GLUTEOS PERFECTOS EN 15 MINUTOS

Los glúteos son una de las parte del cuerpo de las mujeres  hacia donde se les va siempre la mirada a los hombres. 

Seguramente has probado todas la cremas contra la celulitis  o has permanecido en el gimnasio, y un así no ves los resultados deseados. 

Por eso hoy te doy algunos pasos para lograr la perfeccion en esta zona del cuerrpo, estos ejercicios no te llevará más de 15 minutos  al día 

Debes tener en cuenta que una alimentación saludable es un requisito fundamental para eliminar la celulitis, junto a lo cual hay dos ejercicios para levantar glúteos muy sencillos que debes realizar todos los días y que no te llevarán más que unos minutos.

La primera serie de ejercicios para tonificar glúteos se basan en la contracción de los glúteos. Túmbate en el suelo con las piernas juntas, las rodillas flexionadas y los brazos a lo largo de la cadera. Inspira y al expirar levanta los glúteos del suelo contrayéndolos, mantenlos un minuto y bajarlos inspirando,repite esta serie 10 veces al día,esta misma contracción la puedes realizar incluso cuando estés sentada en la oficina, sin que nadie lo note.

Este segundo ejercicio de glúteos es especial para eliminar la celulitis: Ponte en cuatro patas con los codos apoyados al suelo, inspira ya al expirar levanta la pierna derecha flexionada a 90 grados y haz pequeños movimientos hacia arriba durante 1 minuto (sin bajar de los 90 grados) como queriendo empujar el techo y sin estirar la pierna. Repite 5 veces con cada pierna.

 Es importante que mantengas una constancia y repitas este ejercicio todos los días, no te llevará más de 15 minutos mantener tus glúteos firmes y libres de celulitis.