancia y respeto.

FERIA DEL HOGAR CALI 2011

Este año la ciudad de Cali tendra una Feria del Hogar a la altura de las mejores del mundo, un espacio donde los expositores podrán encontrar grandes oportunidades para realizar negocios que les permitan impulsar su empresa en la región y el mundo,esta feria se llevara acabo del 9 al 18 de Diciembre del 2011

Esta Feria del Hogar a pensado en 2 frentes de trabajo para los expositores, el primero corresponde a la venta al detal de sus producto en las fechas de más consumo del año y y el segundo frente,son las ruedas de negocio con empresarios o comercializadores de productos en Colombia y el mundo.

El mes de Diciembre y propiamente Navidad, es el momento ideal para realizar la muestra de productos y servicios de todo tipo, en esta feria del Hogar tendrán lugar desde prendas de vestir, la decoración de Navideña, vehiculos y viviendas.

Asi que no hay pretexto para no ir a Cali y disfrutar de un evento de esta magnitud.

ACCESORIOS DE MODA PARA ADORNAR EL CABELLO

 Los accesorios para el cabello son ideales no solo para decorar la vestimenta sino para solucionarte el problema de un buen peinado.

Hoy te cuento cuales son los accesorios para el cabello que están de moda esta temporada para que tu puedas seleccionar cuál es el que más cuadra a tu estilo de cabello o la combinación de la ropa.

Uno de los accesorios para el cabello más empleados este año son los pañuelos para el pelo o las diademas, ideales tanto para estar elegante en la oficina o en una fiesta, como para un look informal.

Aunque los estilos más usados por las famosas son los turbantes para el pelo o foulard multiusos, solo es cuestión de animarse a innovar.

LOS JEANS ANTICELULITIS

Nunca habías pensado que por usar unos pantalones podías perder centímetros de grasa acumulada en tu cuerpo,pues los jeans Eve Cosmetic lo consiguen, porque están concebidos como jeans cosméticos.
Te estamos hablando de unos jeans capaces de ayudarte a combatir la celulitis, gracias a que están cargados con un complejo cosmético que disuelve la acumulación de grasa, favorece el drenaje y evita la retención excesiva de líquidos.
Estos jeans son fruto de la colaboración de su diseñador con una especialista en cosmética, que los ha impregnado con una sustancia rica en cafeína, escina y vitamina E.
Estos 3 elementos ayudan a disolver la acumulación de grasas, favorecen la microcirculación, protegen la piel y son antioxidantes.

Simplemente es necesario que te los pongas todo el día, porque esos principios activos solo hacen efecto cuando están en contacto con la pielm el efecto anticelulítico dura 28 días y se pueden lavar 4 veces en agua templada,después, es necesario que se recargue el producto cosmético con el kit que se proporciona junto con la prenda .

Además de su efecto estético, hay que resaltar que estos jeans tienen forma de manzana, con lo que ayudan a realzar la silueta y destacan las curvas de tu figura.

CAÑO CRISTALES META

Es un río de cinco hermosos colores que corre en los predios del Parque Nacional Natural Sierra de La Macarena, al suroccidente del departamento del Meta, y comprende los municipios de San Juan de Guaviare, La Macarena y Mesetas.

El Rio de los Dioses como es llamado , fue declarado patrimonio biológico de la humanidad,pues en su recorrido a pie se descubre una hermosa gama de colores, con túneles gigantes y abundantes especies de vegetación .

Las rocas de la Macarena alcanzan los 1.200 millones de años de antigüedad y constituyen la prolongación hacia el occidente del llamado Escudo Guyanés de Venezuela, Guayana y Brasil, cuyas rocas son consideradas las más antiguas del planeta.
 
Por ser rocoso el lecho de Caño Cristales, basta una lluvia de moderada intensidad para que su caudal crezca de una manera impresionante, dejando aislado al viajero en sus orillas, Caño Cristales es una sucesión de rápidos, cascadas, correones y pocetas,la aguas son de tal pureza que permiten ver el fondo y toda la magia que encierra este hermoso río.