MOLDEA Y REAFIRMA TUS MUSLOS Y GLUTEO

Para reafirmar los glúteos es bueno llevar a cabo una combinación de estrategias,aplicar electroestimulación sobre el músculo adecuado lo tonificará, pero no aumentará su volumen.Lo mismo pasa con los ejercicios de Pilates,este método es fundamentalmente un sistema de reeducación postural, por lo que los ejercicios para glúteos son de escasa intensidad, y por tanto no provocan el crecimiento de toda la masa muscular que trabajes.   

Hay que agregar ejercicios específicos de fuerza como los llamados básicos, como las sentadillas, zancadas, y todas las variantes que existen. Los debes trabajar con sobrecarga y a medida que asimilas el entrenamiento, tienes que ir aumentando la carga externa.

Si lo que quieres es tonificar los muslos, necesitas hacer ejercicios de fuerza, ya sea levantamientos de pesas o en máquinas de musculación,caminar es un ejercicio aeróbico que actúa fundamentalmente sobre el sistema cardiovascular, por tanto, tiene una incidencia muy baja en estimular la musculatura de las piernas.

La única forma de endurecer el musculo es con cargas y pesas que se opongan al movimiento Por tanto, debes comenzar una serie de ejercicios como Sentadilla, Lunge, Zancada, y otros accesorios que estimulen el músculo casi hasta agotarlo, de esa manera en la recuperación, el músculo se adapta, aumentando el grosor y la tensión de la fibra muscular para prepararse posteriormente a soportar una nueva carga con mayores recursos.

Comienza con 3 seriesde 8 a 10 repeticiones con un peso que corresponda al 30% de tu peso corporal, tres veces a la semana. Al cabo de un mes, sentirás y verás los resultados.