Lo más importante es que no descuides la alimentación terminados los 10 días; si vuelves a comer sin control recuperarás el peso perdido en pocos días y tendrás que volver a empezar desde cero.
La dieta que sugiero a continuación es rica en fibras; te va a dar la energía que necesitas en tus tareas diarias. Además las fibras son muy buenas para proporcionar la sensación de saciedad, así tendrás menos ganas de comer y podrás seguir la dieta correctamente, sin trampas.
Puedes acelerar el resultado haciendo algo de ejercicios diariamente, Si no tienes tiempo, puedes utilizar aquellos viejos trucos: subir las escaleras bajar del autobús una parada antes, etc.
Desayuno: 1 fruta roja (manzana, fresa o ciruela), 1 vaso de leche integral con café descafeinado, 1 rebanada pan integral con queso cottage.
Comida: Vegetales crudos o cocidos (brécol, rucula, guisantes) todo lo que quieras. 1 filete mediano de pollo, pescado o ternera, 1 huevo, 1 cucharada de arroz integral, 1 cucharada de judías (puedes sustituirlo por soja o por una ensalada de garbanzos)
Merienda: 4 unidades de nueces o cacahuetes sin su corteza.
Cena: 1 plato de sopa (puede ser de guisantes, soja, lentejas, judías blancas o negras) con proteína de soja.
Como puedes ver, es una dieta con muchos ingredientes sanos, para que puedas adelgazar sin pasar hambre, ni hacer sacrificios exagerados. Podrás perder con esta dieta aproximadamente 3-4 kgs. Ideal para que hagas las cosas bien, sin prisas.
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