TIPS PARA PODER COMBATIR LA FLACIDEZ DE TODO EL CUERPO

Para recuperar la tonicidad de los brazos, piernas y abdomen, una buena rutina de ejercicios,una buena alimentación ayudan efectivamente.

La flacidez suele aparecer al perder peso, por la edad y por la falta de ejercicio. Asi que comienza a combatir la flacidez con entrenamiento.

-Flacidez en los Brazos : En los brazos casi todas las personas suelen tener flacidez, a veces hasta aquellas que se ejercitan a diario, es sin duda una de las molestias más comunes en las mujeres.

Puedes endurecer tus brazos haciendo flexiones de pecho en casa, no necesitas hacerlas hasta el cansancio porque no estás buscando hacer crecer tus músculos, sino darles movimiento.

Con unas pesas pequeñas, de un kilo o medio kilo, haz rutinas para los brazos, como por ejemplo: levanta la pesa con una mano estirando el brazo hacia arriba, dobla el codo y sube y baja la pesa hasta la nuca, con la otra mano sostienes el brazo que está realizando el ejercicio.

-Flacidez en las Piernas : La flacidez en las piernas es un poco mas difícil de hacerla desaparecer, pero no imposible, sólo requiere de un poco más de esfuerzo y de diferentes ejercicios.

Estos son ejercicios que puedes hacer en el día a día; si vives en un edificio utiliza las escaleras en vez de subir por el ascensor, pasea en bicicleta o camina siempre que vayas a lugares cercanos.

En casa puedes hacer sentadillas o squats, acostarte sobre una toalla y levantar las piernas sosteniéndolas un rato elevadas y por supuesto trotar si tienes una caminadora en casa pero o aconsejable es hacer este trote al aire libre.

-Flacidez en el Abdomen : En el abdomen es donde más flacidez suele aparecer, sobre todo si has perdido peso y ciertamente tendrás que cumplir con una rutina exigente para recuperar la tonicidad en todo el cuerpo.

Sin embargo, hay ejercicios sencillos y divertidos para el abdomen y que también puedes hacer en casa: agáchate un poco, coloca tus manos en la cabeza y aprieta y afloja el abdomen unas 10 veces. Repite esta rutina 3 veces.

Haz la bicicleta acostado, es el típico ejercicio de pedalear que ayuda tanto al abdomen como a las piernas. Al final, realiza abdominales usuales y hazlos también de costado para eliminar los rollitos de cada lado.