El plan de adelgazamiento del doctor Ian Smith,
promete hacerte eliminar tres kilos cada cuatro días.
El método consiste en 3 menús, que deben ser seguidos por 4
días ,la dieta funciona porque no es restrictiva,
permite algunos caprichos calóricos, tiene objetivos simples y de facil alcanze,te dejo, a continuación, con 2 de los
menús de la dieta de los 4 Días:
DIA 1
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Almuerzo |
| Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla. |
| DIA 2 | |
| Desayuno | |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. | |
| Media Mañana | |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). | |
| Almuerzo | |
| Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha . Un vaso de zumo de tomate. | |
| Media Tarde | |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. | |
| Cena | |
| Calabacín, coliflor y brocoli cocidos (puede ser puré). Una manzana. |
| DIA 3 |
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Almuerzo |
| Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha . 3 ciruelas. |
| DIA 4 |
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Almuerzo |
| Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar). |
Asi que a Probar que tal resulta esta dieta,buen provecho.
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