CINTURA PERFECTA CON EJERCICIO SIMPLE

A todas las mujeres les gusta la idea de poder rebajar centímetros de la cintura, y para ello se empecinan en iniciar dieta tras dieta,pero muchas veces olvidan de que esta grasa localizada, en la mayoría de los casos, se debe al sedentarismopor eso la mejor forma de eliminarla es, haciendo ejercicio.

Antes de iniciar el ejercicio para afinar la cintura debes empezar por hacer unas flexiones de calentamiento,luego, seguir con una serie de ejercicios destinados a dar más flexibilidad y reducir la circunferencia de la cintura.

Uno de los ejercicios básicos en este sentido es la circunvalación,este ejercicio se trata de hacer un semicírculo con las manos, manteniendo los brazos extendidos y la cintura flexionada,para esto es necesario que separes ligeramente las piernas, inspires profundamente y a la vez, levantes los brazos hasta colocarlos al lado de la cabeza.

Otro tipo de ejercicio beneficioso para reducir cintura son las torsiones,para realizaelas hay que separar las piernas un poco y girar la cintura al máximo hacia la derecha y luego a la  izquierda, con las manos sobre la cadera,hay que realizar unos veite  movimientos de esta serie y luego repetiremos tandas de 20 con las manos en la nuca y, luego, en cruz.

 Hay otro ejercicio que consisten en poner las piernas separadas, las rodillas rectas y los brazos en cruz, inspirar, y bajar el cuerpo haciendo una flexión combinada con una torsión hacia la izquierda. La idea es que podamos llegar a coger el tobillo derecho con la mano izquierda de este ejercicio haramos repeticiones cinco veces.