Cambia la harina común por la integral, el carbohidrato refinado, encontrado en panes y masas tiene absorción rápida y aumenta la producción de azúcar, que acaba acumulándose en forma de grasas en tu cuerpo,las masas integrales tienen fibras que regulan el intestino y son absorbidas lentamente, produciendo menos azúcar y eliminando grasas.
Para ayudar la dieta que deja tu vientre plano, disfruta de raciones de proteína como carnes blancas y huevos,ellos dan saciedad y ayudan a perder peso sin flacidez.
Añade a tu dieta alimentos que deshinchan, un menú con alimentos diuréticos como el zumo verde y frutas ayudan a eliminar las toxinas por la orina.
Debes mantener el funcionamiento de tu intestino a todo vapor,el estreñimiento causa mal humor, cansancio, barriga hinchada y ganas de comer dulce. Incluya lentejas, garbanzo y soja a tu alimentación. Son fuentes de magnesio que ayudan los movimientos intestinales.
Aprende a hidratarte: tomar agua es limpiar el organismo, pero nunca tomes agua y líquidos durante las comidas,como la comida, los líquidos dilatan el estomago, lo que te hará sentir ganas de llenar el vacío después,lo ideal es beber agua o zumos naturales una hora antes de las comidas.
Acelera el metabolismo con alimentos termogénicos, como canela, jengibre o pimienta. Ellos aumentan la temperatura corporal, haciendo que quemes más calorías y pierdas peso. Un truco para acabar con las ganas de dulce es tomar un vaso de leche con canela antes de dormir.
Haz ejercicios, corre, camina o pedalea,lo ideal es realizar 40 minutos de ejercicios al día.
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