SIETE CONSEJOS PRACTICOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO Y DEJAR LA PENSADERA NOCTURNA

¿No sabes qué hacer cuando tu cerebro no se calla? ¿Repites una y otra vez el día que acaba de terminar y estás ansiosa por el que viene? ¡No te alteres! y pon en práctica:

1. Busca pensamientos felices :Piensa en cualquier cosa, menos en lo que te preocupa. No te dejes llevar por el estrés. Si te gusta viajar, piensa cómo sería tu travesía ideal o imagina que estás sentada en una nube tan suave como el algodón.

2. Escapa de la cama, si no te duermes : Dar vueltas no atrae el sueño y el cerebro pensará que la cama es un lugar para estar despierto. Si pasan 20 minutos y no hay señal de que puedas dormirte, ve a otra habitación, busca un libro u algo que te dé tranquilidad.

3. Anota lo que te está volviendo loca : Escribe lo que pasa por tu mente antes de irte a dormir. Vacía tu cabeza de pensamientos inquietos. Te desharás de preocupaciones, como si acabaras de desagoharte con una amiga.

4. Exhala solo por la fosa nasal izquierda : Este ejercicio ayuda a relajar el sistema nervioso. De esta forma te podrás calmar la mente y la imaginación. Tápate la fosa nasal derecha con un dedo y concéntrate en la respiración.

5. Respira profundo : La respiración profunda es muy eficaz. Con las luces apagadas y la habitación tranquila, siéntate derecha. Cierra la boca e inhala a través de la nariz mientras cuentas hasta 4. Aguanta la respiración y cuenta hasta 7. Exhala por la boca y cuenta hasta 8. Repítelo 4 veces.

6. Controla la temperatura : El calor puede perturbar el sueño y mantener activa la imaginación. Quítate una manta. El ideal es que la temperatura esté entre 15 y 23 °C.

7. Apaga la luz : Tener la luz encendida cuando trata de dormir confunde a la mente y hace que trabaje horas extra. Apaga todas las luces cuando vayas a dormir, incluidos los aparatos electrónicos. Si no puedes, trata de usar un tapaojos.

REMEDIO CASERO PARA DESTAPAR LAS FOSAS NASALES

Si eres de los que le gustan apostar por los remedios caseros, puedes recurrir al poder del tomate,que en combinación con el ajo, el limón y la pimienta, permite elaborar trucos de salud naturales e ideales para descongestionar las fosas nasales.

Así que,a continuacion te enseñare una receta sencilla ,en la que te explicare cómo desatascar la nariz de un modo práctico y natural.

Para realizar esta receta vas a nesecitar los siguientes ingredientes :

-3 tomates
-1 limón
-2 dientes de ajo
-1/2 cucharadita de pimienta negra molida

-Pela los tomates y los ajos ,córtalos en varios trozos.coloca los 2 ingredientes en la licuadora.
-Licua los tomates y los ajos durante un par de minutos.
-Corta el limón por la mitad y exprímelo para extraer el jugo que guarda en su interior.
-Cuando el tomate y el ajo estén listos, retíralos de la licuadora, viértelos dentro de un vaso y agrégales el zumo de limón y la pimienta negra molida.
-Remueve el compuesto con la ayuda de una cuchara y bébetelo a pequeños sorbos.

Gracias a este jugo natural en el que el tomate es el protagonista tendrás la oportunidad de eliminar el exceso de mucosidad y de despejar las fosas nasales.

Asimismo, es importante destacar que el ajo es un potente antibacteriano y un antibiótico natural capaz de acelerar la curación de las gripes y resfriados, así como de fortalecer el sistema inmune.

El limón, por su parte, te ayudará a sentirte bien con rapidez debido a sus altas dosis de vitamina C, mientras que la pimienta negra contribuirá a la expulsión de los mocos.

Este remedio natural Facilita la expulsión de la mucosidad acumulada en las fosas nasales,es rico en vitamina C, la cual se encarga de fortalecer el sistema inmune, de acelerar la curación de los resfriados e incluso, de potenciar la belleza de la piel.

Contiene ajo, considerado un antibiótico natural,es sano y natural,es económico.